Пийте всяка вечер: 7 топли напитки, които ще намалят безпокойството
Много топли питиета, като билкови чайове, имат успокояващи свойства, оказват помощ за понижаване на тревогата и ви поддържат спокойни. От друга страна, доста от тези питиета оказват помощ и за естествено намаление на кръвното налягане.
Експерти разкриха топлите питиета, които би трябвало да пиете всяка вечер, с цел да намалите кръвното си налягане и равнищата на тревога. She Finds пише за това.
Зелен чай
Зеленият чай е прочут със наличието си на катехини, които са мощни антиоксиданти, които усъвършенстват кръвообращението и предизвикват здравето на сърцето. От друга страна съдържа и L-теанин, който е прочут с успокояващия си резултат.
„ Зеленият чай съдържа теанин, който оказва помощ за намаление на кръвното налягане и работи като съединяване срещу тревога. Теанинът кара тялото ви да създава повече GABA, серотонин и допамин – успокояващи невротрансмитери, които оказват помощ за възстановяване на настроението и понижаване на тревогата “, казва д-р Ралф Уолдо.
Снимка: Freepik
Чай от лайка
Чаят от лайка съдържа флавоноиди, които могат да оказват помощ за възстановяване на здравето. Освен това може да насърчи релаксацията и да понижи безпокойството, което го прави чудесна топла напитка за пиянство преди лягане.
" Чаят от лайка е прочут със своите успокояващи свойства. Той съдържа апигенин, антиоксидант, който се свързва с избрани рецептори в мозъка, което предизвиква сънливостта и понижава безсънието. Топла чаша чай от лайка преди лягане може да намали кръвното налягане и равнищата на тревога ", експертни бележки.
Чай от джинджифил
Джинджифилът има доста изгоди за нашето здраве. „ Чаят от джинджифил и куркума съдържа противовъзпалителните гингерол и куркумин, които могат да оказват помощ за намаление на кръвното налягане. Съединенията в джинджифила и куркумата усъвършенстват циркулацията, като оказват помощ на кръвта да тече по-свободно в тялото. Джинджифилът и куркумата също имат анксиолитичен резултат, действайки като естествена тревога облекчаващи “, изяснява доктор Уолдо.
Снимка: Freepik
Чай ройбос
Чаят Ройбос е богат на антиоксиданти като аспалатин и нотофагин. Те могат да оказват помощ за понижаване на възпалението и в допълнение да защитят сърцето. В допълнение, способността му да понижава равнищата на хормона на напрежението кортизол може да предотврати провокираните от стрес скокове на кръвното налягане.
„ Чаят Ройбос съдържа полифеноли, които са потребни за здравето на сърцето и могат да подобрят кръвообращението, макар че директният резултат върху понижаването на кръвното налягане е стеснен “, казва д-р Харолд Хонг.
Чай от корен на валериана
Чаят от корен на валериана оказва помощ за повишение на равнищата на гама-аминомаслена киселина (GABA) в мозъка, което има успокоителен резултат върху нервната система. GABA може да помогне за усмиряване на мозъчната активност, понижаване на тревогата и възстановяване на качеството на съня.
„ Чаят от корен на валериана оказва помощ за разпределяне на тялото и предизвиква съня, индиректно понижавайки кръвното налягане “, споделя доктор Хонг.
Чай от мента
Чаят от мента съдържа ментол, който отпуска кръвоносните съдове и усъвършенства кръвообращението. Подобно на другите упоменати чайове, той също може да облекчи напрежението и тревогата в тялото.
„ Ментата работи като вазодилататор, като уголемява кръвоносните съдове и намалява кръвното налягане. Освежаващият, успокоителен мирис на ментовия чай също оказва помощ за облекчение на безпокойството и предизвиква релаксацията “, споделя Уолдо.
Снимка: Freepik
Сок от цвекло
Въпреки че сокът от алено цвекло нормално се пие леден или със стайна температура, специалист твърди, че може да се пие и парещ, с цел да изпитате релаксиращите му свойства.
„ Нагряването на сок от цвекло няма да понижи наличието на нитрати в него. Внимателното нагряване на сок от цвекло, сходно на метода, по който се вършат билкови чайове, би трябвало да резервира неговите потребни съединения, в това число нитрати и антиоксиданти. Сокът от цвекло е богат на нитрати, които тялото трансформира в азотен оксид.Това оказва помощ за разпределяне и разширение на кръвоносните съдове, подобрявайки кръвообращението и понижавайки кръвното налягане “, споделя диетологът Вероника Раус.
Тя също по този начин отбелязва, че изследванията демонстрират, че пиенето на сок от цвекло може да " намали систоличното кръвно налягане приблизително с 4,95 mm Hg. Тези нитрати работят посредством увеличение на производството на азотен оксид, който отпуска кръвоносните съдове и усъвършенства кръвообращението. "
Този материал е единствено за осведомителни цели и не съдържа препоръки, които могат да повлияят на вашето здраве. Ако имате проблеми, свържете се със експерт.
Превод: GlasNews.bg
Експерти разкриха топлите питиета, които би трябвало да пиете всяка вечер, с цел да намалите кръвното си налягане и равнищата на тревога. She Finds пише за това.
Зелен чай
Зеленият чай е прочут със наличието си на катехини, които са мощни антиоксиданти, които усъвършенстват кръвообращението и предизвикват здравето на сърцето. От друга страна съдържа и L-теанин, който е прочут с успокояващия си резултат.
„ Зеленият чай съдържа теанин, който оказва помощ за намаление на кръвното налягане и работи като съединяване срещу тревога. Теанинът кара тялото ви да създава повече GABA, серотонин и допамин – успокояващи невротрансмитери, които оказват помощ за възстановяване на настроението и понижаване на тревогата “, казва д-р Ралф Уолдо.
Снимка: Freepik
Чай от лайка
Чаят от лайка съдържа флавоноиди, които могат да оказват помощ за възстановяване на здравето. Освен това може да насърчи релаксацията и да понижи безпокойството, което го прави чудесна топла напитка за пиянство преди лягане.
" Чаят от лайка е прочут със своите успокояващи свойства. Той съдържа апигенин, антиоксидант, който се свързва с избрани рецептори в мозъка, което предизвиква сънливостта и понижава безсънието. Топла чаша чай от лайка преди лягане може да намали кръвното налягане и равнищата на тревога ", експертни бележки.
Чай от джинджифил
Джинджифилът има доста изгоди за нашето здраве. „ Чаят от джинджифил и куркума съдържа противовъзпалителните гингерол и куркумин, които могат да оказват помощ за намаление на кръвното налягане. Съединенията в джинджифила и куркумата усъвършенстват циркулацията, като оказват помощ на кръвта да тече по-свободно в тялото. Джинджифилът и куркумата също имат анксиолитичен резултат, действайки като естествена тревога облекчаващи “, изяснява доктор Уолдо.
Снимка: Freepik
Чай ройбос
Чаят Ройбос е богат на антиоксиданти като аспалатин и нотофагин. Те могат да оказват помощ за понижаване на възпалението и в допълнение да защитят сърцето. В допълнение, способността му да понижава равнищата на хормона на напрежението кортизол може да предотврати провокираните от стрес скокове на кръвното налягане.
„ Чаят Ройбос съдържа полифеноли, които са потребни за здравето на сърцето и могат да подобрят кръвообращението, макар че директният резултат върху понижаването на кръвното налягане е стеснен “, казва д-р Харолд Хонг.
Чай от корен на валериана
Чаят от корен на валериана оказва помощ за повишение на равнищата на гама-аминомаслена киселина (GABA) в мозъка, което има успокоителен резултат върху нервната система. GABA може да помогне за усмиряване на мозъчната активност, понижаване на тревогата и възстановяване на качеството на съня.
„ Чаят от корен на валериана оказва помощ за разпределяне на тялото и предизвиква съня, индиректно понижавайки кръвното налягане “, споделя доктор Хонг.
Чай от мента
Чаят от мента съдържа ментол, който отпуска кръвоносните съдове и усъвършенства кръвообращението. Подобно на другите упоменати чайове, той също може да облекчи напрежението и тревогата в тялото.
„ Ментата работи като вазодилататор, като уголемява кръвоносните съдове и намалява кръвното налягане. Освежаващият, успокоителен мирис на ментовия чай също оказва помощ за облекчение на безпокойството и предизвиква релаксацията “, споделя Уолдо.
Снимка: Freepik
Сок от цвекло
Въпреки че сокът от алено цвекло нормално се пие леден или със стайна температура, специалист твърди, че може да се пие и парещ, с цел да изпитате релаксиращите му свойства.
„ Нагряването на сок от цвекло няма да понижи наличието на нитрати в него. Внимателното нагряване на сок от цвекло, сходно на метода, по който се вършат билкови чайове, би трябвало да резервира неговите потребни съединения, в това число нитрати и антиоксиданти. Сокът от цвекло е богат на нитрати, които тялото трансформира в азотен оксид.Това оказва помощ за разпределяне и разширение на кръвоносните съдове, подобрявайки кръвообращението и понижавайки кръвното налягане “, споделя диетологът Вероника Раус.
Тя също по този начин отбелязва, че изследванията демонстрират, че пиенето на сок от цвекло може да " намали систоличното кръвно налягане приблизително с 4,95 mm Hg. Тези нитрати работят посредством увеличение на производството на азотен оксид, който отпуска кръвоносните съдове и усъвършенства кръвообращението. "
Този материал е единствено за осведомителни цели и не съдържа препоръки, които могат да повлияят на вашето здраве. Ако имате проблеми, свържете се със експерт.
Превод: GlasNews.bg
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ