Диета Петте супени лъжици топи коремчето
Мечтаете ли да отслабнете, без да спазвате строга диета, и в това време да намалите размера на стомаха си? И деалното решение за вас се споделя диета „ Петте супени лъжици “.
Системата от пет лъжици е идеална за тези, които не желаят да лимитират диетата до монотонни ястия.
Диетата се основава на правилото на фракционното хранене, при което се обръща напълно внимание на броя и размера на порциите, а не на продуктите, които ги сформират.
Такъв режим освен оказва помощ за нормализиране на размера на стомаха, само че и спомага да се отървете от навика да преяждате, само че също по този начин не ви разрешава да гладувате през целия ден.
Пет правила за диета с лъжиците
Необходимо е да ядете много постоянно и с къси почивки (не повече от три часа), а всяка от порциите ви денем не би трябвало да надвишава пет супени лъжици. Това предписание обаче в действителност е много случайно.
Поради компликации при управлението на твърди и разнородни ястия, диетите оферират лъжицата да се смята единствено за знак на сдържаност в храната и при готвене се концентрирайте върху размера на порцията – да се сред 150 и 200 грама.
С тази диета можете да ядете даже вечер, да пиете вода и други питиета в неограничени количества и да извършите свое лично меню за деня от всевъзможни артикули. В последна сметка главното в тази диета е да се научите да контролирате размера на порциите, а не да спазвате строги и ясни ограничавания.
Независимо от това, диета от пет супени лъжици има доста по-голям резултат, в случай че се откажете от газираните питиета, соковете, разнообразни магазини сосове, пържени храни, както и приготвени полуфабрикати, които сами по себе си не са потребни.
Също по този начин се предлага да консумирате по-малко захар и храни, съдържащи бързи въглехидрати, като да вземем за пример печени, тъй като те, като пикантни храни, откакто създават несъразмерна глюкоза, водят до бързо огладняване, което, несъмнено, няма да способства за триумфа на вашата диета.
Това обаче не значи, че през това време не можете да се зарадвате с нещо сладко!
Какво мога да хапвам?
Сред храните, разрешени в диетата „ Петте супени лъжици “, са всички ястия, съдържащи мудни въглехидрати, защото те могат да насищат организма за по-дълго време. Те включват пълнозърнести зърнени храни, някои плодове, фасул и зърнени храни, както и зеленчуци без нишесте.
Като главно ядене се предлага да се ядат богати на протеини храни, защото тя се усвоява по-дълго и вследствие на това не провокира нова вълна от апетит. Протеинът в огромни количества съдържа месо и млечни артикули, както и пилешките яйца.
Растителните мазнини, които се намират да вземем за пример в зехтина, също спомагат за потушаване на апетита, тъй че не забравяйте да напълните салати с тях.
Също по този начин си коства да се означи, че диетата с пет лъжици няма ограничавания във времето при избора на артикули - по-скоро е специфична диета, която може да ви помогне да отслабнете пет до двадесет кг, според от това какъв брой време решите да я следвате.
Не забравяйте обаче, че диета от пет лъжици не е подобаваща за бременни и кърмещи дами, както и за хора, страдащи от хронични болести, тъй че преди да вземете дефинитивно решение е по-добре да се консултирате с доктор.
източник: jenata.blitz.bg
Системата от пет лъжици е идеална за тези, които не желаят да лимитират диетата до монотонни ястия.
Диетата се основава на правилото на фракционното хранене, при което се обръща напълно внимание на броя и размера на порциите, а не на продуктите, които ги сформират.
Такъв режим освен оказва помощ за нормализиране на размера на стомаха, само че и спомага да се отървете от навика да преяждате, само че също по този начин не ви разрешава да гладувате през целия ден.
Пет правила за диета с лъжиците
Необходимо е да ядете много постоянно и с къси почивки (не повече от три часа), а всяка от порциите ви денем не би трябвало да надвишава пет супени лъжици. Това предписание обаче в действителност е много случайно.
Поради компликации при управлението на твърди и разнородни ястия, диетите оферират лъжицата да се смята единствено за знак на сдържаност в храната и при готвене се концентрирайте върху размера на порцията – да се сред 150 и 200 грама.
С тази диета можете да ядете даже вечер, да пиете вода и други питиета в неограничени количества и да извършите свое лично меню за деня от всевъзможни артикули. В последна сметка главното в тази диета е да се научите да контролирате размера на порциите, а не да спазвате строги и ясни ограничавания.
Независимо от това, диета от пет супени лъжици има доста по-голям резултат, в случай че се откажете от газираните питиета, соковете, разнообразни магазини сосове, пържени храни, както и приготвени полуфабрикати, които сами по себе си не са потребни.
Също по този начин се предлага да консумирате по-малко захар и храни, съдържащи бързи въглехидрати, като да вземем за пример печени, тъй като те, като пикантни храни, откакто създават несъразмерна глюкоза, водят до бързо огладняване, което, несъмнено, няма да способства за триумфа на вашата диета.
Това обаче не значи, че през това време не можете да се зарадвате с нещо сладко!
Какво мога да хапвам?
Сред храните, разрешени в диетата „ Петте супени лъжици “, са всички ястия, съдържащи мудни въглехидрати, защото те могат да насищат организма за по-дълго време. Те включват пълнозърнести зърнени храни, някои плодове, фасул и зърнени храни, както и зеленчуци без нишесте.
Като главно ядене се предлага да се ядат богати на протеини храни, защото тя се усвоява по-дълго и вследствие на това не провокира нова вълна от апетит. Протеинът в огромни количества съдържа месо и млечни артикули, както и пилешките яйца.
Растителните мазнини, които се намират да вземем за пример в зехтина, също спомагат за потушаване на апетита, тъй че не забравяйте да напълните салати с тях.
Също по този начин си коства да се означи, че диетата с пет лъжици няма ограничавания във времето при избора на артикули - по-скоро е специфична диета, която може да ви помогне да отслабнете пет до двадесет кг, според от това какъв брой време решите да я следвате.
Не забравяйте обаче, че диета от пет лъжици не е подобаваща за бременни и кърмещи дами, както и за хора, страдащи от хронични болести, тъй че преди да вземете дефинитивно решение е по-добре да се консултирате с доктор.
източник: jenata.blitz.bg
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ