Правих 5-минутен планк всеки ден в продължение на една седмица — ето какво се случи с корема ми
Може би не мислите, че държането на планк всеки ден може да има толкоз доста изгоди, само че аз съм тук, с цел да ви кажа напряко като цяло, държането на петминутен планк всеки ден в продължение на една седмица е едно от най-хубавите неща, които в миналото съм правил за моето ядро. Прочетете, с цел да научите повече.
Напомняме, че мощните коремни мускули не са единствено естетическа цел — сърцевината нормално ни оказва помощ и поддържа при всичките ни ежедневни придвижвания, плюс главните мускули също защищават гръбначния дирек от пострадване.
Аз съм бегач и откривам, че долната част на гърба ми може да се разрани много елементарно по време на тичане на дълги дистанции, тъй че се пробвам да се уверя, че върша всичко, което мога мога да укрепя сърцевината си и да понижа до най-малко възможностите си за болки в гърба.
В устрема си да натоваря кора си още по-усилено, взех решение да приема петминутното предизвикателство с дъска, като държа петминутен планк на предмишницата всеки ден за седмица. Ето по какъв начин мина....
Прочетете целия текст »
