7 съвета за предпазване от инфаркт и инсулт
Любопитно 7 съвета за предотвратяване от инфаркт и инсулт Вижте рекомендациите на Американската кардиологична асоциация 
24 януари 2020, 08:17 
7 съвета за предотвратяване от инфаркт и инсулт
Днес честват дамите с красивите имена...
Пародиен анимационен сериал за кралското семейство потегля по HBO
5 от най-забавните холивудски кавги
Вин Дизел гол до кръста, разтопява женските сърца
Защо барабанистът на " Аеросмит " съди групата
Грузинското семейство, което дефинират за " най-красивото " в страната
Най-добрите Instagram предписания
ак можете да живеете по-дълъг и здравословен живот? Американската кардиологична асоциация показва седем основни фактора, които могат да ви оказват помощ да намалите риска от сърдечен удар или инсулт.
Те са част от цялостния здравословен метод на живот. Тези препоръки могат да ви оказват помощ да съставите проект за профилактика с вашия персонален доктор.
ВИЖТЕ КОИ СА 7-ТЕ СЪВЕТА ЗА ПРЕДПАЗВАНЕ ОТ ИНФАРКТ И ИНСУЛТ В НАШАТА ГАЛЕРИЯ
1. Научете рисковете
After a first stroke, people may have a much higher risk of serious heart problems even without underlying risk factors, a new study shows. https://t.co/XOKRNxjcyk
— American Heart Assoc (@American_Heart) January 9, 2020
Ако сте на възраст сред 40 и 75 години, е хубаво да се консултирате с доктор по отношение на евентуалните опасности за вашето сърдечно здраве. Определени фактори могат да покачат риска: тютюнопушене, бъбречни болести или фамилна анамнеза за ранно сърдечно заболяване. Познаването на рисковите фактори, може да помогне за по-доброто лекуване при потребност. Много от рисковете могат да изчезнат, в случай че подобрите метода си на живот.
Как да разпознаем диабета: Видове, признаци и предварителна защита
2. Хранете се здравословно
To brighten dreary days, add a rainbow of colorful vegetables to your meal for all the different types of nutrients you need. https://t.co/de1q5xi2Dq
— American Heart Assoc (@American_Heart) January 12, 2020
Концентрирайте своя хранителен проект към зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, бобови култури, ядки, растителни протеини, риба. Ограничете рафинираните въглехидрати, модифицираните меса и подсладените питиета. Гледайте етикетите на опакованите артикули, с цел да видите хранителната им стойност. Избирайте артикули с по-малко натрий, добавени захари и наситени мазнини. Избягвайте трансмазнините.
3. Бъдете физически дейни
Play a game of tag with your kids and spouse. High energy play feels less like “exercise” and the laughter is a great stress reliever. https://t.co/oPPC0dd2ME
— American Heart Assoc (@American_Heart) January 14, 2020
Движете се повече - това е един от най-хубавите способи да останете здрави и да предотвратите заболяванията. Възрастните би трябвало да имат по 150 минути аеробна интензивност с умерена активност или 75 минути интензивна физическа интензивност на седмица. Ако към този момент сте дейни, можете да увеличите интензивността си за още повече изгоди. Ако в този момент не сте дейни, започнете като просто седите по-малко и се движите повече.
Останалите препоръки вижте в галерията.
Преди да предприемете каквото и да е, не забравяйте да се консултирате с доктор.
7 съвета за предотвратяване от инфаркт и инсулт
24 януари 2020, 08:17 7 съвета за предотвратяване от инфаркт и инсулт
Днес честват дамите с красивите имена...
Пародиен анимационен сериал за кралското семейство потегля по HBO
5 от най-забавните холивудски кавги
Вин Дизел гол до кръста, разтопява женските сърца
Защо барабанистът на " Аеросмит " съди групата
Грузинското семейство, което дефинират за " най-красивото " в страната
Най-добрите Instagram предписания
ак можете да живеете по-дълъг и здравословен живот? Американската кардиологична асоциация показва седем основни фактора, които могат да ви оказват помощ да намалите риска от сърдечен удар или инсулт.
Те са част от цялостния здравословен метод на живот. Тези препоръки могат да ви оказват помощ да съставите проект за профилактика с вашия персонален доктор.
ВИЖТЕ КОИ СА 7-ТЕ СЪВЕТА ЗА ПРЕДПАЗВАНЕ ОТ ИНФАРКТ И ИНСУЛТ В НАШАТА ГАЛЕРИЯ
1. Научете рисковете
After a first stroke, people may have a much higher risk of serious heart problems even without underlying risk factors, a new study shows. https://t.co/XOKRNxjcyk
— American Heart Assoc (@American_Heart) January 9, 2020
Ако сте на възраст сред 40 и 75 години, е хубаво да се консултирате с доктор по отношение на евентуалните опасности за вашето сърдечно здраве. Определени фактори могат да покачат риска: тютюнопушене, бъбречни болести или фамилна анамнеза за ранно сърдечно заболяване. Познаването на рисковите фактори, може да помогне за по-доброто лекуване при потребност. Много от рисковете могат да изчезнат, в случай че подобрите метода си на живот.
Как да разпознаем диабета: Видове, признаци и предварителна защита
2. Хранете се здравословно
To brighten dreary days, add a rainbow of colorful vegetables to your meal for all the different types of nutrients you need. https://t.co/de1q5xi2Dq
— American Heart Assoc (@American_Heart) January 12, 2020
Концентрирайте своя хранителен проект към зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, бобови култури, ядки, растителни протеини, риба. Ограничете рафинираните въглехидрати, модифицираните меса и подсладените питиета. Гледайте етикетите на опакованите артикули, с цел да видите хранителната им стойност. Избирайте артикули с по-малко натрий, добавени захари и наситени мазнини. Избягвайте трансмазнините.
3. Бъдете физически дейни
Play a game of tag with your kids and spouse. High energy play feels less like “exercise” and the laughter is a great stress reliever. https://t.co/oPPC0dd2ME
— American Heart Assoc (@American_Heart) January 14, 2020
Движете се повече - това е един от най-хубавите способи да останете здрави и да предотвратите заболяванията. Възрастните би трябвало да имат по 150 минути аеробна интензивност с умерена активност или 75 минути интензивна физическа интензивност на седмица. Ако към този момент сте дейни, можете да увеличите интензивността си за още повече изгоди. Ако в този момент не сте дейни, започнете като просто седите по-малко и се движите повече.
Останалите препоръки вижте в галерията.
Преди да предприемете каквото и да е, не забравяйте да се консултирате с доктор.
7 съвета за предотвратяване от инфаркт и инсулт
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ