Лекар препоръча два плода, за да не изглеждате по-стари
Лекар показа пет неща, които може би вършиме и които ви карат да изглеждате и да се чувствате по-възрастни. Телевизионната персона и общопрактикуващ доктор Амир Хан от ITV, прочут с участията си в излъчвания като This Morning и Lorraine, изясни, че доста хора може би са чували за някои от тези фактори, само че не осъзнават за какво са нездравословни.
В своите препоръки той уточни, че някои от тези привички са лесни за отбягване. Ако започнете да вършиме промени в този момент, може да забележите повече сила, по-малко фини линии и бръчки, а с времето освен ще се чувствате по-млади, само че и ще изглеждате по този начин.
Един от постоянно срещаните привички, за които докторът предизвести, е обвързван с това, какво ядете и пиете денем. Той предложи на хората да тестват два съответни плода и да видят по какъв начин ще се почувстват по-късно. Според него разликата ще бъде голяма.
Първият значим фактор
„ Толкова доста от нас не пият задоволително вода. Включително и аз самият. “
„ Това може да докара до суха, лющеща се кожа и по-изразени бръчки. Дехидратацията също може да повлияе на здравето на ставите, храносмилането и равнищата на сила – всички те са значими, с цел да се усещаме млади. Затова пийте доста вода и консумирайте плодове като пъпеш и портокали, които оказват помощ за хидратацията. “
Втори фактор: Излишната захар
Докторът предизвестява, че въпреки всички да знаем, че прекалено много захар е нездравословна, малко хора са наясно, че несъразмерната консумация на рафинирана или добавена захар може да провокира развой, наименуван гликация.
„ Това може да повреди колагена, което води до бръчки. Освен това, може да провокира инсулинова устойчивост, която се свързва с когнитивен спад с напредването на възрастта. “
Вместо това, докторът предлага да се употребяват повече пълноценни храни. Ако имате потребност от сладко, той поучава да изберете натурални други възможности като фурми, за които споделя: „ Знаете, че ги боготворя – те са сладки и богати на фибри. “
Трети фактор: Прекалено дълго време пред екрана
Прекомерното излагане на екранно синьо излъчване също може да ви накара да изглеждате по-възрастни.
„ Синята светлина от екраните може да способства за разграждането на колагена, което води до появяването на фини линии и състарява кожата ни. “
Освен това, може да наруши производството на мелатонин, който контролира съня ни. Затова, в случай че е допустимо, избягвайте гледането на екрани преди лягане и незабавно след пробуждане.
Четвърти фактор: Замърсяването на въздуха и тютюнопушенето
Доктор Хан предизвестява, че замърсяването на въздуха може да провокира оксидативен стрес в организма, което форсира процесите на стареене.
Той добавя: „ Пушенето и вейпингът понижават притока на О2 и хранителни субстанции към кожата, което води до по-стар тип, по-блед и изтощен загар, както и до увреждане на колагена и еластина. “
Неговият съвет е: „ Откажете се от пушенето и включете в менюто си храни, богати на антиоксиданти, като горски плодове и ядки. Освен това, не забравяйте и други значими привички – социализирайте се, прекарвайте време измежду природата, контролирайте потреблението на алкохол, правете извършения за мощ и аеробни тренировки, приоритизирайте съня и почивката. Всичко това ще ви помогне да се чувствате ужасно – даже още по-страхотно – за по-дълго! “
Пети фактор: Заседнал метод на живот
В последния си съвет лекар Хан напомня: „ Ако седите дълго време, това може да докара до неприятна циркулация, което прави кожата да наподобява бледа и безжизнена, а също по този начин способства за загубата на мускулна маса. “
Той прибавя, че придвижването подкрепя митохондриите в клетките, което понижава възпалението и спомага за по-млад тип.
Освен това, неправилната стойка (прегърбване) може да направи кожата отпусната.
Неговият съвет: „ На всеки 30 минути станете, направете къса разходка или хубаво разпъване. “
Превод: GlasNews.bg
В своите препоръки той уточни, че някои от тези привички са лесни за отбягване. Ако започнете да вършиме промени в този момент, може да забележите повече сила, по-малко фини линии и бръчки, а с времето освен ще се чувствате по-млади, само че и ще изглеждате по този начин.
Един от постоянно срещаните привички, за които докторът предизвести, е обвързван с това, какво ядете и пиете денем. Той предложи на хората да тестват два съответни плода и да видят по какъв начин ще се почувстват по-късно. Според него разликата ще бъде голяма.
Първият значим фактор
„ Толкова доста от нас не пият задоволително вода. Включително и аз самият. “
„ Това може да докара до суха, лющеща се кожа и по-изразени бръчки. Дехидратацията също може да повлияе на здравето на ставите, храносмилането и равнищата на сила – всички те са значими, с цел да се усещаме млади. Затова пийте доста вода и консумирайте плодове като пъпеш и портокали, които оказват помощ за хидратацията. “
Втори фактор: Излишната захар
Докторът предизвестява, че въпреки всички да знаем, че прекалено много захар е нездравословна, малко хора са наясно, че несъразмерната консумация на рафинирана или добавена захар може да провокира развой, наименуван гликация.
„ Това може да повреди колагена, което води до бръчки. Освен това, може да провокира инсулинова устойчивост, която се свързва с когнитивен спад с напредването на възрастта. “
Вместо това, докторът предлага да се употребяват повече пълноценни храни. Ако имате потребност от сладко, той поучава да изберете натурални други възможности като фурми, за които споделя: „ Знаете, че ги боготворя – те са сладки и богати на фибри. “
Трети фактор: Прекалено дълго време пред екрана
Прекомерното излагане на екранно синьо излъчване също може да ви накара да изглеждате по-възрастни.
„ Синята светлина от екраните може да способства за разграждането на колагена, което води до появяването на фини линии и състарява кожата ни. “
Освен това, може да наруши производството на мелатонин, който контролира съня ни. Затова, в случай че е допустимо, избягвайте гледането на екрани преди лягане и незабавно след пробуждане.
Четвърти фактор: Замърсяването на въздуха и тютюнопушенето
Доктор Хан предизвестява, че замърсяването на въздуха може да провокира оксидативен стрес в организма, което форсира процесите на стареене.
Той добавя: „ Пушенето и вейпингът понижават притока на О2 и хранителни субстанции към кожата, което води до по-стар тип, по-блед и изтощен загар, както и до увреждане на колагена и еластина. “
Неговият съвет е: „ Откажете се от пушенето и включете в менюто си храни, богати на антиоксиданти, като горски плодове и ядки. Освен това, не забравяйте и други значими привички – социализирайте се, прекарвайте време измежду природата, контролирайте потреблението на алкохол, правете извършения за мощ и аеробни тренировки, приоритизирайте съня и почивката. Всичко това ще ви помогне да се чувствате ужасно – даже още по-страхотно – за по-дълго! “
Пети фактор: Заседнал метод на живот
В последния си съвет лекар Хан напомня: „ Ако седите дълго време, това може да докара до неприятна циркулация, което прави кожата да наподобява бледа и безжизнена, а също по този начин способства за загубата на мускулна маса. “
Той прибавя, че придвижването подкрепя митохондриите в клетките, което понижава възпалението и спомага за по-млад тип.
Освен това, неправилната стойка (прегърбване) може да направи кожата отпусната.
Неговият съвет: „ На всеки 30 минути станете, направете къса разходка или хубаво разпъване. “
Превод: GlasNews.bg
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ