Лененото семе има висока хранителна стойност. То е богато на

Лененото семе има висока хранителна стойност. То е богато на омега-3 мастни киселини, фибри и протеини.

Лененото семе е неповторимо по няколко аргументи. Има два типа ленено семе – кафяво и златно семе.

Семената с бял или зелен цвят се събират преди узряване. А тези, които са с черен цвят значи, че са били събрани доста преди да узреят.

Лененото семе има високо наличие на омега-3 мастни киселини. Съдържа мастна киселина, наречена алфа-линолова киселина, която е доста значима за действието на клетъчните мембрани.

Друга специфичност на тези семена е, че те съдържат лигнани. Лигнаните са антиоксиданти и дружно с изофлавоните са естествени съединения. Няма различен артикул, който да съдържа повече лигнани, в сравнение с лененото семе.

Богато е и на слуз, което ще ви помогне, в случай че страдате от запек. В допълнение към мастните киселини, лигнаните и фибрите, тези семена съдържат огромни дози протеини, витамини В1 и В6, манган, магнезий, фосфор, селен, желязо, калий, мед и цинк.

Ползи
Много фибри и ниско наличие на калории
Лененото семе съдържа огромни количества слуз. Това водоразтворимо влакно е един от естествените способи да се избегне запек. Съдържа и неразтворими фибри, което възстановява равнищата на кръвната захар.

По-нисък холестерол
С две супени лъжици ленено семе дневно можем естествено да понижим холестерола. В резултат на това наличието на нишки предотвратява в огромна степен абсорбцията на мазнини и холестерол.

Подобрява положението на косата и кожата
Косата, кожата и ноктите ви ще бъдат по-здрави, в случай че консумирате ленено семе всеки ден. Полезните мазнини от тези семена оказват помощ за премахване на всеки проблем с кожата. Витамините от група B оказват помощ за попречване на сухотата и лющенето на кожата. Особено значимо е да консумирате лененото семе с доста вода.

Антиоксидантни свойства
Лигнаните са виновни за обезпечаването на тези антиоксидантни резултати, които способстват за положителното здраве на нашите кафези. В резултат на това хормоналният баланс се възстановява и стареенето на нашето тяло се забавя. Лененото семе подтиква растежа на пробиотиците в червата ни, с всички преимущества, които това допуска.

Помага да отслабнете
Чувството за задоволеност, което обезпечава, няма да ви разреши да ядете повече от нужното.

Подобрява храносмилането
Това е едно от най-големите му преимущества. Съдържащата се в него алфа-линоленова киселина служи като бранител на храносмилателния тракт.

Предотвратява рак
Антиоксидантните и противовъзпалителни свойства са доста значими за предварителната защита на рака. Различни проучвания демонстрират, че потреблението на ленено семе понижава риска от рак на гърдата, рак на ендометриума и рак на яйчниците.

Облекчава признаците на менопаузата
Лененото семе може да се употребява като естествена опция на хормонозаместителната терапия и също по този начин понижава риска от остеопороза.

Препоръчително е да се употребяват 1-4 супени лъжици семе дневно. Смелете преди приложимост. Добавете супена лъжица ленено семе в чаша вода и оставете за 2-4 часа. Разбийте в блендер дружно с водата. Можете да добавите разнообразни плодове, подправки и мед. Консумирайте сред обособените хранения 2-3 пъти дневно.