Ето как да избегнем йо-йо ефекта
Лятото е сезонът, в който хората подхващат съществени ограничения за намаляване, в които влизат и диетите.
" Най-важното, което би трябвало да кажем, когато става въпрос за битката с килограмите, е, че това е дълготрайно " пътешестване " и слизане на която и да е от спирките, води до връщане на постигнатия триумф. Краткосрочните режими потвърдено са по-лоши от това човек да остане дълготрайно на старите си килограмите. Причината за това е йо-йо резултатът, от който се отделят голям брой молекули, които утежняват здравето ", каза ендокринологът доктор Явор Асьов в студиото на " България заран ".
Специалистите пробват да трансформират метода на хранене на хората по този начин, че гладко и последователно да се върне мечтаното тегло.
" В дълготраен проект обмяната на веществата се забавя, апетитът на пациентите с наднормено тегло се покачва и в последна сметка статистиката сочи, че единствено 10% от хората, които пробват да понижат тежестта си дълготрайно, го реализират ", допълни д-р Асьов в ефира на Bulgaria ON AIR.
По думите му има няколко неточности, които хората позволяват - една от тях е, че хората се лимитират прекалено много.
" Или пък избират да се хранят с храни, които не им харесват, да спортуват 7 пъти седмично, а това физическо не е допустимо. Всичко би трябвало да бъде прекарано през призмата на главния въпрос: " Как аз бих могъл да съблюдавам този режим на хранене в дълготраен проект " - да предпочитам храни, които са ми вкусни, несъмнено, да се съблюдавам и препоръките на експертите ", акцентира ендокринологът.
А прекомерните крайности водят и до завършек на режимите: " Една от аргументите е, че не реализират тъкмо тези стойности, които са си сложили първоначално, обмяната от време на време не върви тъкмо по този начин, както си я представяме. "
" Всички хора са податливи на затлъстяване, има генетични съставни елементи в значителен %, но в последна сметка всичко опира до неприятен метод на хранене и физическа интензивност. По-големият проблем, обвързван с тежестта, е натрупването на мастна тъкан към талията. Най-често той се среща при мъжете, само че от време на време и дамите не са опазени и в действителност те са метаболитни заболели. Този вид струпване на мастната тъкан към талията е обвързван с голям брой болести ", разясни доктор Явор Асьов.
От думите му стана ясно, че заболяване имаме, когато така наречен показател на телесната маса надвиши 30.
" Тези хора живеят по-кратко от тези, които имат обикновено телесно тегло. Най-честа причина за това са сърдечно-съдовите болести, от които страдат огромна част от българите. На второ място са метаболитните такива - захарен диабет, а не на последно място са и ставните болести. Пациентите със затлъстяване търсят помощ 10 години след като диагнозата е налична. Нерядко в лекарските кабинети тя се пропуща, въпреки да се слага толкоз елементарно ", разяснява още ендокринологът.
И напомни, че понякога килограмите са свързани с хормоналния дисбаланс.
" Енергийните питиета са едни от най-ужасните питиета за децата. Много съществено би трябвало да бъдат ограничени, изключително във всички заведения и магазини за хранене, които са близки до учебните заведения. Трябва да се приказва от управляващите за това нещо ", настоя Асьов.
" Най-важното, което би трябвало да кажем, когато става въпрос за битката с килограмите, е, че това е дълготрайно " пътешестване " и слизане на която и да е от спирките, води до връщане на постигнатия триумф. Краткосрочните режими потвърдено са по-лоши от това човек да остане дълготрайно на старите си килограмите. Причината за това е йо-йо резултатът, от който се отделят голям брой молекули, които утежняват здравето ", каза ендокринологът доктор Явор Асьов в студиото на " България заран ".
Специалистите пробват да трансформират метода на хранене на хората по този начин, че гладко и последователно да се върне мечтаното тегло.
" В дълготраен проект обмяната на веществата се забавя, апетитът на пациентите с наднормено тегло се покачва и в последна сметка статистиката сочи, че единствено 10% от хората, които пробват да понижат тежестта си дълготрайно, го реализират ", допълни д-р Асьов в ефира на Bulgaria ON AIR.
По думите му има няколко неточности, които хората позволяват - една от тях е, че хората се лимитират прекалено много.
" Или пък избират да се хранят с храни, които не им харесват, да спортуват 7 пъти седмично, а това физическо не е допустимо. Всичко би трябвало да бъде прекарано през призмата на главния въпрос: " Как аз бих могъл да съблюдавам този режим на хранене в дълготраен проект " - да предпочитам храни, които са ми вкусни, несъмнено, да се съблюдавам и препоръките на експертите ", акцентира ендокринологът.
А прекомерните крайности водят и до завършек на режимите: " Една от аргументите е, че не реализират тъкмо тези стойности, които са си сложили първоначално, обмяната от време на време не върви тъкмо по този начин, както си я представяме. "
" Всички хора са податливи на затлъстяване, има генетични съставни елементи в значителен %, но в последна сметка всичко опира до неприятен метод на хранене и физическа интензивност. По-големият проблем, обвързван с тежестта, е натрупването на мастна тъкан към талията. Най-често той се среща при мъжете, само че от време на време и дамите не са опазени и в действителност те са метаболитни заболели. Този вид струпване на мастната тъкан към талията е обвързван с голям брой болести ", разясни доктор Явор Асьов.
От думите му стана ясно, че заболяване имаме, когато така наречен показател на телесната маса надвиши 30.
" Тези хора живеят по-кратко от тези, които имат обикновено телесно тегло. Най-честа причина за това са сърдечно-съдовите болести, от които страдат огромна част от българите. На второ място са метаболитните такива - захарен диабет, а не на последно място са и ставните болести. Пациентите със затлъстяване търсят помощ 10 години след като диагнозата е налична. Нерядко в лекарските кабинети тя се пропуща, въпреки да се слага толкоз елементарно ", разяснява още ендокринологът.
И напомни, че понякога килограмите са свързани с хормоналния дисбаланс.
" Енергийните питиета са едни от най-ужасните питиета за децата. Много съществено би трябвало да бъдат ограничени, изключително във всички заведения и магазини за хранене, които са близки до учебните заведения. Трябва да се приказва от управляващите за това нещо ", настоя Асьов.
Източник: novini.bg
КОМЕНТАРИ