Разкриха защо да оставите тийнейджърите да си поспят през уикенда
Може да е изкушаващо да разсъните младежа си от боязън да не „ пропилее “ деня си, само че позволяването на по-дълъг сън през уикенда в действителност може да бъде от изгода за психологичното му здраве.
Това е заключението на изследване на учени от University of Oregon и State University of New York Upstate Medical University. Изследването открива, че младежи на възраст сред 16 и 24 години, които наваксват изгубения сън през уикенда, имат доста по-нисък риск от депресивни признаци.
Всъщност участниците, които спят повече в почивните дни, са с 41% по-малка възможност да оповестят за признаци на меланхолия спрямо връстниците си, които не компенсират неналичието на сън през седмицата.
„ Нормално е младежите да бъдат „ нощни птици “, по тази причина ги оставете да наваксват със съня през уикенда, в случай че не съумяват да се наспят задоволително през седмицата – това евентуално има предпазен резултат “, споделя създателят на проучването и психолог от Университета на Орегон Мелинда Кейсмънт.
В изследването участниците оповестяват нормалния си час за лягане и ставане както през делничните дни, по този начин и през уикендите. Това разрешава на учените да изчислят така наречен „ наваксващ сън през уикенда “ – разликата сред междинната дълготрайност на съня през почивните и работните дни.
Всеки участник е отговарял и на въпроси, свързани с прочувственото му богатство. Тези, които оповестяват, че се усещат тъжни или депресирани всеки ден, са класифицирани като имащи признаци на меланхолия.
Изследователите откриват, че юношите и младите възрастни, които компенсират недоспиването си през уикенда, демонстрират доста по-нисък риск от депресивни признаци. Тази възрастова група рядко е включвана в проучвания за наваксващия сън, макар че е изключително уязвима – с чести проблеми със съня и нараснал риск от меланхолия.
Учените предлагат младежите да спят сред осем и 10 часа на нощ, само че признават, че идеалният режим постоянно е нереалистичен поради учебно заведение, домашни, извънкласни действия, обществен живот, а за доста от тях – и работа на повърхностен работен ден.
Макар непрекъснатият нощен сън да остава „ златният стандарт “, изследването демонстрира, че поспиването през уикенда може да донесе действителни изгоди за психологичното здраве, когато делничният режим не разрешава задоволително сън.
Биологията играе основна роля в лишаването от сън при младежите. По време на пубертета циркадните ритми – вътрешният часовник на организма – се изместват по-късно, което прави заспиването рано по-трудно.
„ Вместо да сте ранобудна чучулига, ставате по-скоро нощна птица “, изяснява Кейсмънт. „ Началото на съня се измества все по-късно през юношеството, чак до 18–20-годишна възраст. След това последователно още веднъж стартирате да ставате по-ранобудни. “
Депресията е една от водещите аргументи за инвалидизация измежду хората сред 16 и 24 години, отбелязва Кейсмънт. В този подтекст инвалидизация значи затруднено всекидневно действие – проблеми с посещаването на учебно заведение или работа, чести отсъствия или хронично забавяне.
„ Това прави тази възрастова група изключително значима за разбирането на рисковите фактори за меланхолия и връзката им с вероятните интервенции “, добавя тя.
Това е заключението на изследване на учени от University of Oregon и State University of New York Upstate Medical University. Изследването открива, че младежи на възраст сред 16 и 24 години, които наваксват изгубения сън през уикенда, имат доста по-нисък риск от депресивни признаци.
Всъщност участниците, които спят повече в почивните дни, са с 41% по-малка възможност да оповестят за признаци на меланхолия спрямо връстниците си, които не компенсират неналичието на сън през седмицата.
„ Нормално е младежите да бъдат „ нощни птици “, по тази причина ги оставете да наваксват със съня през уикенда, в случай че не съумяват да се наспят задоволително през седмицата – това евентуално има предпазен резултат “, споделя създателят на проучването и психолог от Университета на Орегон Мелинда Кейсмънт.
В изследването участниците оповестяват нормалния си час за лягане и ставане както през делничните дни, по този начин и през уикендите. Това разрешава на учените да изчислят така наречен „ наваксващ сън през уикенда “ – разликата сред междинната дълготрайност на съня през почивните и работните дни.
Всеки участник е отговарял и на въпроси, свързани с прочувственото му богатство. Тези, които оповестяват, че се усещат тъжни или депресирани всеки ден, са класифицирани като имащи признаци на меланхолия.
Изследователите откриват, че юношите и младите възрастни, които компенсират недоспиването си през уикенда, демонстрират доста по-нисък риск от депресивни признаци. Тази възрастова група рядко е включвана в проучвания за наваксващия сън, макар че е изключително уязвима – с чести проблеми със съня и нараснал риск от меланхолия.
Учените предлагат младежите да спят сред осем и 10 часа на нощ, само че признават, че идеалният режим постоянно е нереалистичен поради учебно заведение, домашни, извънкласни действия, обществен живот, а за доста от тях – и работа на повърхностен работен ден.
Макар непрекъснатият нощен сън да остава „ златният стандарт “, изследването демонстрира, че поспиването през уикенда може да донесе действителни изгоди за психологичното здраве, когато делничният режим не разрешава задоволително сън.
Биологията играе основна роля в лишаването от сън при младежите. По време на пубертета циркадните ритми – вътрешният часовник на организма – се изместват по-късно, което прави заспиването рано по-трудно.
„ Вместо да сте ранобудна чучулига, ставате по-скоро нощна птица “, изяснява Кейсмънт. „ Началото на съня се измества все по-късно през юношеството, чак до 18–20-годишна възраст. След това последователно още веднъж стартирате да ставате по-ранобудни. “
Депресията е една от водещите аргументи за инвалидизация измежду хората сред 16 и 24 години, отбелязва Кейсмънт. В този подтекст инвалидизация значи затруднено всекидневно действие – проблеми с посещаването на учебно заведение или работа, чести отсъствия или хронично забавяне.
„ Това прави тази възрастова група изключително значима за разбирането на рисковите фактори за меланхолия и връзката им с вероятните интервенции “, добавя тя.
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ