Моята сутрешна рутина се е променяла значително през годините. Като

Моята утринна рутина се е променяла доста през годините. Като фрийлансър, нямам закрепено време, в което би трябвало да се събудя, което постоянно води до това да ставам чак в 10:00 сутринта. Въпреки това, постоянно съм се стремяла да бъда най-хубавата, най-здравата и най-продуктивната версия на себе си. Така че пробвах да се събудя рано за тичане, да подготвя смути и да се насладя на леден душ.

Но същинската смяна в утринната ми рутина настъпи, когато прочетох за „ 5 AM Club “ и взех решение да схвана повече за този способ, който стана доста известен в LinkedIn, написа лондонската блогърка.

Какво е „ 5 AM Club “ и какво го прави толкоз специфичен?

„ 5 AM Club “ е бестселър от Робин Шарма, лидерски коуч и съветник за огромни компании като NASA, Microsoft и Nike. Книгата е написана като алегория, само че главното обръщение е съветът на Шарма да се разсънваме в 5 сутринта и да следваме неговото предписание 20/20/20. Това предписание гласи, че първият час от деня би трябвало да бъде отдаден на три значими действия: 20 минути извършения, 20 минути рефлексия (чрез медитация или писане в дневник) и 20 минути учене.

Тази рутина е обичана от хиляди хора и се твърди, че трансформира продуктивността, творчеството, здравето и щастието. Реших да сложа алармата за мъчително ранния 5:00 и да видя дали в действителност си коства целият този звук към метода.

Какво научих от книгата и по какъв начин тя трансформира сутрините ни?

Първия ден, когато започнах да ползвам този способ, взех решение да науча повече за това, което Шарма предлага. Така съумях да усвоя препоръките на Шарма за малко време, а останалата част от сутринта посветих на други интензивности.

Ето три съществени хрумвания, които научих от „ 5 AM Club “:

Защита на ограничения ни умствен капацитет
Всеки от нас има стеснен мисловен потенциал, който елементарно може да бъде ангажиран с работа, обществени медии и ежедневни задания. Когато се събудим в 5:00, можем да се съсредоточим върху нещата, които в действителност имат значение, без да бъдем разсейвани.

Дневното струпване на дребни стъпки
Всяка заран, отдадена на възстановяване на умения, не звучи като доста, само че Шарма предлага да се подобряваме с малко – единствено 1% дневно. Това струпване на дребни стъпки може да докара до забележителен прогрес с времето.

Правило 20/20/20
Това предписание е сърцето на утринната рутина. Първите 20 минути се отделят за интензивни извършения, следват 20 минути рефлексия посредством медитация или писане, и най-после 20 минути учене. Шарма предлага този ред, само че всеки може да приспособява рутината към своите потребности и цели.

Ако желаете да започнете деня си по нов метод и да постигнете забележителен прогрес, методът на „ 5 AM Club “ може да бъде тъкмо това, от което имате потребност. С дребни стъпки, като тези, които Шарма предлага, можете да постигнете огромни промени в живота си. Защото всяка заран е нова опция да станете по-добра версия на себе си.