Магнезиев дефицит - как да го разпознаем и защо не бива да го пренебрегваме
Магнезият е микроелемент с изключителна значимост за действието на тялото ни. Той играе основна роля за поддържане на постоянен сърдечен темп и контролиране на кръвното налягане, за вярната мускулна и нервна функционалност на организма и за производството на сила.
Дори леко намаляване на равнището на магнезий може да окаже отрицателно въздействие на здравия сън, настроението ни и даже на сърдечносъдовата ни система.
Тежкият недостиг може да е даже животозастрашаващ.
Научете кои признаци са присъщи за магнезиев недостиг и по какъв начин да се справите с него.
1. Мускулна уязвимост, крампи и отмалялост
Тъй като магнезият е електролит, нужен за мускулната функционалност, може да забележите, че страдате от чести конвулсии по време на физическа интензивност.
Друг характерен симптом на недостиг на магнезий е мускулната уязвимост, известна още като миастения. Слабостта и умората са породени от загубата на калий в мускулните кафези - положение, обвързвано с недостиг на магнезий.
Магнум Антиспазми е комплекс с удобно деяние при недоволства от мъчителни крампи или от непрекъснато повтарящо се трепкане на клепачите. Хранителната добавка с калий, витамин E, магнезий и витамин В6 подкрепя мускулните съкращения, контролира йонния превоз от междуклетъчното пространство към клетката, с което подкрепя работата на контракциите и деконтракциите на мускула, има антиоксидантно деяние и ползотворно въздействие върху абсорбирането на минералите.
2. Високо кръвно налягане и аритмия
Дефицитът на магнезий може да увеличи кръвното налягане, което от своя страна усилва риска от сърдечни болести.
Неравномерният сърдечен темп е измежду най-сериозните последици от магнезиев недостиг. Симптомите на аритмия са леки в множеството случаи, а постоянно няма такива. При някои хора обаче ниските равнища на магнезий могат да причинят пауза сред сърдечните удари.
Други вероятни признаци на аритмия включват: замаяност, зной, болежка в гърдите, пристъп.
В най-тежките случаи аритмията може да усили риска от инсулт или сърдечна непълнота.
Магнезиевите добавки могат да намалят кръвното налягане и да понижат признаците на аритмия.
Магнум Кардио е хранителна добавка за естественото действие на сърдечносъдовата система. Освен магнезий и витамин B6, формулата съдържа и дестилат от глог, който способства за естественото кръвооросяване на сърцето и за релаксацията на коронарните съдове.
3. Главоболие, отмалялост, тревога и меланхолия
Магнезият има роля за невротрансмитерите, които оказват помощ за управление или блокиране на болката. Дефицитът му може да се прояви със мощно главоболие и мигрена.
Някои невротрансмитери изискват магнезий, с цел да действат вярно.
Страничните резултати от магнезиев недостиг включват признаци като незаинтересованост и липса на страсти.
Проучванията свързват ниските равнища на магнезий с нараснал риск от меланхолия и тревога.
Нещо повече, дефицитът на магнезий може да утежни качеството ни на сън, допринасяйки за синдром на неспокойните крайници и за нощни мускулни конвулсии. Добавките с магнезий може да оказват помощ за разпределяне на мускулите, което да понижи неконтролируемото потрепвате и придвижване на краката по време на сън.
Магнезиевите добавки с витамин В6 подкрепят успокояването на нервната система при високи равнища на стрес, като способстват за поддържането на естествената психологична функционалност и понижават възприятието на изнемощялост, безпокойствие и отмалялост. Магнум Антистрес съдържа във формулата си и хмел, който има удобно и релаксиращо влияние.
От какъв брой магнезий се нуждаем и по какъв начин да си го набавим?
Дневните потребности от магнезий в мг са както следва
Освен посредством хранителни добавки, като Магнум Антиспазми, Магнум Кардио и Магнум Антистрес, дефицитът на магнезий може да бъде обезщетен, посредством нараснала консумация на някои храни, богати на магнезий, като:
- Плодове - авокадо, банани, смокиня, ананас, маракуя
- Зеленчуци - спанак, бобови култури, леща, карфиол и картофи
- Ядки - кашу (съдържа 300 мг магнезий на 100 г или съвсем цялата нужна дневна доза за дамите и към 70% от тази при мъжете), фъстъци и бадеми
- Семена - тиквено семе и сусам
В умозаключение
Магнезият способства за естествената мускулна функционалност и сърдечносъдовото ни здраве, оказва помощ за битката със признаците на напрежението и благоприятства качествения сън.
Достатъчният му банкет усъвършенства здравето, настроението и качеството ни на живот на всяка възраст.
Снимки:
https://www.freepik.com/free-photo/lonely-depressed-person-sitting-near-brick-wall_13291186.htm#page=1&query=stress&position=41
https://www.freepik.com/free-photo/heart-attack-concept-asian-woman-is-unable-work-today-so-tired-she-is-sick-serious-acute-high-heart-rate-attack-bed-young-woman-pajamas-having-heart-attack-her-bedroom_14625981.htm#page=1&query=heart%20ache&position=10
https://www.freepik.com/free-photo/outdoor-image-beautiful-energetic-mature-woman-with-backpack-using-poles-enjoying-nordic-walking-forest-looking-camera-with-happy-smile_11102470.htm?query=active
