На 19 май се отбелязва Европейският ден за борба със

На 19 май се отбелязва Европейският ден за битка със затлъстяването. Началото на тази самодейност е сложено през 2009 година от Националния конгрес за битка със затлъстяването във Англия и Белгийската асоциация на пациентите със затлъстяване.

Според Световната здравна организация затлъстяването е заболяване, обвързвано с прекалено струпване на мастна тъкан, което съставлява риск за здравето. То може да бъде следено посредством верен метод на живот.

На 19 май от 11:00 до 15:00 часа в Станционната градина в Стара Загора Регионална здравна ревизия - Стара Загора ще организира осведомителна и превантивна акция, ориентирана към повишение на информираността по отношение на рисовете от наднорменото тегло и затлъстяването.

Ще бъдат измервани показател на телесна маса и други индикатори, свързани със здравословното тегло.

Целта на самодейността е да се насочи вниманието към този сериозен здравен проблем и да се насърчи здравословният метод на живот като средство за предварителна защита на хронични болести.

Рискове, свързани с наднормено тегло:

сърдечно-съдови заболявания;

развиване на диабет вид 2;

нарушавания в обмяната на веществата;

хипертония, атеросклероза;

ставни болести и други

Причини и премерване на затлъстяването

Затлъстяването е резултат от нарушен енергиен баланс, когато признатата посредством храната сила надвишава силата, изразходвана посредством физическата интензивност.

Най-често употребяваният индикатор за оценка на тежестта е показателят на телесна маса (ИТН). Той се дефинира като се раздели тежестта в килограми на растежа в метри, издигнат на квадрат.

КЛАСИФИКАЦИЯ

ИТМ

(кг/м2)

ЗДРАВЕН РИСК

Нормално тегло

18.5 - 24.9

Нисък

Наднормено тегло

25 - 29.9

Леко нараснал

Затлъстяване

> = 30

Първа степен

30.0 - 34.9

Умерено висок

Втора степен

35.0 - 39.9

Висок

Трета степен

> 40

Много висок

Как да се оправим със затлъстяването?

Комплексната стратегия за здравословен метод на живот включва:

Промяна в питателните привички:

Правилен режим на хранене;

Избягване на пикантни подправки и сол;

Прием на задоволително плодове и зеленчуци и понижен банкет на сладкиши;

Достатъчен банкет на вода и течности;

Ниска консумация на мазнини, алкохол и елементарни захари;

Ограничен банкет на подготвени храни с висока енергийна плътност;

Маломерни порции.

Двигателна интензивност:

Поне 60 минути дневно вървене, игра и спорт.

Малките промени водят до огромни резултати!