Само 22 минути упражнения на ден могат да намалят риска от 19 заболявания
Макар че в действителност не съществува магическо число на минутите извършения дневно, което да поддържа здравето на всички ни, ново проучване откри, че хората, които вършат над 150 минути интензивни извършения седмично, имат доста по-малък риск от развиване на 19 хронични болести. Това са малко по-малко от 22 минути дневно, тъй че наподобява, че потенето в продължение на един епизод на „ Семейство Симпсън “ може да има огромно значение за всички проблеми – от здравето на сърцето до рака и диабета.
Проучването обгръща пациенти от Медицинския център на Университета на Айова по отношение на равнищата им на физическа интензивност. Окончателният набор от данни идва от над 7000 респонденти и демонстрира статистически важен резултат за физическата интензивност и риска от развиване на избрани болести.
Установено е, че хората, които са съобщили, че правят 150 минути умерени до интензивни физически извършения седмично, са статистически по-малко застрашени от развиването на 19 хронични болести, в това число сърдечносъдови, респираторни, рак и диабет. В същото време е открито, че тези, които оповестяват за минимум извършения, имат по-висок риск от развиване на хронични болести.
Въпреки че новината, че физическите извършения могат да бъдат потребни за понижаване на риска от болести, не е нова, откривателите, които са създатели на изследването, считат, че тя акцентира значимостта на това да се питат пациентите за техните равнища на физическа интензивност и че намирането на бърз и елементарен метод за това може да улесни лекарите да оказват помощ на тези, които обичат да си седят повечко. Методологията им е лишила по-малко от 30 секунди, защото пациентите са задали единствено два въпроса на таблет:
„ Колко дни в седмицата приблизително се занимавате с умерени до интензивни физически извършения (като бърза разходка)? “ (0-7 дни)
„ Колко минути приблизително се занимавате с такива физически извършения? “
Започвайки разговор по този метод, би могло да се улесни пациентите да придобият допънителни здравни материали като обикновени подготвителни стратегии и препоръки, както и контакти с треньори и експерти в тази област. Според откривателите в Средния Запад няма лечебни заведения, които да питат пациентите за равнищата им на физическа интензивност, а тази процедура е рядка в по-голямата част от Съединените щати. В този смисъл те биха желали да създадат изследването налично за всички пациенти.
„ Тази анкета с два елементарни въпроса нормално лишава по-малко от 30 секунди на пациента да я попълни “, споделя в изказване ръководителят на проучването и доцент в катедрата по физиология на здравето и индивида в Университета на Айова Лукас Кар. „ То не пречи на визитата им, само че може да ни каже доста за цялостното здравословно положение на този пациент. “
