Липсата на обедна почивка може да доведе до сериозни проблеми
Липсата на обедна отмора може да бъде нездравословна както за физическото, по този начин и за психическото здраве. Хората, които работят без да излизат в обедна отмора, рискуват да се разболеят съществено.
Резултатите от проучване, направено от английски учени, се базират на данни събрани от над 3000 души и цифрите демонстрират, че един на всеки четирима души работи по през целия ден, без да почива, което го излага на по-голям риск от болки в гърба, затлъстяване, диабет вид 2 и меланхолия.
Ето някои от главните аргументи:
1. Физическа отмалялост и безсилие
Когато не вършиме обедна отмора, тялото няма опция да се възвърне от насъбраната отмалялост през първата половина на работния ден. Това може да докара до по-ниска сила и понижена успеваемост в работата.
Липсата на отмора пречи на поддържането на верен метаболизъм и може да усили риска от проблеми като главоболие, мускулна натегнатост и физическо безсилие.
2. Проблеми с концентрацията и продуктивността
Продължителната работа без спиране понижава когнитивната функционалност. Без отмора мозъкът не може да „ презареди “, което води до загуба на централизация, повече неточности и усложнения при взимане на решения.
Изследвания демонстрират, че късите почивки денем могат доста да подобрят фокуса и креативното мислене.
3. Нездравословни хранителни привички
Пропускането на обедната отмора постоянно значи бързо и нездравословно хранене пред компютъра или въобще пропускане на хранене. Това може да докара до дисбаланс в равнищата на кръвната захар, проблеми с храносмилането и дълготрайни здравословни опасности като затлъстяване или гастрит.
4. Повишен стрес
Липсата на отмора може да усили равнищата на стрес и тревога, защото няма време за психическо разпределяне или изключване от работната среда. Това може да докара до „ прегаряне “ (burnout) и прочувствено безсилие.
5. Липса на придвижване
Обедната отмора постоянно е време за къса разходка или извършения. Ако не се движите задоволително, това може да докара до проблеми като болки в гърба, застой на кръвта, затлъстяване и други здравословни проблеми, свързани със заседналия метод на живот.
6. Социална изолираност
Обедната отмора е и време за другарство с сътрудници, което подкрепя построяването на положителни взаимоотношения на работното място. Липсата на отмора може да усили възприятието на изолираност и да понижи удовлетворението от работата.
7. Дългосрочни здравословни опасности
Хроничното пропускане на обедните почивки и насъбраният стрес могат да доведат до съществени болести, в това число сърдечно-съдови проблеми, хормонален дисбаланс и душевен разстройства като меланхолия.
Какво може да се направи?
Дори 20-30 минути обедна отмора могат доста да подобрят вашето здраве и работливост.
Опитайте да излизате на къса разходка, да се храните постепенно и осъзнато, и да отделите време за релаксация.
Важно е да осъзнаем, че почивките не са изгубено време, а инвестиция в нашето здраве и успеваемост.
Резултатите от проучване, направено от английски учени, се базират на данни събрани от над 3000 души и цифрите демонстрират, че един на всеки четирима души работи по през целия ден, без да почива, което го излага на по-голям риск от болки в гърба, затлъстяване, диабет вид 2 и меланхолия.
Ето някои от главните аргументи:
1. Физическа отмалялост и безсилие
Когато не вършиме обедна отмора, тялото няма опция да се възвърне от насъбраната отмалялост през първата половина на работния ден. Това може да докара до по-ниска сила и понижена успеваемост в работата.
Липсата на отмора пречи на поддържането на верен метаболизъм и може да усили риска от проблеми като главоболие, мускулна натегнатост и физическо безсилие.
2. Проблеми с концентрацията и продуктивността
Продължителната работа без спиране понижава когнитивната функционалност. Без отмора мозъкът не може да „ презареди “, което води до загуба на централизация, повече неточности и усложнения при взимане на решения.
Изследвания демонстрират, че късите почивки денем могат доста да подобрят фокуса и креативното мислене.
3. Нездравословни хранителни привички
Пропускането на обедната отмора постоянно значи бързо и нездравословно хранене пред компютъра или въобще пропускане на хранене. Това може да докара до дисбаланс в равнищата на кръвната захар, проблеми с храносмилането и дълготрайни здравословни опасности като затлъстяване или гастрит.
4. Повишен стрес
Липсата на отмора може да усили равнищата на стрес и тревога, защото няма време за психическо разпределяне или изключване от работната среда. Това може да докара до „ прегаряне “ (burnout) и прочувствено безсилие.
5. Липса на придвижване
Обедната отмора постоянно е време за къса разходка или извършения. Ако не се движите задоволително, това може да докара до проблеми като болки в гърба, застой на кръвта, затлъстяване и други здравословни проблеми, свързани със заседналия метод на живот.
6. Социална изолираност
Обедната отмора е и време за другарство с сътрудници, което подкрепя построяването на положителни взаимоотношения на работното място. Липсата на отмора може да усили възприятието на изолираност и да понижи удовлетворението от работата.
7. Дългосрочни здравословни опасности
Хроничното пропускане на обедните почивки и насъбраният стрес могат да доведат до съществени болести, в това число сърдечно-съдови проблеми, хормонален дисбаланс и душевен разстройства като меланхолия.
Какво може да се направи?
Дори 20-30 минути обедна отмора могат доста да подобрят вашето здраве и работливост.
Опитайте да излизате на къса разходка, да се храните постепенно и осъзнато, и да отделите време за релаксация.
Важно е да осъзнаем, че почивките не са изгубено време, а инвестиция в нашето здраве и успеваемост.
Източник: skandal.bg
КОМЕНТАРИ