Много изпълнителни директори, като Тим Кук от Apple и Индра

Много изпълнителни шефове, като Тим Кук от Apple и Индра Нуйи от Pepsi, се хвалят с извънредно прецизни утринни рутини. Не и Джеф Безос. Основателят на Amazon е прочут с това, че прекарва първия час на всеки нов ден в спокойна конюнктура.

В тирада пред Икономическия клуб на Вашингтон от 2018 година Безос разкрива, че стартира деня си с четене на вестник, пиянство на кафе и закуска със фамилията си. Първият му час не включва екранно време, като скролване на телефона.

В скорошно изявление за People, годеницата му Лорън Санчес удостоверява, че двамата не употребяват телефоните си заран.

В същата тирада от 2018 година той твърди, че бавният старт на деня му оказва помощ да взема по-добри решения и да поддържа високи енергийни равнища през целия ден.

Последните невронаучни проучвания демонстрират, че той е прав.

" Ако един ден превъртате в леглото един час, няма да има огромни последствия. Но в случай че това стане всекидневен табиет, резултатът върху мозъка ви може да бъде забележителен, " изяснява Марис Льофлер от Станфордската стратегия по начин на живот медицина.

Телефоните са неразделна част от актуалния живот, само че елементарно можем да прекалим с времето, което прекарваме пред екраните. Ето някои от тревожните открития на невронауката за несъразмерното излагане на екрани:
Прекомерната приложимост на екрани може да утежни паметта, ученето и психологичното здраве. Гледането на телевизия по 5+ часа на ден усилва риска от деменция и заболяването на Паркинсон. Над 2 часа скрийнтайм дневно (извън работа) е обвързван с понижен размер на сивото вещество в мозъка.
Освен резултата върху мозъка, несъразмерното време пред екраните предизвиква проблеми със зрението, неприятен сън и болки в гърба.

Освен че насочвате ярка светлина към лицето си незабавно след пробуждане, потреблението на телефона заран крие риск да прескочите " мечтателните " тета талази на мозъка. Това обаче има отрицателен резултат върху цялостното ви успокоение, съгласно Science Direct.

Може и да се почувствате по-будни незабавно, само че по този метод пропускате значими мозъчни процеси и ритми, които ви оказват помощ да останете фокусирани и здрави денем.

Какво предлагат специалистите, с цел да ограничим нездравословното влияние на екраните?

Именно " правилото за 1 час ", което съблюдава и Джеф Безос. Според откривателите за мозъка е по-добре да не стартира деня със скролване из смарт телефона и взиране в екрани.

За мнозина хора, изключително за служащите и чиновниците на Безос, правилото за 1 час успокоение след пробуждане обаче може да е непостижим разкош. Въпреки това учените предлагат да заобикаляме грабването на телефона още с отварянето на очи рано заран.