Методът 90/30/50 – новата диета, която обещава здраве и ниски

Методът 90/30/50 – новата диета, която дава обещание здраве и ниски килограми
Дълго време светът на диетите беше доминиран от нисковъглехидратния режим, въпреки че диетолозите постоянно са били безапелационни, че Средиземноморската диета е най-здравословният избор, когато става въпрос за намаляване. Въпреки това обаче в обществените мрежи една диета печели от ден на ден и повече почитатели.  Става въпрос за Метода 90/30/50 .

Диетата е изключително подобаваща за тези, които не просто желаят да отслабнат, само че и да облекчат някои хронични положения и то бързо. Тайната на този способ е, че форсира метаболизма, основава възприятие за задоволеност, балансира кръвната захар и усилва мускулната маса.

Основен фокус на 90/30/50 са приемането на 90 грама протеин дневно като най-малко.  30 подхожда на фибрите – 30 гр. фибри, а 50 са грамовете лой. При спазването на този режим е извънредно значимо да се възнамерява менюто, като гурутата предлагат това да се случва веднъж седмично и да се начертае проект за цялата седмица. Това значи 20-30 гр. протеин, 7-10 гр. фибри и 10-15 гр. мазнини на всяко хранене.

При Метода 90/30/50 във фокус са качествените храни – тези, които имат огромен хранителна стойност. Такива при протеините са месото, при фибрите – плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, а при мазнините – авокадо, семена и ядки.

Ето едно примерно меню:

Закуска:  Пълнозърнеста тортила с грах, фета и яйце
Снак:  Оризовки с половин авокадо
Обяд:  Пиле със зеленчуци и киноа в кокосова лой
Вечеря:  Задушено пилешко месо с праз, карфиол, картофи
Снак:  Домашен сладолед от банани, боловинки, бадемово мляко и джинджифил