Мечтали ли сте някога да бъдете супер човек: по-здрав, по-позитивен,

Мечтали ли сте в миналото да бъдете супер човек: по-здрав, по-позитивен, по-умен? Ако да, имаме добра вест.
Можете да употребявате идващите препоръки, с цел да настроите мозъка си на безусловно ново равнище.
Те са изумително елементарни.

Вижте ги:

1. Спрете да се оплаквате

Ако имате този табиет, вашият мозък най-вероятно претърпява голям брой промени, които основават отрицателни страсти и даже могат да завършат с меланхолия.
Вместо да се оплаквате какъв брой тежък е животът, излезте на слънце, разходете се, медитирайте.

2. Бъдете признателни за това, което имате

Намерете минимум три неща до края на деня, за които да се чувствате признателни. Това упражнение ще увеличи равнищата на серотонин в мозъка ви, показва Bright Side.

Помислете за позитивните ежедневни действия в елементи. Можете даже да ги запишете.

3. Вербализирайте негативните усеща

Може би не ви се коства добра концепция да записвате негативните си усеща, само че не се плашете.
Учените споделят, че писменото изражение на страстите понижава амигдалната интензивност - центъра на страха в мозъка ви, и по този метод смъква равнищата на напрежението.

4. Обградете се с позитивни хора

Проучване от 2010 година на Университета в Мичиган откри, че обграждането с другари или просто фактът, че сте в едно и също физическо пространство с други хора, е от изгода за вашия мозък.

Той ще претърпи позитивни промени, в случай че се обкръжите с интелигентни и прочувствено постоянни човеци.
Знаете ли, че човешките същества са заразни? Можете да се болестите с страсти и поведенчески настройки. Това събитие е известно и като обществено, или прочувствено заразяване.

5. Прегърнете някого

Прегръдките са вълшебен. Те карат мозъка ни да освобождава допамин - хормона на удоволствието.
Изследователите означават, че прегръдките понижават кръвното налягане, напрежението и усъвършенстват настроението.

6. Спрете мултитаскинга

Когато говорите по телефона, сърфирате в интернет и пишете известие, може би си мислите, че сте крал на мултитаскинга.
Но изследванията демонстрират, че опитът да се концентрирайте върху повече от едно нещо едновременно понижава продуктивността с съвсем 40%.
Така че изрежете разсейванията и се концентрирайте върху една задача за стеснен интервал от време. След като приключите, се възнаградете с къса отмора, включваща физическа интензивност, чаша чай или бързо позвъняване.

7. Подберете вярната музика

За благополучие, имаме добра вест. Не е нужно да изключвате музиката, с цел да работите продуктивно. Всъщност, вярната музика подкрепя релаксацията на мозъка. /profit.bg