Лятото може да е сезонът на морето, отпуските и сладоледа,

Лятото може да е сезонът на морето, отпуските и сладоледа, само че когато термометърът удари 30°C и нагоре, удоволствието бързо се трансформира в тестване. За разлика от носталгичните летни мемоари, жегата от последните дни носи със себе си опасности, за които не трябва да забравяме – от дехидратация до топлинен удар.

Чували сме го милион пъти: " Пийте повече вода. “ Но какъв брой тъкмо е това?

Според Европейската организация за сигурност на храните (EFSA), целесъобразният дневен банкет при естествени условия е към 2 литра за дами и 2.5 литра за мъже. В горещина обаче, изключително в случай че се изпотявате интензивно, потребността може да нарасне с още 500 мл до 1 литър.

Важно! Не чакайте да ожаднеете. Жаждата е късен сигнал за дехидратация. Пийте постоянно – по малко, само че постоянно.

Кои питиета и храни оказват помощ (и кои вредят) в горещините?

Подходящи:

Вода с лимон, мента или комат краставица – освежава и подтиква пиенето. Домашни студени билкови чайове – лайка, мента, хибискус, неподсладени. Плодове с високо наличие на вода – любеница, пъпеш, ягоди, краставици, тиквички. Супи и таратор – леки, богати на течности и електролити.

Да заобикаляме:

Газирани питиета и енергийни питиета – съдържат кофеин и захар, които дехидратират. Алкохол – също води до загуба на течности. Мазни и тежки ястия – затрудняват храносмилането и покачват вътрешната температура на тялото.

Топлинен удар

Това не е просто миг, в който " малко ти се вие свят “. Топлинният удар (heat stroke) е здравна неотложност, при която телесната температура може да доближи над 40°C и да провокира съществени увреждания на органите.

Симптоми:

Висока телесна температура Суха, гореща кожа (без потене) Главоболие, зашеметяване Объркване, несъответстващо държание Припадък

Д-р Лилия Георгиева, общопрактикуващ доктор, показа пред " Фокус ":

" Ако човек получи топлинен удар, неотложно би трябвало да бъде изместен на сянка или в климатизирано помещение, да се разхлади тялото му с мокри кърпи и да се извика незабавна помощ. Това не е положение, което се изчаква да отмине единствено “.

Кои са най-застрашени?

Деца – изключително кърмачета и дребни деца, които не могат да контролират телесната си температура добре. Възрастни хора – над 65 година, с хронични болести или приемащи медикаменти, които въздействат на терморегулацията. Хора, работещи навън – строители, земеделци, куриери, озеленители.