Месото може да бъде част от здравословната диети. Въпреки че

Месото може да бъде част от здравословната диети. Въпреки че някои диети могат да бъдат здравословни и без него, не е наложително да го изключвате от менюто си. То е основен източник на протеини, както и съществени детайли като желязо и витамин В12. Но с цел да се храните вярно е значимо да балансирате количеството месо в диетата си, както и да обърнете внимание на качеството му.
Що се отнася до количеството, рекомендацията на специалистите е да напълните единствено една четвърт от чинията си с месо, а останалата част със зеленчуци, пълнозърнести храни и други растителни храни.
Според експертите има няколко типа месо, които в никакъв случай не би трябвало да изключвате от диетата си.
1. Постно месо
По-голямата част от диетолозите са безапелационни, че потреблението на постно месо е извънредно значима. Добре е да премахнете непотребните мазнини и кожата от месото, преди да го сготвите.
2. Пуешко месо
Пуешкото месо съдържа всички хранителни субстанции, от които тялото ни се нуждае, с цел да поддържа здравето на сърцето, храносмилателната система, мозъчната функционалност и други Дори пуешките бутчета, които се смятат за по-мазни от останалата част от пуйката, са извънредно здравословни и са добър източник на желязо.
3. Пилешки гърди
Според изследвания пилешкото месо играе позитивна роля за поддържане на здравословното тегло и изцяло богатство. То е скъп източник на фосфор и рибофлавин. Макар че не е нужно да се отказвате и от аленото месо - то съдържа повече цинк от бялото месо.
Какво се случва с тялото ви, в случай че прекалявате с месото
Макар месото е значима част от менюто на всеки, несъразмерната консумация може да аргументи доста вреди на здравето. Това не значи, че тря...
4. Свинско филе
Свинското е най-консумираното месо в света. То обезпечава хранителни субстанции като тиамин, витамин В6, калий, рибофлавин и доста други потребни нутриенти.
5. Постно телешко месо
Червеното месо има неприятна известност, само че в действителност може да бъде от изгода за вашето здраве. Едно от най-здравословните червени меса е телешкото. Той е отлично средство за набиране на протеини и хранителни субстанции. Ценен източник на антиоксиданти и витамин Е е говеждото месо от пасищно отглеждани животни.
Важно е да се заобикаля овъгляването на говеждото месо (и всяко друго месо) - върху изгорелите части се образуват субстанции, които фрапантно усилват риска от развиване на рак.

Още от ЗДРАВЕ: