Лекар посочи плодовете, които могат да навредят на червата
Лекар, приключил Харвард, показа кои постоянно употребявани плодове може да навредят на червата. Д-р Сурабх Сети, гастроентеролог от Калифорния, разгласява в Instagram (където има над 1,2 млн. последователи) ранглиста на плодовете – от най-полезни до най-вредни за стомашно-чревното здраве.
Най-полезни съгласно него са боровинките, богати на антоцианини и разтворими фибри, които хранят микробите и понижават възпалението. Високо в листата са също кивито и нарът.
В дъното на класацията попадат гроздето – поради високото наличие на захари и риск от преяждане, и бананите, когато са прекомерно узрели. „ При доста узрели банани нишестето се трансформира в елементарни захари, които бързо покачват кръвната захар и дават по-малко гориво за чревните бактерии. Те могат да провокират и отичане, “ изяснява доктор Сети.
Той предлага леко зелени банани, защото съдържат стабилно нишесте, което се ферментира от микробите и основава мастни киселини с къса верига – потребни за дебелото черво.
Превод: GlasNews.bg
Най-полезни съгласно него са боровинките, богати на антоцианини и разтворими фибри, които хранят микробите и понижават възпалението. Високо в листата са също кивито и нарът.
В дъното на класацията попадат гроздето – поради високото наличие на захари и риск от преяждане, и бананите, когато са прекомерно узрели. „ При доста узрели банани нишестето се трансформира в елементарни захари, които бързо покачват кръвната захар и дават по-малко гориво за чревните бактерии. Те могат да провокират и отичане, “ изяснява доктор Сети.
Той предлага леко зелени банани, защото съдържат стабилно нишесте, което се ферментира от микробите и основава мастни киселини с къса верига – потребни за дебелото черво.
Превод: GlasNews.bg
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ