Много хора дори не се надяват да отпразнуват 100-годишнината си.

Много хора даже не се надяват да отпразнуват 100-годишнината си. Напразно е по този начин, тъй като да живееш дълъг и благополучен живот е доста по-лесно, в сравнение с наподобява. Достатъчно е, след навършване на 40 години, да придобиете положителни привички.

Яжте вярно

Пенсионерите от Окинава, архипелаг сред Япония и Тайван, живеят приблизително до 85 години и съвсем не страдат от заболявания, свързани с възрастта. Всичко е обвързвано със здравословното им хранене, което съвсем не съдържа захар, сол и наситени мазнини. Окинавите ядат риба, ориз, водорасли, тофу и зеленчуци. И те в никакъв случай не преяждат.

Не се сърди

През 2007 година режисьорът Тим Самуелс основава рок група от възрастни хора. Екипът, който пее известни песни, раздруса английските ранглисти и събра от Youtube над пет милиона гледания. Когато един от участниците в групата, 83-годишната Грейс Кук, беше запитана по какъв начин съумява да води подобен деен и жизнерадостен живот, тя отговори: " Прощавам всичко. Не знам по какъв начин да се нервирам на някого ".

Спорт

Не забравяйте какъв брой постоянно отлагате спорта, имайки поради обстоятелството, че „ възрастта ви не разрешава “. Междувременно през 2011 година 100-годишният Робърт Маршанд кара с 23 километра в час стационарно колело. За съпоставяне междинната скорост на колоездене е 12 км/ч. Рекордьорът призна, че в никакъв случай не е пушил нито една цигара през целия си живот и се е опитвал съвсем да не пие алкохол.

Погрижете се за зъбите си

Често посещавайте стоматолога освен поради красивата усмивка, само че и тъй като заболяванията на зъбите въздействат отрицателно на сърцето, както и на когнитивните умения. Храната би трябвало да се дъвче, и защото възрастните хора постоянно имат огромни проблеми със зъбите си, те употребяват единствено течна храна, което се отразява негативно върху способността за разбиране на информацията.

Отделете време за себе си.

Всеки ден консумираме голямо количество информация, поддържаме връзка с десетки хора и съвсем не прекарваме време уединено със себе си. Въпреки това, за вътрешната естетика, персоналното пространство е от значително значение. Опитайте се да си подарите най-малко половин час дневно - разходка, слушане на музика, четене или изобразяване. Основното нещо е, че по това време никой не ви разсейва.

Източник: zdrave.to