Ето как да си набавим витамин C и D през зимата
Липсата на витамини постоянно води до срив. Диетологът Елена Соломатина сподели, че дефицитът на витамини се получава при липса на слънчева сила, недохранване или пост-COVID синдром, написа zdrave.to.
Според специалиста тялото се нуждае на първо място от витамин С. Поради обстоятелството, че плодовете в магазините през зимата не съдържат хранителни субстанции, е по-добре да изберете замразени, означи Соломатина.
Полезен е и витамин D, който ще усъвършенства устойчивостта към вирусни инфекции и здравето на зъбите.
„ Достоверно се знае, че повече от 80 % от хората имат понижен витамин D – липсва им слънце, не ядат риба... Един буркан черен дроб на тресчица няколко пъти седмично може да реши този проблем. Витамин D има и в яйчения жълтък и в млечните артикули. Ако не можем да ядем морски блага, тогава си купуваме витамин D от аптеката “, сподели експертът.
Според специалиста тялото се нуждае на първо място от витамин С. Поради обстоятелството, че плодовете в магазините през зимата не съдържат хранителни субстанции, е по-добре да изберете замразени, означи Соломатина.
Полезен е и витамин D, който ще усъвършенства устойчивостта към вирусни инфекции и здравето на зъбите.
„ Достоверно се знае, че повече от 80 % от хората имат понижен витамин D – липсва им слънце, не ядат риба... Един буркан черен дроб на тресчица няколко пъти седмично може да реши този проблем. Витамин D има и в яйчения жълтък и в млечните артикули. Ако не можем да ядем морски блага, тогава си купуваме витамин D от аптеката “, сподели експертът.
Източник: skandal.bg
КОМЕНТАРИ