Мечтата за перфектна фигура е цел за много жени, но

Мечтата за съвършена фигура е цел за доста дами, само че постоянно строгите диети и ограничавания водят до противоположен резултат – йо-йо резултат и отчаяние.

Таня Сантяго, 31-годишна жена от Калифорния, дълго време се борила с непотребните килограми. С тегло над 100 кг, тя пробвала разнообразни диети, само че без триумф. В последна сметка, всяко ограничаване завършвало с преяждане, като самата тя признава, че в моменти на уязвимост можела да изяде порция, задоволителна за семейство от шест души.

Но през 2021 година животът ѝ се трансформира фрапантно. Причината била трагична – Таня изгубила бебето си в третия месец от бременността, а лекарите ѝ обяснили, че наднорменото тегло е изиграло основна роля. Тази загуба я стимулирала да промени метода си на живот, само че без крайни ограничения.

Вместо да се подлага на строги диети, Таня направила единствено две промени в всекидневието си, които довели до впечатляващи резултати:

Повече придвижване – вървене вместо тренировки

Вместо да се насилва с тежки тренировки, Таня почнала просто да върви повече. Тя схванала, че придвижването не би трябвало да е изтощително, с цел да има резултат. Само няколко спомагателни крачки дневно почнали да дават резултат, а с времето тя нараснала интензивността си.

Край на готовата храна – домашно приготвени ястия

Втората огромна смяна била отводът от храна за у дома. Любимите ѝ бързи и калорични ястия били сменени с домашно приготвени версии. Така Таня имала надзор върху съставките и калориите, без да се отхвърля изцяло от обичаните си храни.

Благодарение на тези дребни, само че ефикасни промени, Таня съумяла да смъкна 50 кг. Тя потвърди, че отслабването не изисква мъчителни диети, а единствено осъзнати и устойчиви привички.

Ако желаете да отслабнете без изтощителни диети, следвайте образеца на Таня: движете се повече и заменете готовата храна с домашно приготвени ястия. Малките стъпки водят до огромни резултати, написа.