На 22 май отбелязваме Европейския ден за борба с наднорменото тегло
На 22 май означаваме Европейския ден за битка с наднорменото тегло. Затлъстяването e хронично положение, което през днешния ден дефинираме като заболяване и е обвързвано с ексцесивно струпване на мазнини в нашето тело. Смята се, че в международен мащаб към 1 милиарда души страдат от затлъстяване.
То е обвързвано с редица животоограничващи последствия и води до риск от преждевременна гибел.
Когато приказваме за затлъстяване, все по-често свързваме понятието с термина " Longevity ", който обгръща област от медицината, която ни споделя по какъв начин да живеем по-дълго, само че и по-здравословно.
Този главен таргет не е единствено обезпечаване на нескончаем живот, само че и опцията да сме дейни до късна възраст, да сме работоспособни и здрави без значение от по-напредналата възраст. Затлъстяването е обвързвано с понижена дълготрайност на живота, споделя подп. доктор Весела Михнева от екипа на Клиника по ендокринология и заболявания на обмяната на ВМА.
Целта на актуалната медицина е увеличение на самостоятелната дълготрайност на живот без болести и управление и възстановяване на отличителните белези на старостта. Превеждаме термина longevity като дълголетиe или здраволетие.
Има три съществени фактора, които въздействат върху " здраволетието ".
генетични – в 25% въздействието се дължи на генетични фактори. Гените са виновни за поддържане на теломерите (краищата на хромозомите), възобновяване на ДНК и отбрана на клетките от оксидативния стрес.
Обкръжаваща среда – ситуацията към нас играе сериозна роля в нашето дългоденствие. Доказано е че хората, които живеят на по-висока надморска височина живеят по-дълго. Има географски области, наречени Сини Зони, където хората живеят по-дълго и имат намален риск от хронични болести. Тези Зони са Окинава (Япония), Икария (Гърция), Сардиния (Италия), Лома Линда (Калифорния) и Никоя (Коста Рика).
Обезитет еи метод на живот – оттатък генетичните фактори и факторите на средата, здравето и продължителността на живота може да се повлияе посредством редица промени в метода на живот. Здравословната диета и физическата интензивност могат да ни ни дадат късмет за увеличение на продължителността на живот без заболявания.
Много промени пораждат в клетките ни, когато остаряваме.
Някои от тези промени са дребни, само че те водят до трансформация на клетката и последици на физиологично равнище. Съществуват някои физиологични проби за установяване на риска:
Скоростта на пулса като предиктор на кардио-васкуларно състаряване: с възрастта артериите се стесняват и сърцето става по-малко способно да се разпирява. Може да се създадат електрокардиограма, тонометрия.
Вариации в сърдечната периодичност: с възрастта се асоциират сърдечно-съдови промени, които може да са резултат от захарен диабет, затлъстяване и редица други болести.
Силата на захвата и смъртността: има мощна корелация сред понижената мощ на захвата и смъртността. Стана " златен стандарт " в гериатричната медицина и може да бъде тестван като предиктор за ранно остаряване.
Акумулиране на висцерална мастна тъкан: висцералната лой се натрупва повече с възрастта и е обвързвана с по-високия риск от гибел в голям брой изследвания.
Витален потенциал на белия дроб (VO2 max): белодробната функционалност понижава с възрастта, като редуцира и физическия потенциал и актовност. Може да бъде оценена посредством спирометрия и плетизмография.
Има няколко метода да подобрим своя биологичен часовник:
Редовни физически извършения. Упражненията са един от доста сериозни фактори за здраве и дългоденствие. Има доста положителни резултати от тях. Те включват съвсем всички елементи на тялото и мозъка, като понижават риска, предотвратяват болести, понижават кардио-васкуларния риск и усъвършенстват телесното тегло. Доказано е че 20 минути извършения всекидневно може да има редица изгоди и да добави 3 години към предстоящата ви дълготрайност на живот.
Прием здравословни растителни храни
Кухнята може би е ключ към по-добрия живот. Много изследвания са свързани с доказателства, че потреблението на плодове и зеленчуци понижава риска от метаболитен синдром, затлъстяване, рак, сърдечно-съдови болести и мозъчни нарушавания. Тази протективна роля на растителните храни може да бъде обвързвана с антиоксидантите, които се намират в тях включително полифеноли, каротеноиди, фолати, витамин С.
Добър сън
Обезитета и наднорменото тегло нерядко са свързани с неявяване на хигиена съня – късно заспиване, пресечен сън, нощни смени, хранене в дребните часове на нощта. Сънят е нужен да контролира клетъчната функционалност и да оздрави нашето тяло. Наличието на постоянен и пореден модел е основен. Трябва да се опитаме да имаме точно тъкмо време на заспиване и пробуждане всеки ден. Важна е също и продължителността на съня. Недостатъчният сън може да понижи продължителността на живот.
Пълноценен обществен живот
Може да живеем с 50% по-дълго със здравословна обществена среда, приятни сътрудници, сведен стрес на работното място, наслаждение от работата. Установено е, че съществуването на даже три здрави обществени връзки може да понижи риска от преждеременна гибел и да докара до увеличване продължителността на живота.
То е обвързвано с редица животоограничващи последствия и води до риск от преждевременна гибел.
Когато приказваме за затлъстяване, все по-често свързваме понятието с термина " Longevity ", който обгръща област от медицината, която ни споделя по какъв начин да живеем по-дълго, само че и по-здравословно.
Този главен таргет не е единствено обезпечаване на нескончаем живот, само че и опцията да сме дейни до късна възраст, да сме работоспособни и здрави без значение от по-напредналата възраст. Затлъстяването е обвързвано с понижена дълготрайност на живота, споделя подп. доктор Весела Михнева от екипа на Клиника по ендокринология и заболявания на обмяната на ВМА.
Целта на актуалната медицина е увеличение на самостоятелната дълготрайност на живот без болести и управление и възстановяване на отличителните белези на старостта. Превеждаме термина longevity като дълголетиe или здраволетие.
Има три съществени фактора, които въздействат върху " здраволетието ".
генетични – в 25% въздействието се дължи на генетични фактори. Гените са виновни за поддържане на теломерите (краищата на хромозомите), възобновяване на ДНК и отбрана на клетките от оксидативния стрес.
Обкръжаваща среда – ситуацията към нас играе сериозна роля в нашето дългоденствие. Доказано е че хората, които живеят на по-висока надморска височина живеят по-дълго. Има географски области, наречени Сини Зони, където хората живеят по-дълго и имат намален риск от хронични болести. Тези Зони са Окинава (Япония), Икария (Гърция), Сардиния (Италия), Лома Линда (Калифорния) и Никоя (Коста Рика).
Обезитет еи метод на живот – оттатък генетичните фактори и факторите на средата, здравето и продължителността на живота може да се повлияе посредством редица промени в метода на живот. Здравословната диета и физическата интензивност могат да ни ни дадат късмет за увеличение на продължителността на живот без заболявания.
Много промени пораждат в клетките ни, когато остаряваме.
Някои от тези промени са дребни, само че те водят до трансформация на клетката и последици на физиологично равнище. Съществуват някои физиологични проби за установяване на риска:
Скоростта на пулса като предиктор на кардио-васкуларно състаряване: с възрастта артериите се стесняват и сърцето става по-малко способно да се разпирява. Може да се създадат електрокардиограма, тонометрия.
Вариации в сърдечната периодичност: с възрастта се асоциират сърдечно-съдови промени, които може да са резултат от захарен диабет, затлъстяване и редица други болести.
Силата на захвата и смъртността: има мощна корелация сред понижената мощ на захвата и смъртността. Стана " златен стандарт " в гериатричната медицина и може да бъде тестван като предиктор за ранно остаряване.
Акумулиране на висцерална мастна тъкан: висцералната лой се натрупва повече с възрастта и е обвързвана с по-високия риск от гибел в голям брой изследвания.
Витален потенциал на белия дроб (VO2 max): белодробната функционалност понижава с възрастта, като редуцира и физическия потенциал и актовност. Може да бъде оценена посредством спирометрия и плетизмография.
Има няколко метода да подобрим своя биологичен часовник:
Редовни физически извършения. Упражненията са един от доста сериозни фактори за здраве и дългоденствие. Има доста положителни резултати от тях. Те включват съвсем всички елементи на тялото и мозъка, като понижават риска, предотвратяват болести, понижават кардио-васкуларния риск и усъвършенстват телесното тегло. Доказано е че 20 минути извършения всекидневно може да има редица изгоди и да добави 3 години към предстоящата ви дълготрайност на живот.
Прием здравословни растителни храни
Кухнята може би е ключ към по-добрия живот. Много изследвания са свързани с доказателства, че потреблението на плодове и зеленчуци понижава риска от метаболитен синдром, затлъстяване, рак, сърдечно-съдови болести и мозъчни нарушавания. Тази протективна роля на растителните храни може да бъде обвързвана с антиоксидантите, които се намират в тях включително полифеноли, каротеноиди, фолати, витамин С.
Добър сън
Обезитета и наднорменото тегло нерядко са свързани с неявяване на хигиена съня – късно заспиване, пресечен сън, нощни смени, хранене в дребните часове на нощта. Сънят е нужен да контролира клетъчната функционалност и да оздрави нашето тяло. Наличието на постоянен и пореден модел е основен. Трябва да се опитаме да имаме точно тъкмо време на заспиване и пробуждане всеки ден. Важна е също и продължителността на съня. Недостатъчният сън може да понижи продължителността на живот.
Пълноценен обществен живот
Може да живеем с 50% по-дълго със здравословна обществена среда, приятни сътрудници, сведен стрес на работното място, наслаждение от работата. Установено е, че съществуването на даже три здрави обществени връзки може да понижи риска от преждеременна гибел и да докара до увеличване продължителността на живота.
Източник: inews.bg
КОМЕНТАРИ