ЛеБрон Джеймс е пример за това как един спортист може

ЛеБрон Джеймс е образец за това по какъв начин един състезател може да удължи кариерата си посредством дисциплинираност, отдаденост и сериозна инвестиция в личното си тяло.

От години се приказва, че баскетболната звезда отделя над един милион $ годишно, с цел да поддържа формата си - и въпреки самият той да не удостоверява точна сума, очевидно е, че се грижи за себе си по метод, който изпреварва времето си.

Източник:

ЛеБрон тренира съвсем всеки ден - даже отвън сезона. Режимът му включва силови и кондиционни извършения, работа за устойчивост, еластичност и равновесие. Разполага със лична зала в дома си, оборудвана като професионална спортна база.

Източник:

Работи с персонални треньори, физиотерапевти и експерти, които наблюдават положението му всекидневно. Всичко е ориентирано към това да се избегнат контузии и да се поддържа оптимално равнище на показване.

Когато в предишното е имал проблеми с гърба, ЛеБрон е наел експерт, който с извършения е съумял да в профил болките - от този момент този човек е част от непрекъснатия му екип. За Джеймс няма маловажни неща - всеки подробност е от голяма важност.

Източник:

Диетата на ЛеБрон е строго уравновесена. Избягва газирани питиета, пържени храни, бързи закуски и захар. Вместо това се храни с чиста риба, пиле, пълнозърнести артикули и пресни зеленчуци. Разполага с персонален готвач и диетолог, които приготвят всяко хранене съгласно потребностите му.

Източник:

По време на сезона усилва приема на въглехидрати, които дават сила, и понижава сладкото. Веднага след мач пие възстановителна напитка с витамини, соли и белтъци, а за вечеря приема храни, богати на потребни субстанции.

Спазва режим на съня с най-малко 8 до 10 часа на денонощие и съвсем всеки ден си разрешава къса следобедна сънливост. За него сънят е главен фактор за възобновяване.

Източник:

ЛеБрон употребява разнообразни способи за възобновяване - от ледени вани и периодично повтаряне на топла и студена вода, до процедури със леден въздух и дишане на чист О2 под налягане.

Разполага със специфични уреди, които масажират краката и усъвършенстват кръвообращението, както и с апарати, които подтикват мускулите с леки електрически импулси.

ЛеБрон Джеймс разбуни духовете с забавно видео в обществените мрежи

Дали ще се откаже

Редовно прави разтривки, лечения за разпределяне на мускулите и разпъване. Използва и по-нови способи като терапия със светлина, която подкрепя регенерацията на тъканите. Особено внимание отделя на краката си - поддържа стъпалата в чудесно положение, знаейки какъв брой натоварени са те при всеки мач.

Източник:

Макар сумите, които влага в грижата за тялото си, да наподобяват огромни, те са изцяло оправдани. ЛеБрон е на върха към този момент повече от 20 години, играе постоянно и заобикаля тежки травми. Това му разрешава да печели от контракти, участия и достижения, които неведнъж надвишават вложените средства.

Той потвърждава, че спортната дълголетност не е единствено въпрос на гений, а на неизменност, самодисциплина и подготвеност да се влага в личното здраве.

Леброн Джеймс: Баскетболът се трансформира

Петкратният първенец на НБА Рон Харпър разкритикува една от купите на Леброн

За младите спортисти по целия свят ЛеБрон Джеймс е не просто легенда, а образец по какъв начин с рационален метод и грижа към тялото може да се реализира върхово равнище в продължение на десетилетия.