На всеки е ясно, че храната, която ядем, се отразява

На всеки е ясно, че храната, която ядем, се отразява на целия ни организъм, в това число на психологичното ни здраве. Тази година за следващ път бе избрана за най-здравословната. Според диетолозите тя забавя процесите на стареене в тялото, а съответно храните, богати на антиоксиданти, витамин Е и холин пък подкрепят когнитивните функционалности.

Храните, които оказват помощ при висок холестерол

Какво да ядем повече за крепко сърце и здравословни килограми

В другия набор обаче са храните, които водят до възпалителни процеси. Те може да се отразят отрицателно на нашето ДНК, което от своя страна да форсира стареенето. Ето шест типа храни и питиета, които са зложелател на дълголетието и с които е добре да внимаваме, в случай че желаеме да удължим продължителността на живота си.

Кафе

Пиенето на в умерени количества е обвързвано с редица изгоди за здравето, в това число за мускулите, дълголетието и предварителната защита на сърдечно-съдови болести. Но въпреки това хората, които имат сколнността да прекаляват с тази кофеинова напитка, се излагат на риск.


Повече от шест чаши кафе дневно влияят неподходящо на мозъка, покачват риска от деменция и може да ускорят процесите на стареене.

Млечни артикули

Консумацията на може и да се свързва с намален риск от сърдечно-съдови болести, остеопороза и колоректален рак, само че в това време с тях би трябвало да се внимава. Особено с пълномасленото мляко. То излага мъжете на по-висок риск от рак на простатата, заболяването на Паркинсон, когнитивен спад (при по-възрастните хора) и ускорено биологично стареене.


Смята се, че повода се крие в по-високото наличие на мазнини в пълномаслените млечни артикули, което може да докара до възпаления в тялото.

Пикантни храни

По нашите ширини пикантните и лютиви ястия са на респект, само че е добре да ги ограничим, в случай че се стремим към дългоденствие. Ежедневното изразходване на храни с добавени люти подправки, изключително когато са в огромни количества, не е благоприятно за когнитивните ни функционалности.


По-щадящ вид са пресните подправки, а когато купуваме сухи такива, е добре да следим за наличието на консерванти и натрий в тях.

Храни с високо наличие на натрий

И като става дума за, остатъкът от него в организма ни е тежък за сърцето и води до нараснало кръвно налягане, обвързвано с риска от инсулт, сърдечни и други хронични болести. Освен това високите равнища на натрий са нездравословни и за мозъка, като могат да доведат до увреждане и отслабени когнитивни функционалности.


За да избегнем тези опасности, е целесъобразно да ограничим дневния банкет на натрий до 2300 мг и да имаме поради, че той се съдържа и в храни, в които евентуално не подозираме. Сред тях са сосове, подправки, модифицирани сирена, даже зърнени закуски.

Въглехидратни храни

, която се характеризира с потреблението на повече храни с високо наличие на за сметка на по-малко или никакви, остава една от най-противоречивите. За нея се твърди, че хем може да форсира стареенето на органите, хем, че може да усъвършенства функционалността на мозъка.


Това, което диетолозите обаче следят е, че въглехидратите провокират инфекциозен отговор в тялото ни. А това, както знаем, има негативно влияние върху здравето ни и затова е целесъобразно да ограничим потреблението на въглехидратни храни.

6 типа " диетични " храни и питиета, които ни пречат да отслабнем

Ето какво да избагваме, в случай че желаеме да свалим килограми

Храни и питиета с изкуствени подсладители

Газираните питиета, които се водят диетични, са цялостни с изкуствени подсладители, които са свързани с нараснал риск от деменция и сърдечно-съдови болести, в това число инфаркт и инсулт.


Диетолозите акцентират, че те са основани, с цел да " излъжат " мозъка ни, че одобряваме захар, само че без калориите. Но това, което се случва е, че му въздействат отрицателно и предизвикват възпаления в тялото, написа.