7 лесни трика за дълъг живот
На базата на научни проучвания и клиничен опит бил формиран лист от няколко рекомендации, които са много ефикасни в запазването на здравето и дълголетието.
Яжте повече лук
Всекидневната приложимост на този публикуван измежду българите артикул понижава развиването на някои типове рак. Освен това, елементарният лук ускорява имунитета: цялата работа е поради съдържащото се в него вещество кверцетин.
Ходете всеки ден пешком
Все повече проучвания удостоверяват: разходките даже на къси дистанции, само че осъществявани всеки ден, защищават мозъка от остаряване, а човек от загубване на паметта с течение на възрастта.
Не съхранявайте ярки плодове и зеленчуци в хладилника
Устанвено е, че при запазване на стайна температура доста усъвършенства потребните свойства на ярките плодове и зеленчуци като домати, дини, грейпфрути.
Дъвчете по 20 пъти
Всяка храна изисква най-малко 20 дъвкателни придвижвания. Спазвайте това предписание и ще забележите по какъв начин ще намалее тежестта ви. Внимателното дъвчене усъвършенства храносмилането и способства по-бързото насищане.
Бърборете за здраве
Изследвания на експерти от Харвардската здравна школа са посочили, че непринуденото бърборене в компанията на положителни познати постоянно понижава тревогата и зарежда човек с оптимизъм.
Пийте най-малко по една чаша чай дневно
Последните работи потвърждават, че в качествения чай се съдържат съставни елементи, които потискат производството на хормоните на напрежението, а също по този начин укрепват кръвоносните съдове. Дори след сърдечен инфаркт феновете на чая имат 28% по-голям късмет да се оправят.
Дишайте през сламка
Това автентично упражнение ще ви отнеме едвам 2-3 минутки дневно. Правейки дълбоки вдишвания през сламка, вие повишавате силата на белите си дробове, а също по този начин забавяте пулса си и възстановявате кръвното налягане.
