Крилатата фраза, изречена от бащата на медицината“ Хипократ – че

Крилатата фраза, изречена от „ бащата на медицината “ Хипократ – че разходката е най-хубавото лекарство за хората, е безусловно вярна, изключително, когато е комбинирана със здравословно хранене и пълностоен сън. Това удостоверяват и модерни лекари, като прибавят, че даже 30 минути вървене ежедневно могат да подобрят и здравето, и външността, и настроението.

Удивително е да узнаем с какво тъкмо е скъпа за тялото и душата една елементарна разходка за тялото и душата:

1. Предизвиква позитивни промени в мозъка

Аеробни извършения с леко натоварване, да вземем за пример вървене, предотвратяват ранното развиване на деменция и понижават риска от насърчаване на Алцхаймер, съгласно едно от проучванията на мозъка. Ходенето пешком усъвършенства психическото здраве като цяло, понижава напрежението и високите равнища на ендрфини.

2. Подобрява зрението

Може да ви се коства, че очите не са свързани с краката, само че разходката се отразява благотворно и на зрението, като редуцира очното налягане, а това понижава вероятността от глаукома.

3. Увеличава размера на белите дробове

Ходенето усилва потока на О2 в кръвта, оказва помощ да се упражняват белите дробове, както и да се отстраняват токсините в организма. Това води до естествено филтриране на организма.

Поради по-доброто и по-дълбоко дишане по време на вървене пеш, понижават и някои признаци, свързани с белодробни болести.

4. Намалява риска от сърдечни болести

Според Американската сърдечна асоциация, ходенето пешком се приближава по успеваемост с бягането, съгласно Американската асоциация по сърдечни заболявания. Двете интензивности водят до сходно понижаване на риска от високо кръвно налягане, висок холестерол, диабет и коронарна болест на сърцето.

Сърцето става по-силно и изпомпва повече кръв с всеки удар. В резултат на това, човек става по-издръжлив, както на интензивни физически натоварвания, по този начин и на ежедневните задания, с които ни сблъсква животът всеки ден.

5. Подобрява положението на панкреаса

В рамките на 6 месеца били изследвани хора разграничени в две групи –   “бягащи ” и “ходещи пешком ”. Резултатите: при участниците в изследването от втората група се следи усъвършенстване на равнищата на глюкозна приемливост, което е съвсем 6 пъти по-голямо (т.е. какъв брой добре кръвната захар се всмуква от клетките) спрямо групата на „ бегачите “.