Лекар: Закусвайте преди 9 ч. и то стабилно
Личният доктор Дебора Лий изясни пред Daily Mail по какъв начин здравословната закуска може да помогне в битката с ниските равнища на сила.
Лий уточни храненето и салдото като основни правила на здравословната закуска през есента и зимата. Тя счита, че първото хранене за деня не би трябвало да е прекомерно леко. Тя предложи да консумирате 20-30 % от общия дневен калориен банкет заран.
„ Това се равнява на 500-750 килокалории за мъжете и 400-600 за дамите “, изясни тя.
Лекарката акцентира, че закуската би трябвало да включва протеини и въглехидрати. Протеините обезпечават сила, до момента в който въглехидратите обезпечават чувство за задоволеност. Лий също по този начин прикани хората да заобикалят сладкиши и захарни зърнени храни, защото те могат да ви оставят гладни и изтощени час след потреблението им.
Медикът добави, че времето на първото хранене за деня също е от голяма важност. Според нея, последните изследвания демонстрират, че закуската преди 9 ч. сутринта понижава риска от деменция.
