Най-добрите съвети, които ще ви помогнат да укрепите връзката си
Може би неведнъж сте стигали до извода, че с цел да е постоянна една връзка, за нея би трябвало да се поставят старания, или казано по-меко – да работите за нея, с цел да работи и тя за вас.
Макар и да желаете всичко да върви без спънки, без да вършиме нищо по въпроса, животът учи всички ни на друго.
Кои са най-ценните препоръки, които ще ви оказват помощ да укрепите взаимоотношенията си?
Лягайте си едновременно
Повечето възрастни американци (и не само) не съумяват да си набират седем до осем часа сън на нощ. Но знаете ли, че лягането по друго време се отразява отрицателно на вас и колегата ви? Ако желаете да имате по-здрава връзка, експерти предлагат да си лягате едновременно. Разбира се, че има „ нощни птици “ и ранобудници, които живеят по разнообразни графици, само че има и мнозина, които работят в леглото, до момента в който сътрудникът им гледа обичан сериал в друга стая. Каквато и да е обстановката във вашето домакинство, синхронизирайте часовете си за лягане.
Според Крис Брантнър, сертифициран треньор по просвета за съня, 75% от двойките не си лягат дружно, което има негативни резултати. Тези с несъответстващи модели на сън водят до повече спорове и по-малко диалози. Такива двойки вършат по-малко секс от тези, които си лягат едновременно. Изследванията демонстрират, че двойките се въздействат от времето пред екрана. Проучване на Pew Research открило, че хората се тормозят от количеството време, което сътрудникът им прекарва на мобилни устройства. 51% от хората, които са женени, живеят дружно или имат връзка, споделят, че сътрудникът им се разсейва от мобилния си телефон, до момента в който се пробват да беседват с него. 4 от 10 души искрено се тормозят от това какъв брой постоянно сътрудникът им употребява мобилни устройства.
Останете близки физически
Докосването е съществена част от човешкото битие. Проучвания с бебета демонстрират смисъла за развиването на мозъка на постоянния физически контакт. Такъв тип другарство покачва равнищата на окситоцин в тялото, хормон, който въздейства върху свързването и привързаността. Въпреки че сексът неведнъж е в основата на една пълноценна връзка, той не би трябвало да бъде единственият способ за физическа фамилиарност. Честото, нежното допиране, държането за ръце, прегръдките, целувките могат да бъдат от огромна значимост. Дори в случай че имате неотложни грижи или дребни деца, за които да се тревожите, можете да се опитате да поддържате физическата непосредственост сред вас. Отделяйте време за вас като двойка – без значение дали е под формата на „ среща “ или просто един час в края на деня, когато можете да седнете умерено, да си говорите или просто да се държите за ръце.
Бъдете подготвени за възходи и спадове
От изключителна значимост е да знаете, че във всяка връзка има върхови моменти и спадове. Понякога един сътрудник може да се бори с проблем, който го стресира, като да вземем за пример гибелта на непосредствен член на фамилията. Други събития, като загуба на работа или тежки здравословни проблеми, могат да обиден и двамата сътрудници и да затруднят общуването един с различен. Може да имате разнообразни хрумвания за менажирането на вашите общи финанси или пък по отношение на развъждането на деца. Различните хора се оправят със напрежението по друг метод и недоразуменията могат бързо да се трансфорат в отчаяние, яд и даже отчуждение. Опитайте се да не трансферирате проблемите върху колегата си. Ако сте изложени на доста стрес, може да ви наподобява по-лесно да си „ излеете “ всичко пред колегата. В началото можете да почувствате това като освобождение, само че в действителност, сходни дейности постепенно унищожават връзката ви. Намерете други по-здравословни способи за ръководство на напрежението, гнева и разочарованието.
Приемете смяната
Трудните житейски обстановки и намирането на съответни решения за тях могат в допълнение да ви объркат още повече. Всеки човек се оправя с проблемите по собствен личен метод. Не забравяйте, че вие и вашата половинка сте екип. Погледнете обратно към ранните стадии на връзката ви. Спомнете си още веднъж моментите, които са ви предиздвикали да се влюбите и определете по кое време сте почнали да се отдалечавате. Обмислете по какъв начин можете да работите дружно, с цел да възродите това възприятие на влюбване. Бъдете отворени за смяна. Промяната е неизбежна част от живота и тя ще се случи, без значение дали я приемате или се борите с нея. Гъвкавостта е от значително значение за адаптиране към смяната и ви разрешава да растете дружно както по време на положителните, по този начин и на неприятните времена. Ако имате потребност от външна помощ за връзката ви, потърсете я дружно. Понякога проблемите в една връзка може да наподобяват прекомерно комплицирани или непостижими, с цел да се справите като двойка. Терапията за двойки или общ диалог с приближен другар могат да ви оказват помощ.
Макар и да желаете всичко да върви без спънки, без да вършиме нищо по въпроса, животът учи всички ни на друго.
Кои са най-ценните препоръки, които ще ви оказват помощ да укрепите взаимоотношенията си?
Лягайте си едновременно
Повечето възрастни американци (и не само) не съумяват да си набират седем до осем часа сън на нощ. Но знаете ли, че лягането по друго време се отразява отрицателно на вас и колегата ви? Ако желаете да имате по-здрава връзка, експерти предлагат да си лягате едновременно. Разбира се, че има „ нощни птици “ и ранобудници, които живеят по разнообразни графици, само че има и мнозина, които работят в леглото, до момента в който сътрудникът им гледа обичан сериал в друга стая. Каквато и да е обстановката във вашето домакинство, синхронизирайте часовете си за лягане.
Според Крис Брантнър, сертифициран треньор по просвета за съня, 75% от двойките не си лягат дружно, което има негативни резултати. Тези с несъответстващи модели на сън водят до повече спорове и по-малко диалози. Такива двойки вършат по-малко секс от тези, които си лягат едновременно. Изследванията демонстрират, че двойките се въздействат от времето пред екрана. Проучване на Pew Research открило, че хората се тормозят от количеството време, което сътрудникът им прекарва на мобилни устройства. 51% от хората, които са женени, живеят дружно или имат връзка, споделят, че сътрудникът им се разсейва от мобилния си телефон, до момента в който се пробват да беседват с него. 4 от 10 души искрено се тормозят от това какъв брой постоянно сътрудникът им употребява мобилни устройства.
Останете близки физически
Докосването е съществена част от човешкото битие. Проучвания с бебета демонстрират смисъла за развиването на мозъка на постоянния физически контакт. Такъв тип другарство покачва равнищата на окситоцин в тялото, хормон, който въздейства върху свързването и привързаността. Въпреки че сексът неведнъж е в основата на една пълноценна връзка, той не би трябвало да бъде единственият способ за физическа фамилиарност. Честото, нежното допиране, държането за ръце, прегръдките, целувките могат да бъдат от огромна значимост. Дори в случай че имате неотложни грижи или дребни деца, за които да се тревожите, можете да се опитате да поддържате физическата непосредственост сред вас. Отделяйте време за вас като двойка – без значение дали е под формата на „ среща “ или просто един час в края на деня, когато можете да седнете умерено, да си говорите или просто да се държите за ръце.
Бъдете подготвени за възходи и спадове
От изключителна значимост е да знаете, че във всяка връзка има върхови моменти и спадове. Понякога един сътрудник може да се бори с проблем, който го стресира, като да вземем за пример гибелта на непосредствен член на фамилията. Други събития, като загуба на работа или тежки здравословни проблеми, могат да обиден и двамата сътрудници и да затруднят общуването един с различен. Може да имате разнообразни хрумвания за менажирането на вашите общи финанси или пък по отношение на развъждането на деца. Различните хора се оправят със напрежението по друг метод и недоразуменията могат бързо да се трансфорат в отчаяние, яд и даже отчуждение. Опитайте се да не трансферирате проблемите върху колегата си. Ако сте изложени на доста стрес, може да ви наподобява по-лесно да си „ излеете “ всичко пред колегата. В началото можете да почувствате това като освобождение, само че в действителност, сходни дейности постепенно унищожават връзката ви. Намерете други по-здравословни способи за ръководство на напрежението, гнева и разочарованието.
Приемете смяната
Трудните житейски обстановки и намирането на съответни решения за тях могат в допълнение да ви объркат още повече. Всеки човек се оправя с проблемите по собствен личен метод. Не забравяйте, че вие и вашата половинка сте екип. Погледнете обратно към ранните стадии на връзката ви. Спомнете си още веднъж моментите, които са ви предиздвикали да се влюбите и определете по кое време сте почнали да се отдалечавате. Обмислете по какъв начин можете да работите дружно, с цел да възродите това възприятие на влюбване. Бъдете отворени за смяна. Промяната е неизбежна част от живота и тя ще се случи, без значение дали я приемате или се борите с нея. Гъвкавостта е от значително значение за адаптиране към смяната и ви разрешава да растете дружно както по време на положителните, по този начин и на неприятните времена. Ако имате потребност от външна помощ за връзката ви, потърсете я дружно. Понякога проблемите в една връзка може да наподобяват прекомерно комплицирани или непостижими, с цел да се справите като двойка. Терапията за двойки или общ диалог с приближен другар могат да ви оказват помощ.
Източник: bulnews.bg
КОМЕНТАРИ