Пет начина за предотвратяване на рака
Много хора считат, че вероятността от развиване на рак се обуславя от гените или неприятния шанс. Съществуват обаче редица способи да се влияе върху риска, написа в. " Дейли експрес ".. В реалност четири от всеки 10 случая могат да бъдат предотвратени с промени в метода на живот. С наследствени аргументи се изясняват два или три от всеки 100 случая.
Експертите означават, че в никакъв случай не е късно човек да предприеме няколко значими стъпки с превантивна цел, даже и да е трансферирал междинна възраст.
Отказ от цигарите
ThinkStock/Getty Images
Според организацията Кансър рисърч Ю Кей цялостният отвод от цигарите е първата сериозна крачка към понижаване на заплахата. Тютюнопушенето се свързва с нараснал риск от 14 вида рак, както и от сърдечносъдови и белодробни болести.
Според Националната здравна работа колкото и дълго да е пушил човек, си коства да загърби нездравословния недостатък - всяка година без цигари намалява риска.
Отслабване
ThinkStock/Getty Images
Поддържането на здравословно тегло е второто най-хубаво нещо, което хората могат да създадат, с цел да се предпазят от злокачествени болести. Редица проучвания демонстрират, че преборването на непотребните килограми обезпечава отбрана от рак на гърдата след менопауза, както и от някои нападателни форми на рак на простатата.
Здравословно хранене и ограничение на алкохола
ThinkStock/Getty Images
Освен поддържане на рационално тегло, здравословното хранене също е от значително значение за намаление на риска от злокачествени болести.
Експертите предлагат да се употребяват повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести артикули и протеини от източници като нахут, риба, пиле, както и да се лимитират аленото и модифицираното месо, напитките с добавена захар и висококалорични артикули като пици и торти.
В добавка към рационалното хранене е целесъобразно да се ограничи и алкохолът, който може да аргументи рак на черния дроб, устата, гърлото и хранопровода.
Безопасно излагане на слънце
ThinkStock/Getty Images
Необезопасеното излагане на слънце е причина за увеличение на случаите на кожен рак във Англия. Експертите предлагат в горещо време хората да прекарват на сянка сред 11 и 15 часа. Ако въпреки всичко се постанова човек да бъде навън, съветът на експертите е да употребява слънцезащитни артикули с фактор най-малко 15.
Авторите на проучване в Съединени американски щати, което към момента е в ход, считат, че даже едно неприятно изгаряне е задоволително, с цел да се увеличи рискът от кожен меланом.
Физическа интензивност
ThinkStock/Getty Images
Експертите са на мнение, че 3400 случая на рак във Англия могат да бъдат предотвратени с помощта на физическа интензивност. Изследвания са посочили, че дейното придвижване е обвързвано с намален риск от рак на дебелото черво, гърдата и ендометриума (маточната лигавица), припомнят експертите.
Експертите означават, че в никакъв случай не е късно човек да предприеме няколко значими стъпки с превантивна цел, даже и да е трансферирал междинна възраст.
Отказ от цигарите
ThinkStock/Getty Images Според организацията Кансър рисърч Ю Кей цялостният отвод от цигарите е първата сериозна крачка към понижаване на заплахата. Тютюнопушенето се свързва с нараснал риск от 14 вида рак, както и от сърдечносъдови и белодробни болести.
Според Националната здравна работа колкото и дълго да е пушил човек, си коства да загърби нездравословния недостатък - всяка година без цигари намалява риска.
Отслабване
ThinkStock/Getty Images Поддържането на здравословно тегло е второто най-хубаво нещо, което хората могат да създадат, с цел да се предпазят от злокачествени болести. Редица проучвания демонстрират, че преборването на непотребните килограми обезпечава отбрана от рак на гърдата след менопауза, както и от някои нападателни форми на рак на простатата.
Здравословно хранене и ограничение на алкохола
ThinkStock/Getty Images Освен поддържане на рационално тегло, здравословното хранене също е от значително значение за намаление на риска от злокачествени болести.
Експертите предлагат да се употребяват повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести артикули и протеини от източници като нахут, риба, пиле, както и да се лимитират аленото и модифицираното месо, напитките с добавена захар и висококалорични артикули като пици и торти.
В добавка към рационалното хранене е целесъобразно да се ограничи и алкохолът, който може да аргументи рак на черния дроб, устата, гърлото и хранопровода.
Безопасно излагане на слънце
ThinkStock/Getty Images Необезопасеното излагане на слънце е причина за увеличение на случаите на кожен рак във Англия. Експертите предлагат в горещо време хората да прекарват на сянка сред 11 и 15 часа. Ако въпреки всичко се постанова човек да бъде навън, съветът на експертите е да употребява слънцезащитни артикули с фактор най-малко 15.
Авторите на проучване в Съединени американски щати, което към момента е в ход, считат, че даже едно неприятно изгаряне е задоволително, с цел да се увеличи рискът от кожен меланом.
Физическа интензивност
ThinkStock/Getty Images Експертите са на мнение, че 3400 случая на рак във Англия могат да бъдат предотвратени с помощта на физическа интензивност. Изследвания са посочили, че дейното придвижване е обвързвано с намален риск от рак на дебелото черво, гърдата и ендометриума (маточната лигавица), припомнят експертите.
Източник: dariknews.bg
КОМЕНТАРИ