В Световния ден на велосипеда - 12 причини да караме колело по-често
Макар велосипедът да не е измежду най-предпочитаните средства за напредване у нас, той е към този момент много публикуван в други европейски страни. Но с изключение на екологичен метод за превоз, велосипедът ни дава доста повече - досегаемост, независимост, здраве и опция за социализация.
С кола, градски превоз или пешком - по какъв начин избират да се придвижват европейците
И какви са трендовете в огромните градове
Днес, 3 юни, означаваме Световния ден на велосипеда - превъзходен мотив да си напомним всички негови преимущества. Датата е определена през 2018 година от Общото заседание на Организация на обединените нации, чиято резолюция признава " уникалността, дълготрайността и многофункционалността на велосипеда, който се употребява от два века ".
В уеб страницата на институцията е посочено, че задачата на Световния ден на велосипеда е да насочи вниманието към изгодите от потреблението на велосипед - " просто, налично, чисто и екологично стабилно средство за напредване ".
И в случай че това не е задоволително, с цел да ни убеди по-често да караме колело, ето 12 аргументи, които могат да го създадат.
Карането на колело е единствено по себе си нискоинтензивна кардио подготовка
За разлика от тичането и HIIT тренировките, карането на колело е по-нискоинтензивна кардио физическа интензивност. Ниското натоварване е доста по-леко за ставите и скелетната система, до момента в който в това време е въпреки всичко чудесна кардио подготовка за белите дробове.
Дава независимост и опция за разглеждане на покрайнината
Голямо преимущество на колоезденето е възприятието за независимост, което ни дава. То е превъзходен метод да разгледаме града или провинцията, през които прекосяваме. На колело може да забележим доста повече, в сравнение с в случай че обикаляме пешком, а също така и да открием нови, непознати за нас региони.
Подобрява настроението и облекчава напрежението
Колоезденето облекчава напрежението и тревогата и ни оказва помощ да се фокусираме върху сегашния миг. Този удобен резултат за психологичното ни здраве значително се дължи на освобождението на ендорфини в тялото, които противодействат на производството на хормона на напрежението кортизол.
Начин за социализация
Карането на колело е страхотна интензивност, която може да практикуваме дружно с другари, както и да ни помогне да се срещнем с нови хора. Съществуват колоездачни клубове, които включват и отмора за кафе и ядене, като част от общественото и опознавателно прекарване.
Подпомага отслабването
Разбира се, в случай че се стремим към събаряне на килограми, би трябвало да вземем поради и други фактори, с изключение на физическата интензивност. Но карането на колело може да помогне за намаляване, като понижава телесните мазнини и усилва мускулите, насърчавайки управлението на тежестта.
Може да се приспособява по отношение на хора с разнообразни равнища на физическа подготовка
Друго огромно преимущество на колоезденето е, че е уместно за хора с разнообразни равнища на физическа подготовка - от начинаещи до напреднали. Всеки, който занапред привиква, е добре да се придържа към ниска активност, до момента в който квалифицираните за по-предизвикателна интензивност, може да опитат със спринт или шпации с надолнище. Освен това карането на колело е от тези действия, които щом един път сме научили, няма по какъв начин да забравим.
Полезно е за околната среда
Един от най-щадящите за околната среда способи за напредване е точно колоезденето. Според проучвания пътуването с велосипед вместо с автомобил един път дневно понижава въглеродния отпечатък с цели 67%. Едва ли са нужни доста други доказателства, които да ни убедят в екологичността на колелото.
Помага за построяването на мускули
Освен че е прелестно кардио упражнение, колоезденето е потребно и за построяването на мускули. То укрепва четириглавия бедрен мускул, задните бедрени мускули, седалищните мускули и прасците. Също по този начин може да помогне за увеличение на мускулната маса, само че всеки, който се стреми към това, е нужно да включи и силови тренировки, с цел да доближи до цялостния си силов капацитет.
Спестява време и пари
Дотук към този момент изредихме много от изгодите от колоезденето за здравето и околната среда, само че с изключение на тях то крие и изключително практични преимущества. Като да вземем за пример това, че е метод за напредване, който може да ни спести доста пари за публичен превоз и гориво за автомобила. И не на последно място, икономисва и време, прекарано в тапи и препълнени рейсове и трамваи.
Може да помогне да удължим продължителността на живота
Според, хората, които всекидневно се придвижват с велосипед, живеят и по-здравословно, само че и по-дълго. Изследването, което преглежда 17 предходни изследвания с общ набор от данни от 478 847 участници, открива, че хората, за които колоезденето е метод на живот, са с 23% по-малко застрашени от преждевременна гибел.
Повишава имунитета
Отново е, че хората, които карат колело по 30 минути в пет дни от седмицата, боледуват по-малко от тези, които не го вършат. Освен това учените следят, че колоездачите имат имунна система, типична за по-младите хора.
Страните, в които заплащат на работещите да вървят с колело на работа
Добре за здравето, добре и за природата
Подпомага сърдечното здраве
Редовното колоездене е потребно съответно и за сърцето, като може да понижи риска от развиване на сърдечни болести с цели 50%. Този тип физическа интензивност подтиква сърцето, белите дробове и кръвообращението, като е задоволително да изминаваме към 30 километра всяка седмица, с цел да се възползваме от удобните му резултати, написа.
С кола, градски превоз или пешком - по какъв начин избират да се придвижват европейците
И какви са трендовете в огромните градове
Днес, 3 юни, означаваме Световния ден на велосипеда - превъзходен мотив да си напомним всички негови преимущества. Датата е определена през 2018 година от Общото заседание на Организация на обединените нации, чиято резолюция признава " уникалността, дълготрайността и многофункционалността на велосипеда, който се употребява от два века ".
В уеб страницата на институцията е посочено, че задачата на Световния ден на велосипеда е да насочи вниманието към изгодите от потреблението на велосипед - " просто, налично, чисто и екологично стабилно средство за напредване ".
И в случай че това не е задоволително, с цел да ни убеди по-често да караме колело, ето 12 аргументи, които могат да го създадат.
Карането на колело е единствено по себе си нискоинтензивна кардио подготовка
За разлика от тичането и HIIT тренировките, карането на колело е по-нискоинтензивна кардио физическа интензивност. Ниското натоварване е доста по-леко за ставите и скелетната система, до момента в който в това време е въпреки всичко чудесна кардио подготовка за белите дробове.
Дава независимост и опция за разглеждане на покрайнината
Голямо преимущество на колоезденето е възприятието за независимост, което ни дава. То е превъзходен метод да разгледаме града или провинцията, през които прекосяваме. На колело може да забележим доста повече, в сравнение с в случай че обикаляме пешком, а също така и да открием нови, непознати за нас региони.
Подобрява настроението и облекчава напрежението
Колоезденето облекчава напрежението и тревогата и ни оказва помощ да се фокусираме върху сегашния миг. Този удобен резултат за психологичното ни здраве значително се дължи на освобождението на ендорфини в тялото, които противодействат на производството на хормона на напрежението кортизол.
Начин за социализация
Карането на колело е страхотна интензивност, която може да практикуваме дружно с другари, както и да ни помогне да се срещнем с нови хора. Съществуват колоездачни клубове, които включват и отмора за кафе и ядене, като част от общественото и опознавателно прекарване.
Подпомага отслабването
Разбира се, в случай че се стремим към събаряне на килограми, би трябвало да вземем поради и други фактори, с изключение на физическата интензивност. Но карането на колело може да помогне за намаляване, като понижава телесните мазнини и усилва мускулите, насърчавайки управлението на тежестта.
Може да се приспособява по отношение на хора с разнообразни равнища на физическа подготовка
Друго огромно преимущество на колоезденето е, че е уместно за хора с разнообразни равнища на физическа подготовка - от начинаещи до напреднали. Всеки, който занапред привиква, е добре да се придържа към ниска активност, до момента в който квалифицираните за по-предизвикателна интензивност, може да опитат със спринт или шпации с надолнище. Освен това карането на колело е от тези действия, които щом един път сме научили, няма по какъв начин да забравим.
Полезно е за околната среда
Един от най-щадящите за околната среда способи за напредване е точно колоезденето. Според проучвания пътуването с велосипед вместо с автомобил един път дневно понижава въглеродния отпечатък с цели 67%. Едва ли са нужни доста други доказателства, които да ни убедят в екологичността на колелото.
Помага за построяването на мускули
Освен че е прелестно кардио упражнение, колоезденето е потребно и за построяването на мускули. То укрепва четириглавия бедрен мускул, задните бедрени мускули, седалищните мускули и прасците. Също по този начин може да помогне за увеличение на мускулната маса, само че всеки, който се стреми към това, е нужно да включи и силови тренировки, с цел да доближи до цялостния си силов капацитет.
Спестява време и пари
Дотук към този момент изредихме много от изгодите от колоезденето за здравето и околната среда, само че с изключение на тях то крие и изключително практични преимущества. Като да вземем за пример това, че е метод за напредване, който може да ни спести доста пари за публичен превоз и гориво за автомобила. И не на последно място, икономисва и време, прекарано в тапи и препълнени рейсове и трамваи.
Може да помогне да удължим продължителността на живота
Според, хората, които всекидневно се придвижват с велосипед, живеят и по-здравословно, само че и по-дълго. Изследването, което преглежда 17 предходни изследвания с общ набор от данни от 478 847 участници, открива, че хората, за които колоезденето е метод на живот, са с 23% по-малко застрашени от преждевременна гибел.
Повишава имунитета
Отново е, че хората, които карат колело по 30 минути в пет дни от седмицата, боледуват по-малко от тези, които не го вършат. Освен това учените следят, че колоездачите имат имунна система, типична за по-младите хора.
Страните, в които заплащат на работещите да вървят с колело на работа
Добре за здравето, добре и за природата
Подпомага сърдечното здраве
Редовното колоездене е потребно съответно и за сърцето, като може да понижи риска от развиване на сърдечни болести с цели 50%. Този тип физическа интензивност подтиква сърцето, белите дробове и кръвообращението, като е задоволително да изминаваме към 30 километра всяка седмица, с цел да се възползваме от удобните му резултати, написа.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ