Упражнението на кратки поредици може да е от полза за тези, които не могат да тренират редовно
Кратките поредици от извършения, които не престават една минута или по-малко, могат да бъдат потребни за хора, които се затрудняват да упражняват постоянно, сподели специалист.
Предполага се, че интензивните пристъпи – разказани като „ закуски за извършения “ – могат да бъдат изключително потребни за подсилване на здравето и фитнеса на тези, които прекарват доста време в седнало състояние, като хора със затлъстяване или хора с хронични болести.
Примерите, употребявани от Бруно Гуалано, доцент в Центъра по начин на живот медицина в университета в Сао Пауло, Бразилия, включват нанагорнище на стълби или къси цикли на колоездене, разграничени на шпации от часове.
HSE предлага 150 минути умерено интензивни извършения за възрастни на седмица или 75 минути интензивни извършения.
Световната здравна организация (СЗО) също предлага най-малко 150 минути умерена интензивност, само че сподели, че възрастните би трябвало да усилят това до 300 минути за „ спомагателни изгоди за здравето “.
Въпреки това, по вр...
Прочетете целия текст »
