Кой не мечтае за дълъг, здрав и пълноценен живот? Оказва

Кой не мечтае за дълъг, здрав и пълностоен живот? Оказва се, че тайната не се крие в вълшебен балсам, а в дребни, осъзнати избори, които вършим всеки ден.

 

 

1. Пази ДНК-то си
С възрастта краищата на хромозомите – така наречен теломери – се съкратяват и това ни прави по-уязвими към болести. Добрата вест? Здравословният метод на живот задейства ензими, които могат да ги удължат. Балансираното хранене и постоянното придвижване забавят процесите на стареене още на клетъчно равнище, написа rozali.com.

2. Играеш ли, играй за победа
Изследване, траяло цели 80 години, демонстрира, че съзнателните хора – тези, които възнамеряват, внимават в детайлите и се стараят да постъпват вярно – живеят по-дълго. Те по-често избират здравословен живот, поддържат постоянни връзки и сполучлива кариера.

3. Приятелството е здраве
Ако имаш близки другари, благодари на ориста – те може безусловно да удължат живота ти. Множество изследвания потвърждават връзката сред мощните обществени контакти и дълголетието. Намери време за хората, които обичаш.

4. Избирай приятелите си рационално
Навиците на околните ти въздействат и на теб. Ако твой другар качва килограми, има риск и ти да последваш образеца му. Същото важи и за пушенето – само че и за отказването му! Обгради се с хора, които въодушевяват с персоналния си образец.

5. Откажи цигарите
Да, знаем, че тютюнопушенето е нездравословно. Но знаеш ли, че в случай че се откажеш на 30, можеш да добавиш цялостен един спомагателен живот – цели 10 години! Дори и на 40, 50 или 60 – отказването носи осезаема изгода: +9, +6, или +3 години надлежно.