Много хора днес приемат хранителни добавки, за да подобрят здравето

Много хора през днешния ден одобряват хранителни добавки, с цел да подобрят здравето си или да предотвратят заболяване. Най-често обаче това се случва без лекарско наблюдаване. Изглежда, добре, това са " единствено витамини “, какво ще създадат. Но, първо, има такава ужасна дума като хипервитаминоза, когато витамините се натрупват в тялото в остатък, което е доста нездравословно. 

Второ, някои потребни субстанции, взети дружно, стават не толкоз потребни. Комбинации от витамини и хранителни субстанции, които би трябвало да се заобикалят

Желязо и калций

При едновременен банкет желязото и калцият се свързват между тях, което доста понижава тяхното асимилиране. 

Витамин С и витамин В12 

Когато се приема дружно, витамин С може да разгради витамин В12 в стомашно-чревния тракт и да понижи усвояването му. 

Калий, калций, цинк и магнезий 

Ако се одобряват дружно, огромни дози от тези минерални добавки могат да попречат на усвояването и ще бъдат по-малко ефикасни.

Екстракт от зелен чай и желязо 

Зеленият чай съдържа съединяване, което се свързва с желязото. Когато се употребява дружно, екстрактът от зелен чай губи своя антиоксидантен капацитет и усвояването на желязото е доста понижено. 

Витамини D, E и K 

Едновременната приложимост на витамини D, E и K в умерени до огромни дози може да понижи тяхната всмукване. Усвояването на витамин К се въздейства най-силно от други мастноразтворими витамини. 

Мед и цинк 

Не се предлага едновременното приемане на мед и цинк. Дефицитът на мед, въпреки и необичаен, може да бъде породен от високи равнища на цинк, което понижава способността на тялото да всмуква и употребява медта от храната.

Как вярно да ограничите приема на витамини? 

Интервалът сред приема на витамини зависи от типа на одобрявания витамин. Но едно предписание остава непроменено - поредност и прецизност, тъй че би трябвало да добавите време към напомнянията. 

Мастноразтворимите витамини (A, D, E и K) се одобряват най-добре с храната. Яденето на мазнини ще помогне за превозването на тези витамини до мястото, където тялото ви има най-голяма потребност от тях. 

Витамините от група В би трябвало да се одобряват заран. В идеалния случай - на закуска. Това е по този начин, тъй като те могат да ви заредят с сила. 

Приемайте витамин Е вечер. Доказано е, че предотвратява загубата наизуст, породена от хронично недоспиване, и може също да ви помогне да заспите. Какви витамини могат и би трябвало да се одобряват дружно? 

Желязо и витамин С е една такава композиция. Витамин С оказва помощ на тялото да всмуква растителното желязо. 

Фолиевата киселина и витамин B12  са друга такава композиция. Фолиевата киселина оказва помощ на тялото да всмуква витамин В12.

Калцият и витамин D3 също работят отлично в композиция. Витамин D форсира усвояването на калция, написа actualno.com.