Калият може да бъде ключът в борбата с високо кръвно налягане
Минералът обезврежда нездравословното влияние на солта и отпуска кръвоносните съдове
Високото кръвно налягане, известно като „ тихия палач “, е водеща причина за сърдечни болести и инсулти в международен мащаб. Докато ограничението на солта е добре известна тактика за надзор на хипертонията, здравните специалисти от Американската сърдечна асоциация (AHA) подчертават върху различен основен, само че постоянно подценяван фактор – приема на калий.
Този жизненоважен минерал играе решаваща роля за поддържането на естествени стойности на артериалното налягане, като работи на два съществени фронта в човешкия организъм.
Механизъм на деяние
Според експертите от Mayo Clinic, калият оказва помощ на тялото да се освободи от непотребния натрий посредством урината. Колкото повече калий приема човек, толкоз повече натрий изхвърля организмът му, което непосредствено води до намаление на кръвното налягане.
Втората основна функционалност на минерала е способността му да отпуска стените на кръвоносните съдове. Това понижава напрежението в съдовата система и облекчава работата на сърцето при изпомпването на кръвта. Научни проучвания удостоверяват, че увеличението на приема на калий може да докара до важен спад в стойностите на систоличното (горното) кръвно налягане, което понижава риска от инфаркт и инсулт.
Най-добрите източници на калий
Диетолозите предлагат набирането на калий да става най-вече посредством храната, а не посредством хранителни добавки. Сред най-богатите на този минерал храни са:
Плодове: банани, портокали, пъпеши, кайсии;
Зеленчуци: спанак, сладки картофи (батати), домати, гъби;
Други: риба (сьомга, риба тон), нискомаслени млечни артикули, фасул и леща.
Важно предизвестие за бъбреците
Въпреки изгодите, лекарите предизвестяват, че нарасналият банкет на калий не е подобаващ за всеки. Хората с бъбречни болести би трябвало да бъдат извънредно деликатни, защото повредените бъбреци не могат да филтрират дейно непотребния калий от кръвта. Това може да докара до положение, наречено хиперкалиемия, което е рисково за сърдечния темп.
Здравните управляващи поучават пациентите с хронични болести или тези, които одобряват характерни лекарства за кръвно налягане, наложително да се съветват с лекуващия си доктор, преди да трансформират фрапантно диетата си.
Високото кръвно налягане, известно като „ тихия палач “, е водеща причина за сърдечни болести и инсулти в международен мащаб. Докато ограничението на солта е добре известна тактика за надзор на хипертонията, здравните специалисти от Американската сърдечна асоциация (AHA) подчертават върху различен основен, само че постоянно подценяван фактор – приема на калий.
Този жизненоважен минерал играе решаваща роля за поддържането на естествени стойности на артериалното налягане, като работи на два съществени фронта в човешкия организъм.
Механизъм на деяние
Според експертите от Mayo Clinic, калият оказва помощ на тялото да се освободи от непотребния натрий посредством урината. Колкото повече калий приема човек, толкоз повече натрий изхвърля организмът му, което непосредствено води до намаление на кръвното налягане.
Втората основна функционалност на минерала е способността му да отпуска стените на кръвоносните съдове. Това понижава напрежението в съдовата система и облекчава работата на сърцето при изпомпването на кръвта. Научни проучвания удостоверяват, че увеличението на приема на калий може да докара до важен спад в стойностите на систоличното (горното) кръвно налягане, което понижава риска от инфаркт и инсулт.
Най-добрите източници на калий
Диетолозите предлагат набирането на калий да става най-вече посредством храната, а не посредством хранителни добавки. Сред най-богатите на този минерал храни са:
Плодове: банани, портокали, пъпеши, кайсии;
Зеленчуци: спанак, сладки картофи (батати), домати, гъби;
Други: риба (сьомга, риба тон), нискомаслени млечни артикули, фасул и леща.
Важно предизвестие за бъбреците
Въпреки изгодите, лекарите предизвестяват, че нарасналият банкет на калий не е подобаващ за всеки. Хората с бъбречни болести би трябвало да бъдат извънредно деликатни, защото повредените бъбреци не могат да филтрират дейно непотребния калий от кръвта. Това може да докара до положение, наречено хиперкалиемия, което е рисково за сърдечния темп.
Здравните управляващи поучават пациентите с хронични болести или тези, които одобряват характерни лекарства за кръвно налягане, наложително да се съветват с лекуващия си доктор, преди да трансформират фрапантно диетата си.
Източник: dunavmost.com
КОМЕНТАРИ