Манго е един от най-вкусните и полезни екзотични плодове. Известен

Манго е един от най-вкусните и потребни екзотични плодове. Известен като натурален афродизиак, този апетитен плод е същинско богатство от скъпи хранителни субстанции, споделя украинският диетолог Наталия Самойленко.

Какви са изгодите от мангото?

Укрепва имунната система

Манго е богато на витамин C, провитамин A и над 25 каротеноида, които подкрепят функционалностите на имунната система. Интензивният му оранжев цвят е знак за високото наличие на бета-каротин, мощен антиоксидант.

Защитава клетките от увреждане

Според експертите мангото съдържа обилие от антиоксиданти, изключително мангиферин – мощно съединяване, постоянно наричано „ супер антиоксидант “.

Този плод обезврежда свободните радикали, понижава възпаленията и защищава клетките от увреждане. Изследвания демонстрират, че мангиферинът може да има антиракови и кардиопротективни свойства.

Освен това мангото е отличен източник на витамин C – единствено един плод обезпечава до 60% от дневната нужда от този витамин. Витамин C подтиква производството на колаген, подкрепя усвояването на желязо и забавя клетъчното стареене.

Грижи се за сърцето и кръвоносните съдове

Благодарение на наличието си на фибри, магнезий и калий, мангото оказва помощ за понижаване на неприятния холестерол и контролиране на кръвното налягане.

Естествен афродизиак

Мангото постоянно е наричано „ плодът на любовта “, защото съдържа витамин E и бета-каротин, които усилват либидото и усъвършенстват качеството на сперматозоидите при мъжете. Тези хранителни субстанции поддържат хормоналния баланс и цялостното репродуктивно здраве.

Подпомага мозъчната активност

Мангото съдържа глутаминова киселина – невротрансмитер, който усъвършенства концентрацията, скоростта на мислене и паметта. Високото наличие на витамин B6 укрепва нервната система и спомага за понижаване на умората и напрежението.

Подобрява храносмилането

Ензимите, съдържащи се в мангото, спомагат за разграждането на протеините, подобрявайки тяхното асимилиране. Влакнините в плода предотвратяват запек и подкрепят салдото на чревната микрофлора.

Полезно за очите

Средно огромно манго обезпечава до 15% от дневната нужда от витамин A, който е от значително значение за здравето на ретината и акомодацията на очите към тъмнината. Лутеинът и зеаксантинът в плода работят като натурален „ слънцезащитен крем “, абсорбирайки непотребната светлина.

Кой би трябвало да заобикаля потреблението на манго?

Хората с храносмилателни разстройства и диария би трябвало да заобикалят мангото, защото слабителният му резултат може да утежни положението. Също по този начин, не се предлага при болести на панкреаса (панкреатит), остри възпаления на стомаха (гастрит) или черния дроб (хепатит).