Спрете да работите по 8 часа на ден - това е опасно
'Може би едно от най-дискутираните положения, засягащи модерния човек, е т.нар “бърнаут ”. В превод думата безусловно значи “прегаряне ”. И тъкмо това се има поради - физическо, психическо и прочувствено безсилие до краен лимит, породено от прекомерно много стрес на работното място. Съпътстващи прегряването отрицателни положения, са още и депресията, тревогата – неведнъж провокирани от прекомерно натоварения работен график на хората от актуалния забързан свят.
Ново изследване намира отговор на въпроса по какъв начин да се спасим от така наречен " бърнаут ". Резултатите от проучване на приложение за медитация, наречено Brain Health Repor, демонстрират, че хората, които са изменили на обичайния работен темп от 9 сутринта до 5 следобяд, индикаторите за памет, централизация, сън, работливост, творчество, демонстрират по-високи стойности.
„ Отново имате регулярни интервали, през които работите, само че те не се вписват в обичайното „ от 9 до 5 “ с отмора за обяд “, изяснява пред Fast Company Надя Кументар, доктор-натуропат. Нелинейният работен ден ни дава опция да се съобразяваме с интервалите, в които се усещаме най-работоспособни и продуктивни, прецизира още тя.
.jpg )
Например, в случай че човек се усеща във вихъра на опциите си заран, в ранните часове на деня той може оптимално да разгърне качествата и креативния си капацитет. След това да прекъсва работния развой, когато има потребност, за къси почивки. Обратното, когато човек е заставен да работи в допълнение отвън работния си график, отрицателните последици за неговото физически и психическо здраве могат да бъда необратими.
.jpg )
В проучването на Brain Health Report се приказва още и за нуждата от пълностоен сън, който в допълнение спомага за по-добрата памет и продуктивността. От извънредно значение е хората да редуват работата с почивките, разходките навън, приятните диалози с сътрудници и другари, а за какво не и с някакъв тип спортна активност.
„ Дайте отмора на очите си и направете някакво физическо упражнение. Най-добре то да е на пресен въздух. И не забравяйте разтягането “, заключава доктор Кументар пред изданието.
Ново изследване намира отговор на въпроса по какъв начин да се спасим от така наречен " бърнаут ". Резултатите от проучване на приложение за медитация, наречено Brain Health Repor, демонстрират, че хората, които са изменили на обичайния работен темп от 9 сутринта до 5 следобяд, индикаторите за памет, централизация, сън, работливост, творчество, демонстрират по-високи стойности.
„ Отново имате регулярни интервали, през които работите, само че те не се вписват в обичайното „ от 9 до 5 “ с отмора за обяд “, изяснява пред Fast Company Надя Кументар, доктор-натуропат. Нелинейният работен ден ни дава опция да се съобразяваме с интервалите, в които се усещаме най-работоспособни и продуктивни, прецизира още тя.
Например, в случай че човек се усеща във вихъра на опциите си заран, в ранните часове на деня той може оптимално да разгърне качествата и креативния си капацитет. След това да прекъсва работния развой, когато има потребност, за къси почивки. Обратното, когато човек е заставен да работи в допълнение отвън работния си график, отрицателните последици за неговото физически и психическо здраве могат да бъда необратими.
В проучването на Brain Health Report се приказва още и за нуждата от пълностоен сън, който в допълнение спомага за по-добрата памет и продуктивността. От извънредно значение е хората да редуват работата с почивките, разходките навън, приятните диалози с сътрудници и другари, а за какво не и с някакъв тип спортна активност.
„ Дайте отмора на очите си и направете някакво физическо упражнение. Най-добре то да е на пресен въздух. И не забравяйте разтягането “, заключава доктор Кументар пред изданието.
Източник: woman.bg
КОМЕНТАРИ