Десет неща, които правят щастливите двойки
Много е значимо да прекарате известно време с колегата си, преди да заспите. Няма значение какъв брой време би трябвало да прекарвате дружно – един час или единствено няколко минути. Ако единствено двамата се наслаждавате един на различен, говорите и показвате любовта си, това е всичко, от което се нуждаете.
Представяме ви някои елементарни, само че доста ефикасни препоръки от психолози. Също по този начин има и специфичен бонус за вас в края.
1. Превключете телефоните си на беззвучен режим и ги приберете.
Зависимостта от обществените медии потиска освобождението на окситоцин в тялото ви. Този хормон е виновен за прочувствената непосредственост и свързване. Психотерапевтът Карол Кари поучава да следвате просто предписание: изключете телефоните си или ги приберете в 21:00.
2. Забравете за работата.
Опитайте се да забравите за работата и спрете да проверявате работния си имейл, когато сте в леглото. Толкова по-добре е да прекарате това време дружно и да си починете малко, с цел да можете да бъдете продуктивни на работа на следващия ден.
Разговорите в леглото укрепват прочувствената връзка сред двойките, оказват помощ да забравите за проблемите и ви карат да се чувствате спокойни.
Избягвайте да говорите за работа, финансови проблеми или нещо друго, което може да накара колегата ви да се усеща обезпокоен.
3. Лягайте си по едно и също време с колегата си.
Много двойки не се виждат през целия ден и имат навика да си лягат по друго време. Според психолога Кърт Смит щастливите двойки си мият зъбите и си лягат по едно и също време. Помага им да запазят топлината и интимността на връзката си.
4. Следвайте рутина.
Спазването на една и съща рутина за лягане всеки ден ви оказва помощ да спите по-добре. Докато следва позната рутина, мозъкът ви получава сигнал за наближаващото лягане и приготвя тялото ви за сън.
Ако следвате същата рутина дружно с колегата си, това ще направи връзката ви по-интимна и надеждна.
5. Поговорете от сърце.
Обърнете внимание на възприятията един на различен. Не е нужно да давате съвет или да намирате незабавни решения на проблемите. Понякога просто желаеме да поговорим и да почувстваме грижата и поддръжката на околните си. Психологът Райън Хаус предлага да посветите няколко минути преди заспиване на изложение на позитивни усеща към колегата си. Това ще ви помогне да завършите деня с позитивна нотка и ще се почувствате по-добре.
Освен това има позитивно въздействие върху цялостното ви въодушевление.
Опитайте се да забравите за всичко, което се е случило през този ден, и да оставите всичките си проблеми и терзания пред вратата на спалнята.
Кажете на колегата си какъв брой доста го обичате. Много е значимо да бъдете съществени и откровени, когато изразявате възприятията си.
6. Не спорете и не влизайте в разгорещени диалози.
Кърт Смит ни припомня да се опитаме да не се замесваме в разгорещени разногласия, преди да заспим. Спор в леглото в никакъв случай не оказва помощ да се реши проблем. На всичкото от горната страна е по-трудно и двамата да заспите и на идващия ден ще се почувствате депресирани.
7. Спете в обособени спални с децата.
Според психолога Майкъл Винер-Дейвис, единственото време, в което можете да оставите децата си да спят в леглото ви, е, когато имат призрачен сън. По всяко друго време вашата спалня би трябвало да бъде вашето персонално пространство. Трябва да имате това пространство за двама ви, с цел да поддържате интимността си.
8. Не споделяйте легло с домашните си любимци.
Както се оповестява от проучването на Университета в Канзас, 63% от хората, които спят с домашните си любимци, не получават задоволително сън. Вашият домакински любим постоянно не може да спи през цялата нощ и това нарушава съня ви.
На всичкото от горната страна, в случай че имате домакински любим в леглото си, това нарушава “правилото за единствено двама″ в спалнята ви.
9. Направете си масаж.
Специалисти от Националната фондация за сън удостоверяват, че лек и релаксиращ масаж преди лягане усъвършенства качеството на съня ви, понижава безпокойството и сближава двойките.
10. Не забравяйте за прегръдките и целувките.
Не забравяйте да целунете колегата си преди да заспите, както и да се гушкате за няколко минути, когато към този момент сте в леглото. Това е доста релаксиращо и поражда позитивни страсти. Психолозите са уверени, че в случай че се прегърнете, до момента в който заспите, връзките ви не са в неволя.
Представяме ви някои елементарни, само че доста ефикасни препоръки от психолози. Също по този начин има и специфичен бонус за вас в края.
1. Превключете телефоните си на беззвучен режим и ги приберете.
Зависимостта от обществените медии потиска освобождението на окситоцин в тялото ви. Този хормон е виновен за прочувствената непосредственост и свързване. Психотерапевтът Карол Кари поучава да следвате просто предписание: изключете телефоните си или ги приберете в 21:00.
2. Забравете за работата.
Опитайте се да забравите за работата и спрете да проверявате работния си имейл, когато сте в леглото. Толкова по-добре е да прекарате това време дружно и да си починете малко, с цел да можете да бъдете продуктивни на работа на следващия ден.
Разговорите в леглото укрепват прочувствената връзка сред двойките, оказват помощ да забравите за проблемите и ви карат да се чувствате спокойни.
Избягвайте да говорите за работа, финансови проблеми или нещо друго, което може да накара колегата ви да се усеща обезпокоен.
3. Лягайте си по едно и също време с колегата си.
Много двойки не се виждат през целия ден и имат навика да си лягат по друго време. Според психолога Кърт Смит щастливите двойки си мият зъбите и си лягат по едно и също време. Помага им да запазят топлината и интимността на връзката си.
4. Следвайте рутина.
Спазването на една и съща рутина за лягане всеки ден ви оказва помощ да спите по-добре. Докато следва позната рутина, мозъкът ви получава сигнал за наближаващото лягане и приготвя тялото ви за сън.
Ако следвате същата рутина дружно с колегата си, това ще направи връзката ви по-интимна и надеждна.
5. Поговорете от сърце.
Обърнете внимание на възприятията един на различен. Не е нужно да давате съвет или да намирате незабавни решения на проблемите. Понякога просто желаеме да поговорим и да почувстваме грижата и поддръжката на околните си. Психологът Райън Хаус предлага да посветите няколко минути преди заспиване на изложение на позитивни усеща към колегата си. Това ще ви помогне да завършите деня с позитивна нотка и ще се почувствате по-добре.
Освен това има позитивно въздействие върху цялостното ви въодушевление.
Опитайте се да забравите за всичко, което се е случило през този ден, и да оставите всичките си проблеми и терзания пред вратата на спалнята.
Кажете на колегата си какъв брой доста го обичате. Много е значимо да бъдете съществени и откровени, когато изразявате възприятията си.
6. Не спорете и не влизайте в разгорещени диалози.
Кърт Смит ни припомня да се опитаме да не се замесваме в разгорещени разногласия, преди да заспим. Спор в леглото в никакъв случай не оказва помощ да се реши проблем. На всичкото от горната страна е по-трудно и двамата да заспите и на идващия ден ще се почувствате депресирани.
7. Спете в обособени спални с децата.
Според психолога Майкъл Винер-Дейвис, единственото време, в което можете да оставите децата си да спят в леглото ви, е, когато имат призрачен сън. По всяко друго време вашата спалня би трябвало да бъде вашето персонално пространство. Трябва да имате това пространство за двама ви, с цел да поддържате интимността си.
8. Не споделяйте легло с домашните си любимци.
Както се оповестява от проучването на Университета в Канзас, 63% от хората, които спят с домашните си любимци, не получават задоволително сън. Вашият домакински любим постоянно не може да спи през цялата нощ и това нарушава съня ви.
На всичкото от горната страна, в случай че имате домакински любим в леглото си, това нарушава “правилото за единствено двама″ в спалнята ви.
9. Направете си масаж.
Специалисти от Националната фондация за сън удостоверяват, че лек и релаксиращ масаж преди лягане усъвършенства качеството на съня ви, понижава безпокойството и сближава двойките.
10. Не забравяйте за прегръдките и целувките.
Не забравяйте да целунете колегата си преди да заспите, както и да се гушкате за няколко минути, когато към този момент сте в леглото. Това е доста релаксиращо и поражда позитивни страсти. Психолозите са уверени, че в случай че се прегърнете, до момента в който заспите, връзките ви не са в неволя.
Източник: lupa.bg
КОМЕНТАРИ