Много хора хъркат силно, докато спят през нощта, което може

Много хора хъркат мощно, до момента в който спят през нощта, което може да смущава близките. В някои случаи казусът се утежнява, карайки хората да се разсънват неведнъж през нощта. Хъркането е постоянно срещан проблем, който може да има разнообразни аргументи. Въпреки че постоянно се свързва с отмалялост, затлъстяване или стареене, малко хора осъзнават, че дефицитът на витамин D също може да способства за хъркането .

Според отчет на Националния център за биотехнологична информация на Съединени американски щати, съществува директна връзка сред недостига на витамин D и хъркането. Витамин D играе основна роля в поддържането на мускулите и имунната ни система. Когато равнищата на този витамин спаднат, мускулите, изключително тези към гърлото и врата, стартират да отслабват.

В резултат на това, когато спим, мускулите на гърлото може да не останат вярно отворени, което води до стеснени дихателни пътища. Това ограничаване на въздушния поток предизвиква хъркане. Ето за какво дефицитът на витамин D все по-често се разпознава като евентуална причина. Няколко изследвания също по този начин свързват недостига на витамин D с бодърствуване. Липсата на този витамин усилва възпалението в тялото, което може да докара до отичане на трахеята и в допълнение задръстване на дихателните пътища.

Хъркането е изключително постоянно срещано при хора, които заобикалят излагане на слънце. Ако страдате от хъркане и няма друга явна причина, може би си коства да тествате равнищата си на витамин D. 

Експертите допускат, че измененията в диетата и метода на живот могат да оказват помощ за облекчение на хъркането. Основният източник на витамин D е слънчевата светлина, тъй че прекарването на 15-20 минути на слънце на ден може да бъде потребно. Наред с това, храни като яйца, риба, гъби, мляко и зърнени храни могат да оказват помощ за облекчаване на потребностите на организма от витамин D. Ако е належащо, добавки с витамин D могат да се одобряват под лекарско наблюдаване.