Енергични през целия ден: Най-добрите храни за старт на деня
Може да се ободрите след кафето и поничката с глазура на път за работа, само че до 11 сутринта евентуално ще разберете, че не сте създали верния избор.
Всички храни обезпечават сила. Въпреки това, всички те го вършат по разнообразни способи и някои са по-устойчиви от други.
Може да се ободрите след кафето и поничката с глазура на път за работа, само че до 11 сутринта евентуално ще разберете, че не сте създали верния избор. Овесените ядки, горските плодове и яйцата, евентуално са по-подходящи, с цел да имате сили до обяд.
Защо някои храни срутват силата ми?
Обикновено ще видите този резултат при храни с високо наличие на захар. Пълните със захар питиета, сладкиши, понички и зърнени храни не са най-хубавите храни за ястие заран, в случай че желаете да предотвратите енергийни сривове. Тези храни, изключително в случай че не ги комбинирате с протеини, мазнини или фибри, бързо ще вкарат огромни количества захар в кръвта ви. Вашето тяло би трябвало да я преработи със скорост, която не е оптимална. Може да се чувствате добре първоначално, само че сривът, който следва, евентуално ще ви накара да почувствате апетит след малко време. Това също изяснява за какво е елементарно да преяждате през целия ден, в случай че ядете най-вече храни с високо наличие на рафинирана захар.
Какви храни ще ме държат енергични през целия ден?
Сложните въглехидрати, протеините, мазнините и фибрите са вашите най-хубави другари. Ето лист на някои от най-хубавите храни от тези групи, които да ви поддържат през целия ден:
Черен дроб
Макар и не толкоз блестящ, черният дроб е цялостен с потребни хранителни субстанции. По-специално, това е витамин Б12, който е от решаващо значение за подкрепяне на тялото ви да преобразува храната в сила. Също по този начин е от решаващо значение за производството на червени кръвни кафези, което ви оказва помощ да се захранвате денем.
Всички храни обезпечават сила. Въпреки това, всички те го вършат по разнообразни способи и някои са по-устойчиви от други.
Може да се ободрите след кафето и поничката с глазура на път за работа, само че до 11 сутринта евентуално ще разберете, че не сте създали верния избор. Овесените ядки, горските плодове и яйцата, евентуално са по-подходящи, с цел да имате сили до обяд.
Защо някои храни срутват силата ми?
Обикновено ще видите този резултат при храни с високо наличие на захар. Пълните със захар питиета, сладкиши, понички и зърнени храни не са най-хубавите храни за ястие заран, в случай че желаете да предотвратите енергийни сривове. Тези храни, изключително в случай че не ги комбинирате с протеини, мазнини или фибри, бързо ще вкарат огромни количества захар в кръвта ви. Вашето тяло би трябвало да я преработи със скорост, която не е оптимална. Може да се чувствате добре първоначално, само че сривът, който следва, евентуално ще ви накара да почувствате апетит след малко време. Това също изяснява за какво е елементарно да преяждате през целия ден, в случай че ядете най-вече храни с високо наличие на рафинирана захар.
Какви храни ще ме държат енергични през целия ден?
Сложните въглехидрати, протеините, мазнините и фибрите са вашите най-хубави другари. Ето лист на някои от най-хубавите храни от тези групи, които да ви поддържат през целия ден:
Черен дроб
Макар и не толкоз блестящ, черният дроб е цялостен с потребни хранителни субстанции. По-специално, това е витамин Б12, който е от решаващо значение за подкрепяне на тялото ви да преобразува храната в сила. Също по този начин е от решаващо значение за производството на червени кръвни кафези, което ви оказва помощ да се захранвате денем.
Източник: rozali.com
КОМЕНТАРИ