5 основни грешки, които правят 99% от хората, които отслабват
Много хора мечтаят да отслабнат. Но раздялата даже с няколко непотребни кг не е толкоз лесна. Нека забележим главните пропуски, които вършат множеството хора.
В процеса на намаляване вие неизбежно ще извършите свои лични неточности, само че въпреки всичко си коства да научите авансово за най-популярните такива, които множеството хора вършат в опит да се разделят с омразните непотребни килограми. Сега ще приказваме за петте съществени неточности, които вършат 99% от тези, които отслабват, а също по този начин ще разкрием няколко секрети за здравословно намаляване.
Не искайте прекалено много за малко време
Когато започнете да отслабвате, с цел да получите позитивен резултат, би трябвало да се откажете от старите си привички, да спрете да ядете обичаните си храни и да започнете да спортувате, даже в случай че преди този момент не сте го правили. Ясно е, че това не е елементарно: не всеки ще премине подобен тест. Ето за какво, доста хора, когато стартират да отслабват, желаят прекалено много за доста малко време - те имат вяра, че бързият резултат ще бъде много заслужено отмъщение за техните страдания и труд. Уви, не всичко е толкоз просто: да отслабнете за седмица или месец, в случай че сте яли прекалено много години наред, поглъщайки обичаните си нездравословни храни, няма да проработи. За страдание, доста хора не схващат това и много компании са съумели да забогатеят от незнанието на хората посредством произвеждане на „ вълшебни “ хапчета. А има случаи, когато „ чудодейните “ хапчета освен не оказват помощ, само че и предизвикват непоправима щета на здравето и даже гибел.
Не вярвайте сляпо на диетите и следете храненето си
В гонене на мечтаната цифра на кантара, мнозина имат вяра във всевъзможни диети, които дават обещание фантастична загуба на тегло за доста малко време. Менюто на последователите на „ хранителното “ намаляване се оказва доста нежелано: порциите се понижават до най-малко и постоянно тялото въобще не получава нужните детайли: нужните субстанции се смятат за прекомерно висококалорични, тъй че са не се употребяват. Резултатът от такава загуба на тегло, както може би се досещате, е много жалък: в случай че няколко кг изчезнат, след тържествения завършек на диетата те се връщат, като прибавят към себе си още няколко. Защото, откакто е почувствало „ независимост “ след дълга гладна стачка, тялото съхранява храна за бъдеща приложимост, тъй че при положение, че обстановката се повтори, изразходва този запас и предотвратява изчерпването.
Не спирайте незабавно щом се появят първите резултати
Този табиет е характерен и на много хора, които отслабват (но, за благополучие, не на всички - някои въпреки всичко съумяват да запазят малко здрав разум). След като упражнявате известно време (треньорите и фитнес инструкторите нормално приказват за интервал три месеца), напълно разумно е да забележите промени в тялото си и някакви резултати. За страдание, за доста хора ненадейно понижените сантиметри в талията ги довеждат до същинска еуфория: те постоянно се отхвърлят от тренировки, тъй като задачата е реализирана и най-сетне могат да ядат обичаните си лакомства! Както можете да предположите, след известно време на битие в подобен „ енергоспестяващ “ режим, килограмите, които са били толкоз трудоемко отстранени, се връщат.
Неправилни тренировки
Друг камшик за тези, които обезверено желаят да отслабнат, са неправилните тренировки. Мнозина считат, че същността на тренировките не е изключително значима: главното е да се движите интензивно и тогава омразната лой ще напусне талията и страните вечно. За страдание, не всичко е толкоз просто: подготвителната стратегия е от огромно значение, тъй че консултирайте се със експерти.
Твърде малко храна
Колкото и парадоксално да звучи, фактът, че отслабващите се пробват да ядат по-малко, постоянно е причина за поредност от неуспехи. За да не просто отслабнете, само че и да запазите резултата в продължение на доста години, би трябвало да се храните вярно, а от време на време даже да ядете повече от нормално. Но даже и тук ще би трябвало да се справите без обичания на мнозина фанатизъм: би трябвало да ядете не каквото и да е, а уравновесена и „ вярна “ храна, която ще насити тялото с нужните витамини и минерали. Това са храни, които съдържат огромни количества протеини - главният " строителен материал " за мощни и здрави мускули.
В процеса на намаляване вие неизбежно ще извършите свои лични неточности, само че въпреки всичко си коства да научите авансово за най-популярните такива, които множеството хора вършат в опит да се разделят с омразните непотребни килограми. Сега ще приказваме за петте съществени неточности, които вършат 99% от тези, които отслабват, а също по този начин ще разкрием няколко секрети за здравословно намаляване.
Не искайте прекалено много за малко време
Когато започнете да отслабвате, с цел да получите позитивен резултат, би трябвало да се откажете от старите си привички, да спрете да ядете обичаните си храни и да започнете да спортувате, даже в случай че преди този момент не сте го правили. Ясно е, че това не е елементарно: не всеки ще премине подобен тест. Ето за какво, доста хора, когато стартират да отслабват, желаят прекалено много за доста малко време - те имат вяра, че бързият резултат ще бъде много заслужено отмъщение за техните страдания и труд. Уви, не всичко е толкоз просто: да отслабнете за седмица или месец, в случай че сте яли прекалено много години наред, поглъщайки обичаните си нездравословни храни, няма да проработи. За страдание, доста хора не схващат това и много компании са съумели да забогатеят от незнанието на хората посредством произвеждане на „ вълшебни “ хапчета. А има случаи, когато „ чудодейните “ хапчета освен не оказват помощ, само че и предизвикват непоправима щета на здравето и даже гибел.
Не вярвайте сляпо на диетите и следете храненето си
В гонене на мечтаната цифра на кантара, мнозина имат вяра във всевъзможни диети, които дават обещание фантастична загуба на тегло за доста малко време. Менюто на последователите на „ хранителното “ намаляване се оказва доста нежелано: порциите се понижават до най-малко и постоянно тялото въобще не получава нужните детайли: нужните субстанции се смятат за прекомерно висококалорични, тъй че са не се употребяват. Резултатът от такава загуба на тегло, както може би се досещате, е много жалък: в случай че няколко кг изчезнат, след тържествения завършек на диетата те се връщат, като прибавят към себе си още няколко. Защото, откакто е почувствало „ независимост “ след дълга гладна стачка, тялото съхранява храна за бъдеща приложимост, тъй че при положение, че обстановката се повтори, изразходва този запас и предотвратява изчерпването.
Не спирайте незабавно щом се появят първите резултати
Този табиет е характерен и на много хора, които отслабват (но, за благополучие, не на всички - някои въпреки всичко съумяват да запазят малко здрав разум). След като упражнявате известно време (треньорите и фитнес инструкторите нормално приказват за интервал три месеца), напълно разумно е да забележите промени в тялото си и някакви резултати. За страдание, за доста хора ненадейно понижените сантиметри в талията ги довеждат до същинска еуфория: те постоянно се отхвърлят от тренировки, тъй като задачата е реализирана и най-сетне могат да ядат обичаните си лакомства! Както можете да предположите, след известно време на битие в подобен „ енергоспестяващ “ режим, килограмите, които са били толкоз трудоемко отстранени, се връщат.
Неправилни тренировки
Друг камшик за тези, които обезверено желаят да отслабнат, са неправилните тренировки. Мнозина считат, че същността на тренировките не е изключително значима: главното е да се движите интензивно и тогава омразната лой ще напусне талията и страните вечно. За страдание, не всичко е толкоз просто: подготвителната стратегия е от огромно значение, тъй че консултирайте се със експерти.
Твърде малко храна
Колкото и парадоксално да звучи, фактът, че отслабващите се пробват да ядат по-малко, постоянно е причина за поредност от неуспехи. За да не просто отслабнете, само че и да запазите резултата в продължение на доста години, би трябвало да се храните вярно, а от време на време даже да ядете повече от нормално. Но даже и тук ще би трябвало да се справите без обичания на мнозина фанатизъм: би трябвало да ядете не каквото и да е, а уравновесена и „ вярна “ храна, която ще насити тялото с нужните витамини и минерали. Това са храни, които съдържат огромни количества протеини - главният " строителен материал " за мощни и здрави мускули.
Източник: novinite.bg
КОМЕНТАРИ