Метаболизмът е химически процес в нашето тяло, който може да

Метаболизмът е химически развой в нашето тяло, който може да се опише като скоростта на изгаряне на калориите, които одобряваме всеки ден. Всеки организъм има друг метаболизъм. Някои от нас си хапват повече, само че постоянно са слаби и в добра форма, а други даже и ограничавайки се имат проблеми с килограмите.
При слабия метаболизъм калориите се изгарят по-бавно в тялото и някои остават в организма. Докато при високия можем да ядем доста и калориите да се разграждат доста по-бързо. Има хора, които наследяват бързия метаболизъм от родителите си. Проучване демонстрира, че мъжете са склонни да изгарят повече калории от дамите, даже до момента в който си почиват. Популярно е схващането, че след 40-годишна възраст метаболизмът ни се забавя. Въпреки че не можем да направляваме възрастта, пола или гена, има и други способи за контролиране на метаболизма.

Ето кои са те:

Прием на повече вода и други течности

Водата може да подтиква метаболизма ни, по тази причина е хубаво дневно да пием сред 6 и 8 чаши, в летните дни дори повече. Не би трябвало да забравяме, че при най-малкото дехидратиране на организма ще забавим метаболизма си. Например пиенето на студена вода преди хранене свива стомаха и ни кара да се заситим по-бързо.

Четете още диети и потребни препоръки свързани с вярното хранене на zdrave.to.

Ядене на всеки 3 часа

Хубаво е да не прескачаме хранене денем, тъй като от време на време поради това се тъпчем по-късно. По-добре е да ядем сред 4 и 6 пъти дневно, през 3 часа. Това ще подкрепи метаболитните процеси, в противоположен случай ще натрупаме повече непотребни мазнини. Когато ядем тежки ястия с по-голям период сред тях, метаболизмът също се забавя. По-малки и леки порции, редуващи се на по-кратък период от време, са за предпочитане, тъй като тогава се изгарят повече калории.