10 държави с най-висока продължителност на живота
Мечтата за дълъг и пълностоен живот остава безконечен човешки блян. Щастливо семейство, смехът на внуците, спокойна пенсия и здрава напреднала възраст - това са фантазии, които мнозина от нас имат за по-късните години.
През последните десетилетия напредъкът в медицината, технологиите и публичното здраве е довел до доста увеличение на продължителността на живота по целия свят. Въпреки това, единствено някои страни могат да се похвалят с извънреден прогрес в тази област, като техните жители живеят приблизително над 84 години, предлагайки добър образец за останалия свят.
Ето 10 страни с най-висока дълготрайност на живота, предава Фокус.
Монако – 87 години : Монако води листата със своето чудесно опазване на здравето, чиста околна среда, средиземноморска диета и деен метод на живот.
Хонгконг – 85,8 години : Богатата на морски блага и зеленчуци диета и безплатното опазване на здравето способстват за високото равнище на дългоденствие.
Макао – 85,5 години : Макао съчетава обичайните диети и интензивност с добра здравна инфраструктура, осигурявайки дълъг живот на своите жители.
Япония – 85 години : Японците разчитат на уравновесено хранене, постоянна физическа интензивност и висококачествено здравно обслужване за своето дългоденствие.
Лихтенщайн – 84,8 години : Тази дребна нация предлага здравословна околна среда и висок стандарт на живот, който способства за дълъг живот.
Швейцария – 84,4 години : Швейцария е известна със своето чудесно опазване на здравето, чиста природа и здравословен метод на живот.
Сингапур – 84,3 години : Сингапур съчетава налично опазване на здравето, деликатно отношение към храненето и високото качество на околната среда, които водят до дългоденствие.
Италия – 84,2 години : Средиземноморската диета, обичайните ястия и сплотените фамилни структури играят основна роля за дълголетието в Италия.
Ватикана – 84,2 години : Въпреки дребните си размери, Ватикана обезпечава спокойна среда с най-малък стрес, което е идеално за дълъг живот.
Южна Корея – 84,1 години : Южна Корея предлага здравно обучение, стратегии за интензивно остаряване и диета, основана на ферментирали храни и морски блага.
Какво можем да научим от тези страни за дълголетието:
Баланс в храненето – Средиземноморската и обичайни диети са основни за дълъг живот.
Здравеопазване на високо равнище – Достъпът до качествено опазване на здравето е от значително значение.
Активен метод на живот – Редовната физическа интензивност и умереното натоварване са съществени фактори.
Силни обществени връзки – Семеен живот и поддръжка от общността играят също значима роля.
Тези фактори непрекъснато се открояват като съществени за по-дълъг и здравословен живот. Макар генетиката да играе роля, методът на живот и навиците, които можем да направляваме, са решаващи. Следвайки образеца на тези страни, можем да предприемем значими стъпки към по-здравословен и по-дълъг живот.
