Нефролог от Пловдив: Една от най-често срещаните грешки в ежедневието е недостатъчният прием на вода
Лятото е на прага ни и с покачването на температурите навременната и задоволителна хидратация към този момент не е просто рекомендация, а неизменима част от всекидневието. Съвременни допитвания до лекари от разнообразни специалности удостоверяват това – съгласно анкета на Credoweb, извършена по поръчка на " Девин “ ЕАД, 9 от 10 медици предлагат постоянната консумация на минерална вода за поддържане на положителното здраве. Съвсем естествено това трансформира водата в най-хубавият съдружник на тези, които се грижат за себе си.
За ролята на хидратацията и по какъв начин да пазим бъбреците си даже в разгара на лятната горещина беседваме с доктор Теодор Кускунов – нефролог с над 10-годишен опит, приключил Медицински университет – Пловдив. Той е член на Българското нефрологично сдружение, Българската нефрологична асоциация и Европейската бъбречна асоциация. Професионалните му ползи са ориентирани към лекуването на пациенти в краен етап на хронично бъбречно заболяване и към актуалните бъбречно-заместителни лечения. Темата на докторската му дисертация е отдадена на измененията в чревната микробиота при пациенти с ХБЗ.
Каква е ролята на водата за вярното действие на бъбреците?
От край време съществува максимата, че най-хубавият другар на нашите бъбреци е водата – и тя е изцяло вярна. Малко прочут факт е, че сходно на сърцето, бъбреците също работят непрестанно. Те са дейни 24 часа в денонощието и правят големи по размер комплицирани развой, посредством които поддържат вътрешната среда на организма постоянна и уравновесена. В резултат на тези процеси се отделя урина – посредством нея губим обилни количества вода. За да действат бъбреците обикновено, тази загуба би трябвало да бъде постоянно обезщетена с банкет на съответно количество течности, отмерено разпределени денем. Водата е освен " горивото “, само че и средата, в която протичат всички бъбречни функционалности.
Бъбреците са едни от най-добре кръвоснабдените органи в човешкото тяло заради функционалните си особености. А водата съставлява към 55% от размера на кръвта, което я прави основна за поддържането на съответен кръвен размер и кръвно налягане. Тези два фактора са от решаващо значение за бъбречния кръвоток и гломерулната дестилация, което пък е главен механизъм на бъбречната функционалност. При тежка дехидратация този кръвоток се нарушава, което води до спад в гломерулната дестилация и евентуално бъбречно увреждане. Нещо повече - незадоволителният банкет на течности понижава честотата на уриниране, това води до обособяване на по-концентрирана урина, което е рисков фактор за инфекции на пикочните пътища и образуване на бъбречни камъни.
Какви негативни последствия за организма можем да следим поради липса на хидратация?
Ефектът от дехидратацията е систематичен и визира освен бъбреците, а целия организъм. Причината е, че водата съставлява към 60% от телесното тегло на възрастен човек. Освен посредством урината, нашият организъм губи вода през кожата, дихателните пътища и фекалиите. Важно е да се означи, че съществува понятието облигатна (задължителна) водна загуба, която при естествени условия за 24 часа доближава общо към 1,5 литра, т.е. това е минималното количество течности, което би трябвало да приемем, с цел да компенсираме този всекидневен недостиг.
Много постоянно при дехидратация първите признаци се долавят от централната нервна система - включват главоболие, затруднена централизация, зашеметяване, унесеност до когнитивни промени и нарушавания в съзнанието при по-тежките случаи. Сърдечно-съдовата система може да реагира с учестена сърдечна активност и промени в кръвното налягане. Сгъстяването на кръвта при понижения воден размер подготвя към тромбообразуване. Недостатъчният банкет на вода нарушава механизмите на терморегулация на тялото, което постоянно се демонстрира с прегряване и нараснал риск от топлинен удар, изключително при физическо натоварване. Хроничната дехидратация води също до запек и неприятно храносмилане, изсушава и понижава еластичността на кожата. Много постоянно се появяват мускулни крампи, уязвимост и обща изнемощялост.
Може ли хидратацията да ни пази от инфекции?
Адекватната хидратация играе значима роля в поддържането на здравето и до известна степен в предпазването от някои типове инфекции, да вземем за пример уроинфекции. При непълен банкет на течности, уринирането става по-рядко, а отделената урина е по-концентрирана. Това основава удобни условия за развиването на бактерии в пикочните пътища, изключително при дами, възрастни хора и пациенти с хронични болести, като захарен диабет. Редовното и задоволително уриниране оказва помощ за " измиване “ на патогените от уринарния тракт, намалявайки риска от инфекции. Приемът на течности подкрепя също естествената функционалност на лигавиците – в това число в устната празнина, носа и дихателните пътища, които са първата защитна преграда против навлизането на вируси и бактерии.
Каква вода бихте предложили за всекидневен банкет на хора с деен метод на живот?
При хора с деен метод на живот, включващ постоянна физическа интензивност, спорт или работа при високи температури, се предлага нараснал банкет на течности, като е подходящо да се употребява минерална вода с по-високо наличие на електролити. В случаите на интензивно обособяване на пот е значимо освен да се компенсира водната загуба, само че и да се възвърне електролитния баланс.
Кои неточности позволяваме най-често в всекидневието си във връзка с приема на течности?
Една от най-често срещаните неточности в всекидневието е незадоволителният банкет на вода. Нуждите от вода са самостоятелни, зависят от фактори като възраст, тегло, физическа интензивност, околна температура и здравословно положение. Жаждата е един от механизмите на нашия организъм, който ни алармира, че е належащо да одобряваме течности, само че това е относително късен сигнал, който постоянно се появява, откакто към този момент е настъпила дехидратация. Именно по тази причина е целесъобразно да не чакаме да ожаднеем, а да одобряваме вода постоянно и целеустремено денем. Един удобен съвет е постоянно да държим бутилка с вода на видно място – на бюрото, в чантата или в колата. Така самото ѝ наличие работи като образен тласък и ни припомня да пием вода даже когато сме ангажирани.
Друга постоянно допускана неточност е замяната на вода с газирани и подсладени питиета, които могат да натоварят организма с непотребни захари, кофеин или фосфати. Такива питиета не хидратират дейно и не могат да заменят чистата вода и нейната физиологична роля. Приемът на огромно количество вода едновременно, за сметка на отмерено систематизиране през целия ден също не трябва да се позволява. Някои хора умишлено лимитират пиенето на течности, с цел да не им се постанова постоянно да посещават тоалетна – нещо, което крие риск от хронична дехидратация.
Какви са признаците на дехидратация, които могат да доведат до бъбречно увреждане?
Жажда, сухота в устата, изнемощялост, световъртеж, сърдечни недоволства, както и появяването на тъмна и понижена по размер урина са сигнали за воден недостиг в организма, които не би трябвало да се подценяват. Тези признаци са чест знак за нужда от повишение на приема на течности, изключително при пациенти с рискови фактори за бъбречно заболяване. Поддържането на съответна хидратация е сериозно изискване за естествената бъбречна функционалност и попречване на увреждания, които могат да доведат до развиването на хронични бъбречни болести. Необходимо е да се означи също, че несъразмерната хидратация, въпреки и по-рядко срещана може да докара до здравословни проблеми като хипонатриемия. Затова е значимо да се стремим към уравновесен и съгласуван с потребностите на организма банкет на течности.
За ролята на хидратацията и по какъв начин да пазим бъбреците си даже в разгара на лятната горещина беседваме с доктор Теодор Кускунов – нефролог с над 10-годишен опит, приключил Медицински университет – Пловдив. Той е член на Българското нефрологично сдружение, Българската нефрологична асоциация и Европейската бъбречна асоциация. Професионалните му ползи са ориентирани към лекуването на пациенти в краен етап на хронично бъбречно заболяване и към актуалните бъбречно-заместителни лечения. Темата на докторската му дисертация е отдадена на измененията в чревната микробиота при пациенти с ХБЗ.
Каква е ролята на водата за вярното действие на бъбреците?
От край време съществува максимата, че най-хубавият другар на нашите бъбреци е водата – и тя е изцяло вярна. Малко прочут факт е, че сходно на сърцето, бъбреците също работят непрестанно. Те са дейни 24 часа в денонощието и правят големи по размер комплицирани развой, посредством които поддържат вътрешната среда на организма постоянна и уравновесена. В резултат на тези процеси се отделя урина – посредством нея губим обилни количества вода. За да действат бъбреците обикновено, тази загуба би трябвало да бъде постоянно обезщетена с банкет на съответно количество течности, отмерено разпределени денем. Водата е освен " горивото “, само че и средата, в която протичат всички бъбречни функционалности.
Бъбреците са едни от най-добре кръвоснабдените органи в човешкото тяло заради функционалните си особености. А водата съставлява към 55% от размера на кръвта, което я прави основна за поддържането на съответен кръвен размер и кръвно налягане. Тези два фактора са от решаващо значение за бъбречния кръвоток и гломерулната дестилация, което пък е главен механизъм на бъбречната функционалност. При тежка дехидратация този кръвоток се нарушава, което води до спад в гломерулната дестилация и евентуално бъбречно увреждане. Нещо повече - незадоволителният банкет на течности понижава честотата на уриниране, това води до обособяване на по-концентрирана урина, което е рисков фактор за инфекции на пикочните пътища и образуване на бъбречни камъни.
Какви негативни последствия за организма можем да следим поради липса на хидратация?
Ефектът от дехидратацията е систематичен и визира освен бъбреците, а целия организъм. Причината е, че водата съставлява към 60% от телесното тегло на възрастен човек. Освен посредством урината, нашият организъм губи вода през кожата, дихателните пътища и фекалиите. Важно е да се означи, че съществува понятието облигатна (задължителна) водна загуба, която при естествени условия за 24 часа доближава общо към 1,5 литра, т.е. това е минималното количество течности, което би трябвало да приемем, с цел да компенсираме този всекидневен недостиг.
Много постоянно при дехидратация първите признаци се долавят от централната нервна система - включват главоболие, затруднена централизация, зашеметяване, унесеност до когнитивни промени и нарушавания в съзнанието при по-тежките случаи. Сърдечно-съдовата система може да реагира с учестена сърдечна активност и промени в кръвното налягане. Сгъстяването на кръвта при понижения воден размер подготвя към тромбообразуване. Недостатъчният банкет на вода нарушава механизмите на терморегулация на тялото, което постоянно се демонстрира с прегряване и нараснал риск от топлинен удар, изключително при физическо натоварване. Хроничната дехидратация води също до запек и неприятно храносмилане, изсушава и понижава еластичността на кожата. Много постоянно се появяват мускулни крампи, уязвимост и обща изнемощялост.
Може ли хидратацията да ни пази от инфекции?
Адекватната хидратация играе значима роля в поддържането на здравето и до известна степен в предпазването от някои типове инфекции, да вземем за пример уроинфекции. При непълен банкет на течности, уринирането става по-рядко, а отделената урина е по-концентрирана. Това основава удобни условия за развиването на бактерии в пикочните пътища, изключително при дами, възрастни хора и пациенти с хронични болести, като захарен диабет. Редовното и задоволително уриниране оказва помощ за " измиване “ на патогените от уринарния тракт, намалявайки риска от инфекции. Приемът на течности подкрепя също естествената функционалност на лигавиците – в това число в устната празнина, носа и дихателните пътища, които са първата защитна преграда против навлизането на вируси и бактерии.
Каква вода бихте предложили за всекидневен банкет на хора с деен метод на живот?
При хора с деен метод на живот, включващ постоянна физическа интензивност, спорт или работа при високи температури, се предлага нараснал банкет на течности, като е подходящо да се употребява минерална вода с по-високо наличие на електролити. В случаите на интензивно обособяване на пот е значимо освен да се компенсира водната загуба, само че и да се възвърне електролитния баланс.
Кои неточности позволяваме най-често в всекидневието си във връзка с приема на течности?
Една от най-често срещаните неточности в всекидневието е незадоволителният банкет на вода. Нуждите от вода са самостоятелни, зависят от фактори като възраст, тегло, физическа интензивност, околна температура и здравословно положение. Жаждата е един от механизмите на нашия организъм, който ни алармира, че е належащо да одобряваме течности, само че това е относително късен сигнал, който постоянно се появява, откакто към този момент е настъпила дехидратация. Именно по тази причина е целесъобразно да не чакаме да ожаднеем, а да одобряваме вода постоянно и целеустремено денем. Един удобен съвет е постоянно да държим бутилка с вода на видно място – на бюрото, в чантата или в колата. Така самото ѝ наличие работи като образен тласък и ни припомня да пием вода даже когато сме ангажирани.
Друга постоянно допускана неточност е замяната на вода с газирани и подсладени питиета, които могат да натоварят организма с непотребни захари, кофеин или фосфати. Такива питиета не хидратират дейно и не могат да заменят чистата вода и нейната физиологична роля. Приемът на огромно количество вода едновременно, за сметка на отмерено систематизиране през целия ден също не трябва да се позволява. Някои хора умишлено лимитират пиенето на течности, с цел да не им се постанова постоянно да посещават тоалетна – нещо, което крие риск от хронична дехидратация.
Какви са признаците на дехидратация, които могат да доведат до бъбречно увреждане?
Жажда, сухота в устата, изнемощялост, световъртеж, сърдечни недоволства, както и появяването на тъмна и понижена по размер урина са сигнали за воден недостиг в организма, които не би трябвало да се подценяват. Тези признаци са чест знак за нужда от повишение на приема на течности, изключително при пациенти с рискови фактори за бъбречно заболяване. Поддържането на съответна хидратация е сериозно изискване за естествената бъбречна функционалност и попречване на увреждания, които могат да доведат до развиването на хронични бъбречни болести. Необходимо е да се означи също, че несъразмерната хидратация, въпреки и по-рядко срещана може да докара до здравословни проблеми като хипонатриемия. Затова е значимо да се стремим към уравновесен и съгласуван с потребностите на организма банкет на течности.
Източник: plovdiv24.bg
КОМЕНТАРИ