На 21 юни настъпи астрономическото лято. Очакват ни е все

На 21 юни настъпи астрономическото лято. Очакват ни е все по-дълги интервали с високи температури.

Въпросът е по какъв начин да се предпазим от топлинен удар, кои храни би трябвало да заобикаляме и по какъв начин да настроим климатиците.

Съветите на кардиолога проф. Сотир Марчев:

Пийте задоволително вода

Жегите са най-опасни за дребните деца, възрастните и болните хора. Ние получаваме топлинен удар, когато си свършим запаса от вода в тялото. Малките деца имат по дребен запас и по тази причина са под податливи на топлинен удар. Същото важи и за домашните любимци - колкото един домакински любим е по дребен, толкоз рискът от топлинен удар е по-голям. Това се отнася и за най-възрастните и за болните хора.

Препоръчителната дневна доза вода за дамите е към 1,5-2 литра, а за мъжете – към 2-3 литра. Показателите за обезводняване са жаждата и по-тъмната урина.

Употребата на алкохол не е целесъобразна, изключително през лятото. Допустими са по чаша бира и вино дневно.

Намалете месото

Белтъчните храни, като се усвояват от организма, отделят топлота - колкото повече месо ядем, толкоз по горещо ще ни бъде. Затова за предпочитане са плодовете и зеленчуците.

Няма неразрешена храна за здравия човек – той може да яде всичко, в случай че не прекалява. През лятото да не прекалява с тежките храни и с месата.

На каква температура да настроим климатиците?

Колкото разликата сред температурата на климатик и на открито е по- дребна, толкоз по-добре, тъй като всяко излизане от топлото на студеното и от студеното на топлото е стрес за организма значи.

Климатиците са потребни, тъй като избавят човешки животи. Например по-малко евентуално е да катастрофира водач, който кара климатизирана кола. Също по-малък е шансът човек да получи топлинен удар в постройка с климатик.

Трябва обаче да се внимава доста с разликата в температурите. В здравната литература публично е документиран случай, при който малко дете е транспортирано дълго време в кола с климатик на 18°. Изведнъж детето е изведено на открито на 36-37 градуса и от тази температурна разлика бебето получава потрес, от който умира.

Вижте във видеото и препоръки за първа помощ при топлинен удар!