5 мита за храненето, на които трябва да спрете да вярвате
Мит номер 1: положителното хранене е скучно и безвкусно.
Всъщност вярното хранене е уравновесена и разнообразна диета, която може да се употребява от всеки. Елда и пилешки гърди за закуска, обяд и вечеря - обратно на известния мит - не е здравословна и сигурно не e уравновесена диета. Правилното хранене би трябвало да задоволи потребностите на организма от калории, макро- и микроелементи и да достави морално наслаждение. Няма смисъл да ядете краставици, в случай че ги ненавиждате, макар всичките им преимущества. Можете доста елементарно да си ги овкусите като експериментирате в кухнята. В интернет ще откриете хиляди предписания за здравословна и доста вкусна храна, която може да си я приготвите у дома в границите на 10 минути.
Мит номер 2: би трябвало да гладувате.
![Вредно ли е да пиете течности по време на или вместо хранене]( "Вредно ли е да пиете течности по време на или вместо хранене")
Вредно ли е да пиете течности по време на или вместо хранене
Дали този табиет е толкоз безвреден, споделят диетолози. Свикваме да пием храната в ранното детство, в детската градина компотът е задъ...
В интерес на истината - Гладът е сигнал на тялото, че се нуждае от гориво. Гладът е както физически, по този начин и прочувствен. Ако не сте яли нищо от сутринта, а към този момент е станало време за вечеря, тялото ще се нуждае от храна. Но възприятието за апетит следобяд значи, че най -вероятно не пиете задоволително вода, не спите задоволително, което довежда до възприятие на отмалялост и стрес. В този случай е значимо да се реши първичният проблем, тогава натрапчивите мисли за ястие ще изчезнат.
Ако чувствате апетит от самото начало, значи нещо не е наред. Проверете калориите в диетата си, обърнете внимание какъв брой спите и по какъв начин се справяте със напрежението в живота ви.
Мит 3: Правилното хранене изключва десерти и други обичани храни.
В интерес на истината ще би трябвало да се откажете от нормалната си храна вечно. Всички „ насилствени “ ограничавания рано или късно ще доведат до срив. Ако желаете да подобрите диетата си, започнете с малко: прибавете по -малко масло при готвене, направете здравословни бургери вкъщи, вместо да купувате от бързо хранене.
![Петър Дънов: 19 храни за лек]( "Петър Дънов: 19 храни за лек")
Петър Дънов: 19 храни за лек
Храната може да разболява, само че може и да лекува. Трябва да знаем кое е потребно за нашия организъм и каква храна би трябвало да одобряваме, по кое време...
Мит номер 4: Само при вярното хранене се отслабва
Спрете да се обвинявате за всяка хапка, която изядете! Съзнателният избор на ястия за обяд и вечеря, при който вземете поради калорийните стойности и подберете храни, които не попадат в „ джънк листата “, то непотребните килограми последователно ще изчезнат. Отношението и отхвърлянето на войната с храната е значимо.
Мит номер 5: Правилната диета ще би трябвало да преброи протеините, мазнините и въглехидратите и да претегли храната
Не е належащо да броите калориите и питателните субстанции при всяко хранене. Достатъчно е да знаете състава на храната и да ядете уравновесено, без да изпадате в крайности. Поради несъразмерното внимание към храната, недоволството от тялото ви, несъразмерната тревога може да докара до промени в настроението и до повишение на напрежението, което неизбежно ще се отрази отрицателно на душeвността ви.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Всъщност вярното хранене е уравновесена и разнообразна диета, която може да се употребява от всеки. Елда и пилешки гърди за закуска, обяд и вечеря - обратно на известния мит - не е здравословна и сигурно не e уравновесена диета. Правилното хранене би трябвало да задоволи потребностите на организма от калории, макро- и микроелементи и да достави морално наслаждение. Няма смисъл да ядете краставици, в случай че ги ненавиждате, макар всичките им преимущества. Можете доста елементарно да си ги овкусите като експериментирате в кухнята. В интернет ще откриете хиляди предписания за здравословна и доста вкусна храна, която може да си я приготвите у дома в границите на 10 минути.
Мит номер 2: би трябвало да гладувате.
Дали този табиет е толкоз безвреден, споделят диетолози. Свикваме да пием храната в ранното детство, в детската градина компотът е задъ...
В интерес на истината - Гладът е сигнал на тялото, че се нуждае от гориво. Гладът е както физически, по този начин и прочувствен. Ако не сте яли нищо от сутринта, а към този момент е станало време за вечеря, тялото ще се нуждае от храна. Но възприятието за апетит следобяд значи, че най -вероятно не пиете задоволително вода, не спите задоволително, което довежда до възприятие на отмалялост и стрес. В този случай е значимо да се реши първичният проблем, тогава натрапчивите мисли за ястие ще изчезнат.
Ако чувствате апетит от самото начало, значи нещо не е наред. Проверете калориите в диетата си, обърнете внимание какъв брой спите и по какъв начин се справяте със напрежението в живота ви.
Мит 3: Правилното хранене изключва десерти и други обичани храни.
В интерес на истината ще би трябвало да се откажете от нормалната си храна вечно. Всички „ насилствени “ ограничавания рано или късно ще доведат до срив. Ако желаете да подобрите диетата си, започнете с малко: прибавете по -малко масло при готвене, направете здравословни бургери вкъщи, вместо да купувате от бързо хранене.
Храната може да разболява, само че може и да лекува. Трябва да знаем кое е потребно за нашия организъм и каква храна би трябвало да одобряваме, по кое време...
Мит номер 4: Само при вярното хранене се отслабва
Спрете да се обвинявате за всяка хапка, която изядете! Съзнателният избор на ястия за обяд и вечеря, при който вземете поради калорийните стойности и подберете храни, които не попадат в „ джънк листата “, то непотребните килограми последователно ще изчезнат. Отношението и отхвърлянето на войната с храната е значимо.
Мит номер 5: Правилната диета ще би трябвало да преброи протеините, мазнините и въглехидратите и да претегли храната
Не е належащо да броите калориите и питателните субстанции при всяко хранене. Достатъчно е да знаете състава на храната и да ядете уравновесено, без да изпадате в крайности. Поради несъразмерното внимание към храната, недоволството от тялото ви, несъразмерната тревога може да докара до промени в настроението и до повишение на напрежението, което неизбежно ще се отрази отрицателно на душeвността ви.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ