Любопитно Колко мазнини горим всъщност в зоната за изгаряне на

Любопитно Колко мазнини горим в действителност в „ зоната за изгаряне на мазнини “? Истината е, че не горим мазнини, а просто най-големият % калории, израходени в тази зона, идват от мазнини 3 юни 2019, 12:04 .a{fill:#fff;}.b{fill:#676767;}
Колко мазнини горим в действителност в „ зоната за изгаряне на мазнини “?

Учени откриха потопен праисторически свят

3 предписания с шоколад, на които няма да се наситите

Поли Генова сподели сина си

10-те позитивни страни на хората, родени през юни

Хляб, зрелища и безсърдечие в новите филми за Годзила

Ако е зодия Телец, къде да заведете половинката на среща

5 неща, които единствено оптимистите имат

ко посещавате фитнеса постоянно и не пропускате кардио тренировката на пътечката, велоергометъра или елиптичния тренажор, то най-вероятно сте забелязали, че има стратегии за трениране, които ни държат в „ зоната за изгаряне на мазнини “.

Същото можем да забележим на фитнес тракери и гривни и смарт часовници, когато дълготрайно време сме в придвижване.

Какво обаче значи това? Това значи,че сърдечният ни темп е в зона, в която тялото ни гори максимален % мазнини.

Чудесно, когато вървим 15 минути без да спрем, започваме да горим мазнини!

Оказва се обаче, че когато в действителност желаеме да се отървем от мазнините, достигането на зоната за изгаряне на мазнини не е най-хубавият метод.

Трябва да забързаме пулса си с 60-70,

с цел да горим мазнини по дейно.

Най-честите неточности в битката против огромното коремче

Това е много ниска активност – разходка или каране на колело би ни помогнало да достигнем този сърдечен темп.

Технически в зоната за изгаряне на мазнини тялото употребява максимален % мазнини като гориво, с цел да действа.

Ако задачата ви обаче е да се прочистите от мазнините като цяло, зоната за изгаряне на мазнини не е най-правилният метод.

За да проумеем за какво това е по този начин, би трябвало първо да разберем по какъв начин тялото употребява другите типове „ гориво “ и по какъв начин ги комбинира според от физическата интензивност.

Тялото може да гори мазнини, въглехидрати и даже протеини за сила

Колкото по-нисък е пулсът ни, толкоз по-голям % мазнини употребява тялото за своето комбинирано гориво. Колкото по-интензивно се движим, толкоз повече въглехидрати употребява тялото за горивото.

Ето по какъв начин да ускорите метаболизма

Например в този момент, до момента в който четете тази публикация, тялото ви много интензивно гори мазнини. Ако пък станете и се разноските към блока, достигайки зоната за изгаряне на мазнини, към 70 % от изгорените калории, ще бъдат от мазнини.

Ако потичате калориите ще бъдат 50/50 от мазнини към въглехидрати.

Горим максимален % мазнини с леко придвижване

и даже когато стоим. Защо тогава ни е необходим фитнесът?

Истината е, че не горим мазнини, а просто най-големият % калории, израходени в тази зона, идват от мазнини.

Това разграничаване е много значимо. Защото колкото повече упражняваме, толкоз повече калории горим.

Много хора не знаят какъв брой калории би трябвало да одобряват ежедневно

Ако ви предложат 70 % от 100 лева и 50 % от 200 лева, сигурно бихте избрали 50 % от 200 лева Въпреки че 50 е по-малко от 70 като процентно съответствие, действителната облага е по-голяма.

Същото важи за тренировките и зоната за изгаряне на мазнини. С едночасова разходка ще изгорите 225 калории, 70 % от мазнини. Един час бягане ще изгори 500 калории, единствено 50 % от които от мазнини. Въпреки това обаче с тичането за същото време ще изгорите доста повече мазнини, в сравнение с с вървенето.
Колко калории горят другите спортове
Друг значим аспект -

Изгорените мазнини в зоната за изгаряне на мазнини нямат значение в дълготраен проект.

Свалянето на килограми е обвързвано с консумиране на повече сила (калории), както от мазнини, по този начин и от въглехидрати, в сравнение с одобряваме.

Тренировките в зоната за изгаряне на мазнини горят по-малко калории на минута от по-интензивните и нямат резултата за изгаряне на мазнини откакто интензивността е завършена, който по-интензивните имат.

Това не значи, че по-умерените тренировки са безполезни

При започването на нов тип подготовка е значимо да не се пренатоварваме.

Ако упражняваме постоянно, зоната за изгаряне на мазнини е добра за разтоварване.

Просто би трябвало да не забравяме, че не е значимо в коя зона на сърдечния темп сме, а да се движим и храним вярно. Само тогава ще реализираме стремежи резултат.

По тематиката Кои са най-хубавите спортове за бързо горене на калории Мозъкът ни си избира „ съвършено тегло “ за нас Няколко трика в кухнята за по-здравословно хранене Спортът ни кара да се храним по-здравослвовно Как да се излъжем да потичаме за здраве? Сънят или тренировката - кое е по-важно? Здравословно ли е да упражняваме на празен корем Кои спортове могат да ни накарат да сме по-активни

Instagram.
Абонирайте се и прочетете първи " Непубликувано " и преглед на деня за 2 мин. АБОНИРАЙ съдебна експертиза Редактор: Деница Георгиева Източник: .comments-item{clear:left;}.article-comment-types div{z-index:100;}.answer { margin-left:33px; } Фонетична БДС Изключена
* Моля, коментирайте съответната публикация и използвайте кирилица! Не се толерират отзиви с обидно или нецензурно наличие, на верска или етническа основа, както и написани единствено с основни букви!
0 коментара Не пропускай Историята на това момче носи заглавието " Уроци на живот " Китай ще се бори със Съединени американски щати до надвит край
Месото и сиренето след 50 години съкратяват живота
10-те на-добри спортни коли на 2019 За дома Как е изглеждал един апартамент в ерата на Югославия (СНИМКИ) Апартамент в Пловдив, който очарова с интериор (СНИМКИ).box-CashCredit { margin: 50px 0; }.box-CashCredit img { width: 100%; height: auto; }.box-CashCredit.list-item:nth-child(1) { border-top: 0 none; }.box-CashCredit.box-content { border: 9px solid #316fa0; } Жената с най-сексапилно тяло за плаж: Мишел Кийгън на 32 (СНИМКИ) Как да изправим строшен артикул за грим единствено 3 минути? (ВИДЕО) Най-сладките моменти на принц Уилям с Джордж, Шарлот и Луи (СНИМКИ) Жена от Флорида откри 3-метров алигатор в кухнята си (СНИМКИ) --> АКЦЕНТИ Жената с най-сексапилно тяло за плаж: Мишел Кийгън на 32 (СНИМКИ) Как да изправим строшен артикул за грим единствено 3 минути? (ВИДЕО) Най-сладките моменти на принц Уилям с Джордж, Шарлот и Луи (СНИМКИ) Жена от Флорида откри 3-метров алигатор в кухнята си (СНИМКИ) Последни Колко мазнини горим в действителност в „ зоната за... Учени откриха потопен праисторически свят 3 предписания с шоколад, на които няма да се наситите 136 млн. европейци страдат от мигрена Новите способи за епилация Най-малко 116 ранени при детонации в Дзержинск Поли Генова сподели сина си 10-те позитивни страни на хората, родени през юни Пожар остави седемчленно семейство без дом Ново: Кафето няма неприятен резултат за сърцето Oppo тества телефон с вградена в екрана камера Брекзит срути английската авто индустрия Гръмотевици оставиха къща без покрив в Казанлък NOVA е безапелационният водач измежду популацията в дейна... Умеят ли българите да си оказват помощ (ВИДЕО) Хляб, зрелища и безсърдечие в новите филми за Годзила Стартира шестото издание на ПРОМЯНАТА Анкова и Андреев: Бизнес решенията не са ограничение... Политолог: Ако Цветанов направи партия, е жертван Победа за " Нова народна власт " в Гърция, опустоши " Сириза " Всичко от през днешния ден Виц на деня Между приятелки: – За рождения ден подарих на моя чесалка за гърба. – Надявам се да е удовлетворен?! – Каза, че към този момент за нищо не… Прочети целия Обратно в уеб страницата
За да пишете, оценявате или докладвате мнения, апелирам логнете се в профила си.
Вход Регистрация Потребителско име* Парола* Запомни ме забравена ключова дума Потребителско име* Полето Потребителско име не би трябвало да е празно. E-mail* Полето E-mail не би трябвало да е празно. Парола* Полето Парола не би трябвало да е празно. Парола (отново)* Полето Повторете паролата не би трябвало да е празно. Име Полето Име не би трябвало да е празно. Дата на раждане Полето Дата на раждане не би трябвало да е празно. Декларирам, че съм се срещнал с Общите условия за прилагане на услугите на Нетинфо. Истории, които споделяте в планина в Южна Африка в Йерусалим (СНИМКИ)