Летните жеги са в разгара си, а утоляването на жаждата

Летните жеги са в разгара си, а утоляването на жаждата и положителното хидратиране на организма – наложителни, с цел да не се стигне до обезводняване или други последствия за здравето и самочувствието, които са неприятни и рискови. Много хора използват бира, газирани безалкохолни питиета или коктейли за разхлаждане. Те са допустимо най-лошият избор в горещото време. Създават лъжливо чувство за студ и утоляване на жаждата, до момента в който действително утежняват обстановката и подкрепят обезводняването. Това се отнася изключително доста за напитките, съдържащи алкохол, които са нездравословни за здравето, употребявани в горещите летни дни.

Кои са напитките, на които да се доверите?
Медик: Бирата предизвиква дехидратация
През лятото се предлага да се пият повече течности, само че това не се отнася за бирата. Зухра Павлова - претендент на медицинските науки и...

1. На първо място това е чистата, прясна вода. Тя хидратира най-добре организма. Не съдържа захар, калории, нездравословни субстанции. Добре е да не е ледено студена и да е пречистена, в случай че е чешмяна. Минералната вода е отлично средство за битка с жегите. Само не забравяйте, че бутилките са за еднократна приложимост, неправилно и нездравословно е да се оставят на директна слънчева светлина в горещите дни (примерно в спряна кола) и да се пълнят наново след изпразване, с цел да не навредите на организма си със съдържащите се в пластмасата субстанции.

2. Лимони. Направете си домашна лимонада от тях. Свежестта им е разхлаждаща, съдържащият се в тях витамин С – извънредно потребен за здравето. Изцеждате сочните цитруси, добавяте лед и вода и сте подготвени за несравнимо ободряване. Може да добавите мента за мирис, само че се въздържайте от захар или подсладители. Сладките питиета със захар не утоляват добре жаждата, прекалено калорични са, а доста от подсладителите съдържат аспартам или други нездравословни за здравето съставки. Чистият и естествен усет е по-полезен, по-здравословен и по-утоляващ жаждата.

3. Сок от домати. Горещото време усилва потенето, а дружно с потта губите минерали и сол. Сокът от домати, когато е подсолен, е отлично средство за възобновяване на солите в тялото. Той съдържа и скъпи за здравето минерали и витамини, ябълчена и лимонена киселина и е чудесно средство за предотвратяване от обезводняване. Носи и други изгоди – поддръжка за сърдечно-съдовата система.

4. Прясно изцедени сокове. Фрешът от цитруси, когато е прясно изцеден и е без добавена захар, също е идеална напитка за топлото време. Пресните сокове освен утоляват жаждата, само че и доставят на тялото прохлада, сила, скъпи витамини, потребни са за цялостното богатство на организма.
Пийте постоянно вода, само че не прекалявайте! Признаци, че прекаляваме с напитките 90%
Баланс - по този начин живеем хармонично. Специалистите по диетично хранене непрекъснато молят, че пиенето на вода е от значително значение за п...

Към кои питиета да не посягате в парещ летен ден?

Откажете се от коктейлите, съдържащи алкохол, както и от твърдия алкохол в горещите летни дни. Позволявайте си тези питиета единствено вечер в хладна конюнктура и в умерени количества, с цел да не навредите съществено на здравето си.

Още от ЗДРАВЕ: