Лимфната система е една от най-важните, но често подценявани системи

Лимфната система е една от най-важните, само че постоянно подценявани системи в човешкия организъм. Тя работи редом с кръвоносната система и е от решаващо значение за имунната отбрана, извеждането на отрови, регулацията на течностите в тъканите и даже за усвояването на мазнини от храносмилателната система. За разлика от кръвта, която се движи с помощта на сърцето, лимфата циркулира постепенно посредством мускулни съкращения, дихателни придвижвания и специфични клапи, които предотвратяват връщането ѝ обратно. Това я прави извънредно сензитивна към затънал метод на живот, дехидратация и претоварване на имунната система. Когато лимфният поток се забави, стартират да се натрупват отпадни артикули, а тъканите се подуват, стават по-уязвими към възпаления и инфекциозни процеси, даже спомагат за появяването и упоритостта на целулита.

Здравето ни

Защо ни " мачка " смяната на времето?Преди Коронавирус беше стрес, след Коронавирус - мъгла " Пролетната отмалялост " може да се окаже дефицит на значим витамин

Какво в действителност съставлява лимфната система?

Лимфната система е комплицирана мрежа от лимфни съдове, лимфни възли и лимфоидни органи, които дружно играят основна роля в поддържането на вътрешния баланс и отбраната на организма. На пръв взор тя може да наподобява като допълнение към кръвоносната система, само че в действителност извършва неповторими и незаменими функционалности.

Лимфните съдове са ситуирани из цялото тяло. Те събират тъканна течност, натрупала се сред клетките. Тази течност се трансформира в лимфа, когато навлезе в лимфните капиляри. Лимфата съдържа вода, белтъци, отпадни метаболитни артикули, мастни киселини, имунни кафези и от време на време - патогени като бактерии и вируси. Тази лимфа се транспортира през мрежа от лимфни възли, които работят като биологични филтри, които разпознават и унищожават нездравословни микроорганизми и непознати субстанции. Лимфните възли са съсредоточени в избрани зони - подмишници, слабини, шия, коремна и гръдна празнина - точно там, където минават огромни лимфни съдове.

Освен лимфните съдове и възли, системата включва и органи със характерна лимфоидна функционалност, - тимус, слезка, сливици, както и лимфоидната тъкан, разпръсната по червата - а крайната цел на лимфната система е да върне пречистената тъканна течност назад в кръвта, като в това време е направила детоксикация, направлявала е възпалението и е задействала (при нужда) имунната отбрана.

Как разбираме, че лимфната ни система страда?

Проблемите с лимфната система могат да се демонстрират по разнообразни способи, според от степента и типа на нарушаването, по тази причина всяко отклоняване в нейната функционалност може да докара до редица признаци като отичане на крайниците (лимфедема), чести инфекции и възпаления, възприятие за тежест или болежка в крайниците, изключително в края на деня, промени в кожата (сухота, зачервявания, удебеляване, целулит), мъчно укрепване на рани, непрекъсната отмалялост заради струпване на отрови, проблеми със сърцето и дишането, породени от струпване на течности в белите дробове или към сърцето и не на последно място - нараснала сензитивност към алергии.

Болестни положения, засягащи лимфната система

Много заболявания и положения могат да нарушат естествената функционалност на лимфната система. Някои от най-често срещаните включват лимфедем, хронични възпаления, непълнота на имунната функционалност и автоимунни болести.

Лимфедемът съставлява положение, при което се натрупва лимфа в тъканите, най-често в крайниците, причинявайки отичане (оток). Това става, когато лимфната система не може да прави дейно оттичане на непотребната течност от тъканите. Лимфедемът може да бъде присъщ или подобен, който поражда след контузия, инфекции или облъчване. В допълнение към подуването, лимфедемът може да докара до мъка, възпаление на кожата и трайно ограничение на придвижването в засегнатата част от тялото.

Тъй като лимфната система играе значима роля в регулирането на възпалителните процеси в организма, когато не действа вярно, може да зародят хронични възпаления, които усилват риска от развиване на редица болести, в това число сърдечносъдови, диабет вид 2, рак и други. Например, когато лимфните възли не съумяват да отстранен бактерии или вируси, те могат да се натрупват в тялото, водейки до хронично инфектиране. Такъв развой е прочут като редовно инфектиране, което съществува при доста автоимунни болести и някои хронични положения, като да вземем за пример артрит.

Тъй като лимфната система е главният канал за активиране на имунния отговор, всяко нарушаване в нейната функционалност може да докара до намаляване на имунитета. Лимфоидните органи слезка и тимус създават и съхраняват белите кръвни кафези, които се борят с патогени и инфекциозни сътрудници. Ако лимфната система е нарушена или не може да филтрира вярно токсините и микробите, организмът става по-уязвим към инфекции и болести. А, когато имунната система стартира да нападна личните кафези на тялото, нарушавайки естественото й действие, лимфната система се компрометира. От автоимунните болести това се случва при лупус, ревматоиден артрит и множествена склероза.

Неболестни положения, засягащи лимфната система

Застоят в лимфната система може да бъде обвързван с разнообразни неболестни положения, които могат да доведат до неприятни признаци. Един от постоянно срещаните образци за такива положения е подуването на ръцете и краката при топло време или при дълготрайно стоене в едно състояние.

При високи температури кръвоносните съдове се уголемяват, което води до забавено кръвообращение и може да сътвори условия за застой на течности в тялото, в това число в лимфната система, изключително в случай че няма задоволително добра хидратация. Това води до отичане на крайниците, изключително ръцете и краката. Липсата на задоволително течности може блокира естествения отток на лимфата. Възможно е да се получи " задръстване " в лимфната система, което предизвиква отичане, както и нараснала възможност от струпване на отрови.

Циркулацията на кръв и лимфна течност се въздейства от степента на пъргавина на крайниците. При дълго седене или стоене се получава застой. Същото се случва и с потреблението на тесни дрехи. Парадоксално, несъразмерната физическа интензивност без задоволително възобновяване също може да докара до задържане на течности, което да понижи оттичането на лимфа.

Хормоналните промени по време на менструация, бременност или хормонална терапия е също обвързвана както със задържането на течности, по този начин и с естествения отток на лимфата. Затова хидратацията е толкоз значима в поддържането на естествения лимфен поток. Когато телесната хидратация е оптимална, течностите в тялото могат да циркулират по-лесно, а лимфната система да действа дейно в изчистването на отрови и ненужни субстанции от организма. Недостатъчната хидратация води до втвърдяване на лимфата и нарушение на циркулацията й, което може да провокира отичане и застой.

Как да поддържаме лимфната си система здрава?

Предотвратяване на застоя в лимфата, изключително в обстановки, които не са свързани с болестни положения е нещо, за което можем да се погрижим сами. Както споменахме, водата е главен фактор. Пиенето на задоволително вода е значимо, с цел да се поддържа верният баланс на течности в организма. Препоръчително е да пиете най-малко 6-8 чаши вода на ден, а в горещо време или след физическа интензивност - още повече. Може да добавите към водата лимонен сок или билкови чайове, които спомагат за детоксикацията.

Регулярното придвижване е основно за ефикасното действие на лимфната система. Разходките, йога, плуването и други физически интензивности усъвършенстват циркулацията на лимфата, като предотвратяват застой. Ако по през целия ден стоите или седите, ставайте на всеки час и правете леки извършения или разтягания, с цел да активирате лимфния поток. И дано всичко това е съчетано с комфортни и подобаващи облекла, при които няма мощно стягане от ластици или компресиране на огромни области от тялото.

Ако денят ви е минал на стол или прав, просто поставете краката си на по-високо равнище, до момента в който лежите. Това може да помогне на лимфната система да се оправи с непотребните течности, като ги реалокира към горната част на тялото и подкрепи тяхното премахване. Можете да си вършиме и лимфен дренаж или масаж, с който да стимулирате лимфната циркулация и да предотвратите лимфен застой. Става дума за нежно масажиране на крайниците и други елементи на тялото с леки придвижвания, които предизвикват лимфния поток. Масажите с лимфен дренаж могат да се вършат и със профилирани кремове или масла, които подкрепят нормализирането на циркулацията. Важното е придвижването на масажираната област да стартира от отдалечените структури и да приключва към лимфните възли.

Храненето е различен " състезател " в поддържането на обикновено функционираща лимфна система. Храните, богати на антиоксиданти, витамини C и E, както и минерали като цинк и селен, оказват помощ на имунната система и на лимфната циркулация. Избягвайте храни, които могат да доведат до задържане на течности, като солени или доста обработени храни. Включете в менюто си повече плодове, зеленчуци, ядки и семена, които спомагат за постоянния отток на течности от тялото. Балансираното хранене ще повлияе и на равнището на напрежението и по-точно, на метода, по който стресът се обработва от организма. Защото стресът е един от главните фактори, който може да наруши циркулацията на лимфата. Той води до хронични възпаления в тялото, което затруднява действието на лимфната система. Осигуряването на време за релаксация, упражняване на медитация, йога и дихателни извършения може доста да понижи равнищата на стрес и да подкрепи естествената лимфна циркулация.

Поддържането на здравето на лимфната система е основно за общото благоденствие на организма. Правилната хидратация, физическа интензивност и уравновесено хранене, съчетани с практики за понижаване на напрежението и грижа за тялото, могат доста да оказват помощ за предотвратяването на застой в лимфата и за възстановяване на общото здраве. Ако имате непрекъснати или тежки признаци, консултацията с доктор е значима, с цел да се изключат съществени болести или положения.