Как да противодействаме на негативните ефекти, които работата на едно място нанася върху здравето ни
Много от нас работят по през целия ден, седнали пред компютрите, като прекарват освен работното си време на стол, само че и свободното – у дома на дивана, пред тв приемника. Прекомерното време в седнало състояние може да има отрицателен резултат освен върху физическото ни здраве, само че и върху психическото. За благополучие, има разнообразни лесни способи, с които най-малко малко можем да им противодействаме – LG събира най-полезните и значими препоръки за това.
Чуваме доста за отрицателните последствия от заседналата работа, като да вземем за пример това, че прекомерно дългото седене може да усили риска от затлъстяване, диабет и сърдечно-съдови болести. Но заседналия метод на живот може да повлияе зле освен на физическото, а и на психическото ни здраве: може да увеличи риска от меланхолия и тревога. До този извод стига изследване на Държавния университет на Айова, Съединени американски щати – хората, които са умерено или интензивно физически дейни сред 2,5 и 5 часа седмично преди пандемията, лимитират тази динамичност със приблизително 32% след въвеждането рестриктивните мерки свързани с пандемията, вследствие на което оповестяват, че се усещат по- депресирани, тревожни и самотни.
Това не е инцидентно – добре прочут факт е, че упражненията понижават напрежението, усъвършенстват циркулацията на кръвта, а с това и цялостното здраве на организма – и въпреки всичко, тези позитиви са нещо, което постоянно забравяме, до момента в който сме на работа, гледаме телевизия или играем видео игри. Ако изпитвате признаци, близки до тези в изследването, може да прегледате идващите ни препоръки и да решите дали биха помогнали за това да се почувствате по-добре.
Следете признаците
Тялото ни постоянно ни дава сигнал, когато усети, че седим прекомерно дълго – вратът и китките стартират да болят да вземем за пример, само че нормално хората привикват с тези чувства и след време стартират да ги пренебрегват. Подсъзнателния ни разум, въпреки това, разпознава чувството ни за дискомфорт – можем да станем раздразнителни, напрегнати, нетърпеливи и разконцентрирани, без даже да осъзнаваме първоизточника на казуса. Когато работим в седнало състояние, позицията на главата ни нормално не е добра, което ползва огромно напрежение върху врата и раменете. Затова, напомняйте си да не навеждате или изкривявате главата си прекалено много, до момента в който седите пред екрана.
Ако седите, заемете добра позиция
Седенето за дълъг интервал от време е изключително нездравословно, в случай че е с неправилна стойка, на стол или бюро, които не са създадени с ергономичен дизайн. Затова, би трябвало да обмислите с преимущество съоръжение, което ви разрешава да сменяте позициите си елементарно и комфортно – както и колкото се може по-често, до момента в който сте на работното си място. Изберете стол, който контролира височината си, ъгъла на облегалката и позицията на подлакътниците, както и екран – като LG Ergo мониторите – който също може да контролира височината и ъгъла си елементарно и комфортно. Това ще ви разреши да продължавате да сменяте позициите на тялото си, въз основа на сигналите, които ви изпраща. Лаптопът може да е с преимущество, защото ви разрешава да работите изправени, само че в случай че би трябвало да седите, използвайте обособен екран или клавиатура, защото е по-добре за гръбнака, в случай че главният екран е на равнището на очите ви и най-малко на една ръка разстояние от вас. В основата на най-новите монитори към този момент е регулирането на височината, само че в случай че устройството, което употребявате е прекомерно ниско, повдигнете го, като употребявате няколко по-големи книги, с цел да сте сигурни, че оставате в изправена позиция на гърба.
Вкарайте малко придвижване в деня си
Човешкото тяло е основано за придвижвания, а резултатите от физическата интензивност подсигуряват оптималното действие на всички органи, в това число мозъка. Ако водите неактивен метод на живот, няма да можете да се възползвате от преимуществата на придвижванията върху вашето психическо здраве – в действителност, даже ще изпитате отрицателните резултати в кратковременен проект. За благополучие, има разнообразни способи да вкарате малко интензивност в деня си. Например, може да ходите или карате колело, вместо да употребявате кола или градски превоз, или да слезете една-две спирки преди дестинацията ви. В офис постройките можете да употребявате стълбите вместо асансьора, само че ще си помогнете и в случай че изберете по-малко шише за вода, за което да ставате и цялостните по-често. Също по този начин можете да четете доклади или по-дълги документи, до момента в който стоите изправени и да вършиме къси разходки, до момента в който организирате телефонен диалог. Ако сътрудниците ви са отворени към това, можете да организирате някои срещи повреме на разходка, а в положително време – да обядвате на открито. Ако нормално работата ви гълтам, настройте си увещание на телефона, или даже на компютъра, което да ви припомня да се раздвижите на всеки 30-40 минути.
В днешния свят е невероятно да избегнем условията, които работните условия ни задават, само че можем да работим за себе си, полагайки старания за продиводействието на отрицателните резултати от заседналата работа и по-статичния метод на живот. Съветите от LG са лесни и не лишават доста време, само че при неизменност могат най-малко малко да подобрят цялостното положение на организма. LG е компания, която непрестанно поставя старания освен в създаването на софтуерно първокласни артикули, само че и артикули, които всекидневно работят да подобрят живота на потребителите. LG Ergo мониторите да вземем за пример са основани с мисъл за клиента – с по-гъвкави основа и рамо, с помощта на които можете да създадете персонализирана работна станция, която е съвършено съобразена с вашите потребности, осигурявайки комфорт и насърчавайки положителната стойка.
Чуваме доста за отрицателните последствия от заседналата работа, като да вземем за пример това, че прекомерно дългото седене може да усили риска от затлъстяване, диабет и сърдечно-съдови болести. Но заседналия метод на живот може да повлияе зле освен на физическото, а и на психическото ни здраве: може да увеличи риска от меланхолия и тревога. До този извод стига изследване на Държавния университет на Айова, Съединени американски щати – хората, които са умерено или интензивно физически дейни сред 2,5 и 5 часа седмично преди пандемията, лимитират тази динамичност със приблизително 32% след въвеждането рестриктивните мерки свързани с пандемията, вследствие на което оповестяват, че се усещат по- депресирани, тревожни и самотни.
Това не е инцидентно – добре прочут факт е, че упражненията понижават напрежението, усъвършенстват циркулацията на кръвта, а с това и цялостното здраве на организма – и въпреки всичко, тези позитиви са нещо, което постоянно забравяме, до момента в който сме на работа, гледаме телевизия или играем видео игри. Ако изпитвате признаци, близки до тези в изследването, може да прегледате идващите ни препоръки и да решите дали биха помогнали за това да се почувствате по-добре.
Следете признаците
Тялото ни постоянно ни дава сигнал, когато усети, че седим прекомерно дълго – вратът и китките стартират да болят да вземем за пример, само че нормално хората привикват с тези чувства и след време стартират да ги пренебрегват. Подсъзнателния ни разум, въпреки това, разпознава чувството ни за дискомфорт – можем да станем раздразнителни, напрегнати, нетърпеливи и разконцентрирани, без даже да осъзнаваме първоизточника на казуса. Когато работим в седнало състояние, позицията на главата ни нормално не е добра, което ползва огромно напрежение върху врата и раменете. Затова, напомняйте си да не навеждате или изкривявате главата си прекалено много, до момента в който седите пред екрана.
Ако седите, заемете добра позиция
Седенето за дълъг интервал от време е изключително нездравословно, в случай че е с неправилна стойка, на стол или бюро, които не са създадени с ергономичен дизайн. Затова, би трябвало да обмислите с преимущество съоръжение, което ви разрешава да сменяте позициите си елементарно и комфортно – както и колкото се може по-често, до момента в който сте на работното си място. Изберете стол, който контролира височината си, ъгъла на облегалката и позицията на подлакътниците, както и екран – като LG Ergo мониторите – който също може да контролира височината и ъгъла си елементарно и комфортно. Това ще ви разреши да продължавате да сменяте позициите на тялото си, въз основа на сигналите, които ви изпраща. Лаптопът може да е с преимущество, защото ви разрешава да работите изправени, само че в случай че би трябвало да седите, използвайте обособен екран или клавиатура, защото е по-добре за гръбнака, в случай че главният екран е на равнището на очите ви и най-малко на една ръка разстояние от вас. В основата на най-новите монитори към този момент е регулирането на височината, само че в случай че устройството, което употребявате е прекомерно ниско, повдигнете го, като употребявате няколко по-големи книги, с цел да сте сигурни, че оставате в изправена позиция на гърба.
Вкарайте малко придвижване в деня си
Човешкото тяло е основано за придвижвания, а резултатите от физическата интензивност подсигуряват оптималното действие на всички органи, в това число мозъка. Ако водите неактивен метод на живот, няма да можете да се възползвате от преимуществата на придвижванията върху вашето психическо здраве – в действителност, даже ще изпитате отрицателните резултати в кратковременен проект. За благополучие, има разнообразни способи да вкарате малко интензивност в деня си. Например, може да ходите или карате колело, вместо да употребявате кола или градски превоз, или да слезете една-две спирки преди дестинацията ви. В офис постройките можете да употребявате стълбите вместо асансьора, само че ще си помогнете и в случай че изберете по-малко шише за вода, за което да ставате и цялостните по-често. Също по този начин можете да четете доклади или по-дълги документи, до момента в който стоите изправени и да вършиме къси разходки, до момента в който организирате телефонен диалог. Ако сътрудниците ви са отворени към това, можете да организирате някои срещи повреме на разходка, а в положително време – да обядвате на открито. Ако нормално работата ви гълтам, настройте си увещание на телефона, или даже на компютъра, което да ви припомня да се раздвижите на всеки 30-40 минути.
В днешния свят е невероятно да избегнем условията, които работните условия ни задават, само че можем да работим за себе си, полагайки старания за продиводействието на отрицателните резултати от заседналата работа и по-статичния метод на живот. Съветите от LG са лесни и не лишават доста време, само че при неизменност могат най-малко малко да подобрят цялостното положение на организма. LG е компания, която непрестанно поставя старания освен в създаването на софтуерно първокласни артикули, само че и артикули, които всекидневно работят да подобрят живота на потребителите. LG Ergo мониторите да вземем за пример са основани с мисъл за клиента – с по-гъвкави основа и рамо, с помощта на които можете да създадете персонализирана работна станция, която е съвършено съобразена с вашите потребности, осигурявайки комфорт и насърчавайки положителната стойка.
Източник: cross.bg
КОМЕНТАРИ